Патрі Каос 21 серпня 2018 року 0

Я все своє життя провів з різкими перепадами ваги, дотримуючись дієт і роблячи сотні помилок, завдяки яким я навчився, чого не можна робити. Отже, перед початком цього процесу я зрозумів 4 речі:

мінуси


 -Я збирався схуднути дуже повільно

Щоб уникнути появи провисання та більшої кількості розтяжок, крім того, щоб уникнути ефекту відскоку.
Це вимагає нескінченного терпіння, адже результати вимагає часу, щоб їх помітити, і потрібна велика сила волі, щоб не кидати рушник.

-Я б не дієта

Оскільки я люблю їсти і проводити день, не насолоджуючись їжею, це марний день. Я вже втратив занадто багато днів у своєму житті, змирившись із слабо заправленими салатами, вареним рисом та куркою на грилі. Ви не уявляєте, яке хобі я маю за ці речі.
Найкраще - змінити шкідливі звички і замінити їх більш здоровими. Тут дуже важливо почати турбуватися про те, що ви їсте, я нічого не позбавляв себе за весь процес, але зараз це правда, що моє тіло просить у мене більше свіжої їжі і менше оброблених продуктів.

Також припиніть дієту назавжди спричинить ефект відскоку.

-Ніщо і ніхто не змусить мене відмовитись від своєї мети.

Оскільки в моїх попередніх спробах схуднути завжди з’являвся хтось або траплялося щось, що в підсумку призвело до того, що я втратив інтерес до своїх цілей.

-Я б вела активний спосіб життя.

Оскільки сидіти більшу частину своїх днів важко внести зміни. Я почав регулярно відвідувати тренажерний зал (3-4 дні на тиждень протягом 1 року), проводячи більш інтенсивні заняття, як того вимагало моє тіло. В даний час мені більше не потрібен тренажерний зал, я роблю вдома 2 або 3 щотижневі тренування по 20-30 хвилин, а також ходжу від 8 до 10 км на день (я це називаю активним відпочинком). Чим більше активності ви віддаєте своєму тілу, тим більше воно буде вимагати від вас. Тож ПОЧИНАЙТЕ ПЕРЕМІСТИ СВОЮ ОСУ ЗАРАЗ.

Мої переваги схуднення за рахунок повільної зміни обміну речовин

Фізичне вдосконалення: Я відчуваю себе таким легким! Уявіть на мить, як ви йдете вулицею з 4-ма гранфами води. Я перестав носити цю вагу, тому будь-яка діяльність набагато стерпніша, ніж раніше. Літо вже не таке пекло без такої зайвої ваги.

Я можу носити шорти, не заїжджаючи в промежині. Багатьом з вас, хто не страждав від надмірної ваги, це здасться безглуздим, але для мене це була маленька велика перемога, тому що в Сарагосі дуже жарко бути дуже охопленим у серпні.
Хворобливі синці не з’являються на моїх стегнах, коли я ношу спідницю чи сукню - ще одна річ, яку худі люди не розуміють або страждали, - мені завжди доводилося носити вазелін у сумці, щоб не носити верхню частину стегон " сирий ".

Підвищення енергії: Я завжди сповнений енергії та безпеки, здатний зробити набагато більше справ, ніж раніше, день я сидів на дивані або витрачав час на терасах, пиючи пиво.

Рідкісний побічний ефект полягає в тому, що я не витримую виходу диму з барів, бо запах такий неприємний! Мені довелося змінити маршрути своїх прогулянок, тому що ці запахи нудотні мені. Якщо хтось може пояснити наукову причину цього, я був би дуже вдячний:)

Y Найбільш важливим: задоволення від того, що я досяг своєї мети сам і без допомоги когось. Завдяки тому, що за ці роки я прочитав безліч книг про дієту, схуднення та бодібілдинг, а також, мабуть, також тисячі статей. У будь-якому випадку, це нормально і зручно звертатися за професійною допомогою до хорошого дієтолога та/або тренера, якщо у вас є сумніви щодо того, як досягти своєї мети.


 Мінуси втрати 20 кг


Підкреслена шкіра: Незважаючи на повільне схуднення, моя шкіра постраждала в процесі. У мене з’явилися нові розтяжки, і я відчуваю стрес і гіперчутливість на шкірі.

Втрата волосся: мій швидкий темп життя спричинив надмірне випадання волосся, що вимагало лікування.

Жирне волосся: курйозним і несподіваним наслідком схуднення є те, що моє волосся стало більш жирним. Моя божевільна теорія полягає в тому, що частинки жиру виходять з мого тіла і потрапляють в мою голову: P

Нерегулярність періоду: період дуже кривавий, і будь-які зміни в нашому житті в кінцевому підсумку впливають на менструацію.

У будь-якому випадку, що більш ніж компенсує переваги схуднення, я ніколи не почувався краще, маю більше впевненості та сили, а моя самооцінка зміцнилася до максимальних рівнів.

Тож я заохочую всіх вас, хто хоче покращити своє життя, навіть якщо вам не потрібно худнути, просто додаючи до свого дня щоденних невеликих фізичних вправ, ви неодмінно помітите поліпшення, як фізичне, так і особливо психічне.
Чим раніше ви почнете, тим швидше вам стане краще:)