Є ідеальний фрукт для спортсменів завдяки високій харчовій цінності калію, заліза та натрію. Однак не рекомендується, щоб інші люди вживали його у великих кількостях, оскільки 100 грамів забезпечують до 90 калорій. Якщо ви хочете його з'їсти, оберіть половину шматка і поєднайте його з термогенний ефект кориці або корисні жири насіння чіа.

іноді

  • Facebook
  • Whatsapp
  • Twitter
  • Копіювати посилання
  • Електронна пошта

2. ФІГ

Є фрукти зі зниженою жирністю і він має дуже хороші травні властивості, але, лише 100 г інжиру еквівалентно 10,2 г цукру. Не ідеально їсти його, якщо ви хочете схуднути, хоча ви можете це робити час від часу і не перестараючись. Правило? З’їжте лише два маленьких інжиру та уникайте їх зневодненого вигляду.

  • Facebook
  • Whatsapp
  • Twitter
  • Копіювати посилання
  • Електронна пошта

3. Виноград

Їжте виноград без помірності - особливо червоний і чорний - або пийте його в соку, сприяє підвищенню рівня цукру в крові і, отже, набору ваги. Ми не говоримо, що ви ніколи їх не їсте, оскільки вони також є потужними антиоксидантами, які запобігають захворюванням і захищають серце, але коли ви це зробите, обмежтеся до 12 одиниць, що є дозволеною кількістю на день.

  • Facebook
  • Whatsapp
  • Twitter
  • Копіювати посилання
  • Електронна пошта

4. ПОМАРАНКОВИЙ

Ти знав склянка апельсинового соку пропонує до 50 грамів цукру? Подумайте двічі, перш ніж пити його знову, якщо ви перебуваєте в процес схуднення! Найкраще з’їсти лише половину разом з м’якоттю, щоб скористатися її багатством клітковини, вітаміну С та фолієвої кислоти.

  • Facebook
  • Whatsapp
  • Twitter
  • Копіювати посилання
  • Електронна пошта

5. ДАТА

Ми знаємо, що вони є чудовим природним замінником рафінованих цукрів і що вони забезпечують нас великою кількістю енергії. Проблема в тому, 100 грам цього фрукта забезпечує більше 270 калорій, а чашка до 500. Вийміть їх зі своєї дієти якомога швидше або їжте їх лише тоді, коли у вас важкі тренування.

  • Facebook
  • Whatsapp
  • Twitter
  • Копіювати посилання
  • Електронна пошта

6. КОКО

Це один з найбільш відгодованих фруктів, за півсклянки його повного білого м’яса чверть загальних калорій що ми можемо споживати щодня. Ви уявляли це? Щоб ви не ризикували своєю фігурою, споживайте (максимум) ½ склянки кокосового молока, 2 чайні ложки м’якоті або 25 мл її олії.

  • Facebook
  • Whatsapp
  • Twitter
  • Копіювати посилання
  • Електронна пошта

7. МАНГО

Ми не можемо заперечити, що це смачно, крім цього його поживні речовини сприяють красі шкіри та волосся. Тільки будьте обережні, якщо вам подобається часто вживати його, тому що чашка містить більше 100 калорій і, навіть більше, з начинками, як сумонка або гранола. Ідеально з’їсти половину шматочка, і якщо ви любитель гіркого солодкого, можете без проблем додати кілька крапель лимона.

  • Facebook
  • Whatsapp
  • Twitter
  • Копіювати посилання
  • Електронна пошта

8. AÇAÍ

Смузі з цим інгредієнтом стали дуже популярними, оскільки він асаї є антивіковим, високоенергійним та антиоксидантним. Сам по собі він не настільки багатий вуглеводами - на відміну від фініків або бананів - але що викликає рівень калорій - це сиропи та інші фрукти за допомогою якого він готовий поліпшити свій смак. Уникайте їх будь-якою ціною, і якщо ви їх з’їсте, готуйте смузі самостійно з контрольованою кількістю цукру.

Не пропустіть

Як зафіксувати волосся сивим волоссям? 5 виглядає, щоб виділити їх у повній мірі

QUE ?! У Каньє Веста роман. З зіркою Джефрі?

5 найкращих основ для сухої та зморшкуватої шкіри

5 кольорів волосся, на які підуть роки

Тенденції волосся, які не зупинять нас підкорювати в 2021 році

Лавандовий сірий: тенденція до волосся для тих, хто має сиве волосся, брюнетки або їм 30

5 майстер-трюків для усунення відкритих пор

3 домашні маски для обличчя для відновлення пошкоджень заліза (і плойки)

Нехай блиск супроводжує вас у кожну мить вашого життя