Плоди моря, що нарощують м’язи

моря

Давайте подивимось рибу з найбільшим вмістом білка та інші гребінці.

У Угорщині стає все більше і більше морепродуктів та інгредієнтів, питання в тому, які з них варто вибрати? Можливо, ви хочете віддати перевагу тим, які містять багато білків для нарощування м’язів та здорових жирних кислот омега-3, але також мають відносно низький вміст ртуті. Ось декілька верхніх кріплень.

РИБА:

Червоний лосось Аляски: 26 г (низький вміст ртуті)

Атлантичний лосось: 25 г (низький вміст ртуті)

сардини: 24 г (низький вміст ртуті, високий вміст омега-3)

тунець (консервований у розсолі): 23 г (помірний вміст ртуті, рекомендується максимум 6 порцій на місяць)

тилапія: 22 г (низький вміст ртуті)

палтус: 22 г (помірний рівень ртуті та високий вміст Омега-3, рекомендується 6 порцій на місяць)

камбала: 15 г (низький вміст ртуті)

МОЛУШКИ, РАКИ:

мідії: 25 г (низький вміст ртуті)

креветки: 24 г (низький вміст ртуті)

гребінці: 20 г (низький вміст ртуті)

омари: 19 г (помірний вміст ртуті, рекомендується максимум 6 порцій на місяць)