тижнів

  • ABS
  • біль у спині
  • рухатися
  • тренування
  • вправа
  • дієти
  • поради для схуднення
  • Дієта

Хрумтіння може зробити ваш живіт приємним, але вони зовсім не мають настільки хорошого впливу на вашу спину. Ці вправи чинять тиск на хребет і змушують хребці до рухів, які можуть навіть призвести до защемлення нервів, що робить їх не найкращим вибором для тренування м’язів тулуба.

Звичайно, вправи для живота можуть бути не тільки причиною болю в спині, оскільки генетичні причини відіграють у цьому певну роль, але вони можуть також погіршити вже розвинувся біль у попереку, тому варто звернути увагу. Важливо не починати хрустіти рано вранці, оскільки спина розтягується вночі і, отже, легше травмується через згинання. І якщо болі в спині постійні, обов’язково поговоріть з лікарем перед початком будь-яких інтенсивних вправ.

Вправи для живота без болю в спині

Якщо, навпаки, ви хочете запобігти болю в спині або уникнути періодичних скарг, ми покажемо вам деякі вправи, які є особливо м’якими до талії, але настільки ж корисними для зміцнення м’язів живота, як і звичайні присідання. Однак майте на увазі, що одна робота м’язів живота не усуне жирові прокладки з живота, вам також знадобляться правильна дієта та кардіотренування.