Схуднути австралійським способом! Х'ю Джекман, Міранда Керр, Елл Макферсон - що спільного у них? Всі троє є вірними послідовниками австралійської дієти, яка обіцяє плоскі животи, очищену шкіру і бомбовий снаряд всього за 14 днів.

Дієта для тіла Австралії названа на честь австралійського натуропата, травника та експерта з детоксикації Сайма Міллера. 14-денна програма, хоч і здається короткою, не є однією із типових модних дієт, а скоріше збалансованим, детоксикуючим, відновлюючим тілом і тілом методом, від якого ваше тіло може отримати тільки користь.

Дієта знімає завісу з семи секретних австралійських підказок щодо способу життя, які, якщо їх прийняти, можуть мати плоский живіт, красиву фігуру, гарну шкіру, як милі дівчата, що пурхають на сіднейському узбережжі, і загальний стан здоров’я та самопочуття покращиться . Програма очищає організм від продуктів життєдіяльності, покращує роботу ваших органів і, якщо у вас є, ваші проблеми з метаболізмом.

7 секретних порад щодо способу життя

Просто свіжий

Оскільки 80% імунної системи знаходиться в кишечнику, важливо брати з собою чисту їжу. Забудьте про перероблену, заздалегідь упаковану їжу, покладіть на свою тарілку свіжу, бажано органічну, органічну їжу.

Для здорового функціонування організму потрібно вживати 2-2,5 літра очищеної води на день, а ще краще - лужної води з високим вмістом антиоксидантів.

До побачення, отрути!

Час від часу варто полегшувати організм, але, за словами Саймаа, це не слід уявляти типовим засобом для детоксикації, оскільки люди живуть лише на віджатих соках цілими днями, а просто включають детоксикаційну їжу/напій у повсякденне життя. Одним з них є регулярне вживання вранці соку Go Green, супів, різних детоксикаційних спецій (наприклад, петрушки, коріандру) або буряка.

Посунься, дитино!

За словами Саймаа, чим більше ви рухаєтесь, тим здоровішими та щасливішими будете. Наше тіло не було "винайдено" для занять протягом усього дня. Регулярні заняття спортом повинні стати такою ж звичкою, як чищення зубів. Це може бути що завгодно, від ходьби до бігу до TRX, основна увага приділяється щоденній регулярності.

Позитивно вгору!

Для того, щоб наш організм ефективно позбувся зайвих кілограмів і токсинів, недостатньо просто дотримуватися призначеної дієти. Важливо прагнути позитивного ставлення у всіх сферах життя, а також підсилювати наші цілі дієти позитивними твердженнями та мантрами.

Жваве сонячне світло

Австралійцям чітко нагадують про сонячне світло та узбережжя. За словами Саймаа, також надзвичайно важливо регулярно підзаряджатися життєдайними променями сонця, звичайно, оснащеними належним сонцезахисним кремом (сонцезахисний крем + шапочка).

Назад до природи

Проведення часу на свіжому повітрі також має стати частиною вашого повсякденного життя. Якщо ви сидите в офісі цілий день, до або після роботи, або в обідню перерву, гуляйте просто неба, а на вихідних намагайтеся «вибратися» в місце, близьке до природи.

тіло

Фази дієти

Тиждень 1: Детоксикація

Перший тиждень насправді є комплексною програмою детоксикації. Під час цього одне з основних прийомів їжі протягом дня (в ідеалі - вечеря) викликається супом або рідиною (наприклад, смузі), крім споживання 2-2,5 літрів води, а також склянкою вишуканого “Go Green Juice” ім'я, коктейль, експериментований Саймаа. -т. Клейковина та молочні продукти заборонені.

Тиждень 2: Харчування

На другому тижні фізичні вправи стають все більше акцентом. Один день один прийом їжі все ще є рідким, а два інших основних прийому їжі складаються з призначених комбінацій їжі. Поки що вживання здорової їжі закладено у ваш раціон, і регулярні фізичні вправи стають частиною вашого повсякденного життя.

Список блоків:

  • рафінований цукор (для підсолоджування можна використовувати сирий мед, кленовий/агавовий сироп та стивію)
  • оброблені харчові продукти
  • алкоголь
  • молочні продукти (козячий сир, овече молоко, грецький йогурт у невеликій кількості)
  • клейковини, що містять злаки
  • дріжджі та запліснявіла їжа

Допускається одна кава на день і шість яєць на тиждень.

Йди зелений сік

“Багато людей запитують, чи хочуть вони просто змінити одну річ у своєму раціоні, що б я запропонував, якою вона повинна бути. Моя відповідь - випивати склянку Go Green Juice щодня. Він легко готується, смачний і покриває більшість рекомендованих добових споживання овочів ”, - говорить Саймаа.

Інгредієнти:

  • 5 гофрованих листя капусти
  • жменька шпинату
  • 1 маленький зміїний огірок
  • 1 камінь
  • 1 невелике зелене яблуко
  • 1 вапно
  • щіпка імбиру

Підготовка: Вимийте та наріжте інгредієнти невеликими шматочками, а потім киньте в блендер. Попивайте свіжо або в холодильнику (максимум 1-2 дні).

Дивіться повну статтю в оздоровчому журналі 2017/4. номер!