Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.

Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!

опираючи
Як ви думаєте, що майже кожен робить принаймні 16 разів на годину? Тягнися до його обличчя! Проте дуже важливо уникати хвороб, щоб не торкатися нашого обличчя, особливо брудними руками. Багато людей думають, що їхні руки навіть не брудні, якщо бруд як такий спеціально не видно, і багато людей думають про себе, що вони навіть не торкаються своїх облич. Проте дуже часто ми торкаємось очей, носа, рота, і навіть не помічаємо! Але чому це така велика справа і як ми можемо позбутися цієї іннервації? Про це ми напишемо більше.

Основна точка проникнення бактерій та вірусів

Чому обличчя, за яке не слід хапатися? Оскільки очі та рот - це місце, де бактерії та віруси найлегше потрапляють всередину організму. Ловля обличчя значно збільшує ризик інфекцій та захворювань, що особливо актуально під час епідемії коронавірусу. Дослідження показують, що людина торкається свого обличчя більше 16 разів на годину (!). Погодьмось, ми миємо руки набагато рідше, ніж це. Тож будь-який бруд, який є на наших руках, частково потрапляє на наше обличчя.

Як хвороба може потрапити в організм

Коронавірус, як і респіраторні захворювання в цілому, поширюється шляхом краплинної інфекції. Коли заражена людина чхає або кашляє, частинки, які потрапляють в повітря, можуть заразитися, якщо їх вдихати - або якщо ці частинки потрапляють на поверхню, яку ми ловимо і передаємо від рук до обличчя, очей та рота.

Якщо ми тримаємось подалі від видимо хворих побратимів або одягаємо маску, ми можемо порівняно легко захиститися від повітряних крапель, але уникнути вірусів на поверхнях практично неможливо.

Кілька досліджень показали 1-2, що ми дуже часто торкаємося свого обличчя - багато разів, навіть не помічаючи цього. Багато людей, наприклад, коли вникають у роботу, трясуть ногами, скручують волосся, але такі мимовільні рухи включають перекушування нігтів і захоплення обличчя. Подумайте про типовий жест мислення, коли хтось гладить ваш підборіддя або бороду, але також характерно ретельно терти очі, особливо під час роботи перед комп’ютером. .

Миття рук - головне

Часто мийте руки! Це основний спосіб запобігти потраплянню патогенних мікроорганізмів у наш організм з наших рук. Але неважливо, що ми маємо на увазі під ручним пранням - натиснувши тут ви знайдете правила ефективного миття рук.

Однак ми марно миємо руки, якщо, наприклад, невдовзі хапаємося за ручку, яка є типовою поверхнею, де патогенні мікроорганізми можуть рясніти.

Вражаюче кільце, наприклад, новий браслет, може дуже допомогти, щоб нагадати вам не забувати мити руки досить часто. Справа в тому, щоб мати щось, що час від часу спрямовує нашу увагу на наші руки, як нагадування.

Навчитись про свою звичку, яка привертає увагу

  • Робіть перерви у своєму напруженому графіку, не забувайте про свої наміри, що не хочете торкатися свого обличчя. Якщо ви час від часу включаєте невеликий відпочинок, це допоможе вам не занурюватися у щось настільки, що почнуться ваші підсвідомі вправи. Це не час для досвіду потоку:).
  • Ви також можете підготувати себе пост-предметами, які розміщуєте на видному місці в квартирі, щоб не забути про цей намір.
  • Візьміть руки! Робіть щось, що зв’язує ваші руки під час перегляду телевізора або здійснення телефонних дзвінків. Складіть чистий одяг, праску, нитки з бісеру, в’язання гачком - що б це не було, просто не маєте можливості бачити своє обличчя заміною.
  • Використовуйте сильний запах дезінфікуючого засобу для рук або мила, стимул досить інтенсивний, щоб вчасно попередити вас, ваша рука знову наближається.
  • Якщо вам доводиться сидіти дисципліновано на зборах або заняттях, скажімо, складіть пальці і покладіть руки на коліна - це також може допомогти їм тримати в руці.
  • Ви навіть можете носити вдома рукавички, коли кидаєте пальці або берете обличчя.

Нарешті, важливо прибирати речі, які ми часто тримаємо, не миючи руки на вулиці та вдома, як ми чистимо руки. Наприклад, можливо, ви захочете протирати свій мобільний телефон дезінфікуючим засобом, коли ми повернемось додому, і перестанемо нудити його в магазині та на вулиці.!

Посилання:

1 Nice M, Best D. Дослідження з кількісною оцінкою швидкості контакту "до лиця" та його потенційного застосування для прогнозування інфекції дихальних шляхів. + J Occup Environment Hyg. 2008 червень; 5 (6): 347-52.
2 Єн Лі Анжела Квок, Ян Gралтон, Мері-Луїза МакЛоуз. Дотик обличчям: часта звичка, яка має наслідки для гігієни рук, Am J Infect Control. 2015 лютого; 43 (2): 112-4.