Виконайте цю схему легких вправ для живота на дивані вдома всього за 30 хвилин.

живіт

  • Clarabel Fitness Модель
  • Тренування Espe Модель
  • Стань сильнішим Легінси LBM

Найпростішим і найдосконалішим способом для людей, які починають починати в світ вправ та тонізування, Цей тип тренувань, який ми сьогодні покажемо вам, стане одним з ваших улюблених завдяки простоті та ефективності.

Це схема 10 вправ на абс який можна завершити на дивані вдома.

Виконайте наступне контур абс 2 рази з перервою в 30 after після кожної вправи. Дякую Clarabel Fitness та Espe Workout за те, що вони завершили цю ексклюзивну зарядку для Deporlovers.

Не забудьте увійти в Deporlovers Facebook і ПОДАВАТИ ЛАЙК і прокоментувати відео.

Цілі навчання

Наступні, перелік вправ для виконання.

Вправа Повторення Відпочинок
Подвійні хрускіти двадцять 30 »
Планка з лівим і правим бічним кроком 30 » 30 »
Діагональні хрускіти, рухаючи лікоть у напрямку до протилежного коліна двадцять 30 »
Бічні пластини (по 8 з кожного боку) 16 30 »
Вертикальні ножиці 30 » 30 »
Бічні дошки з підняттям стегна (по 8 з кожного боку) 16 30 »
Горизонтальні ножиці 30 » 30 »
V пластини двадцять 30 »
Російський поворот 30 » 30 »
Абс на велосипеді 30 » 30 »

Відеотренінг, що складається з 6 вправ високої інтенсивності для поліпшення ваших ніг і сідниць.

Відеотренінг для схуднення з дому за допомогою 5 простих вправ.

Ідеальне навчальне відео для збільшення розміру сідниць вдома та зміцнення ніг.

Відеотренінг із книгами, щоб виростити сідниці та визначити живіт від дому.

Навчальне відео, що складається з 8 вправ, призначених взяти під свій контроль тіло і розум для розвитку серцевого нападу.

Тренувальне відео, що складається з 6 вправ для тренування на максимальній інтенсивності та схуднення.