Якщо до цього часу ви застосовували на практиці трюки для отримання більш ефективного рівного вітру, за допомогою вправ, які ми пропонуємо нижче, ви зможете перетворити своє ліжко на свого найкращого союзника для досягнення такої похвальної мети.
Вправи у вашому ліжку, щоб мати плоский живіт
Ми знаємо, ви намагалися змінити те, що ви п'єте і що їсте, щоб мати можливість попрощатися з любовними ручками, але це не вдалося. Не впадайте у відчай, битва ще не повністю програна. Наша пропозиція підходить для всіх типів людей і пропонує неймовірні результати з першого моменту.
- Глибоке дихання. Ляжте на спину, зробіть глибокий вдих і спробуйте підвести пупок до хребта. Затримайте дихання якомога довше. Повторіть цей рух тричі.
- Ядро. За словами експертів, це ядро нашого тіла, яке контролює рівень жиру в організмі. Обличчям на ліжку потрібно розвести ноги на ширину плечей. Ліктями піднімайтеся і завжди тримайте лоб паралельно матрацу. Тримайте цю позу, поки не відчуєте, що більше не можете витримати. Під час фізичних вправ стискайте живіт. Повторіть це три рази.
- Бічне розтягування. Подивіться на стелю кімнати. Зігніть ноги і скрутіть їх праворуч або ліворуч. Дуже важливо, щоб стегна завжди були на матраці. Ви повинні відчути, як весь ваш живіт розтягується в напрямку, в який спрямовані коліна. Досить буде п’ятнадцяти секунд з кожного боку і трьох повторень.
- Згинання колін. Поза така ж, як і попередня, за винятком того, що ви повинні тримати ноги зігнутими під кутом 75 ° до тіла. Скоротіть живіт, затримайте дихання на десять секунд і зробіть кілька повторень. Не забудьте витягнути обидві руки на матраці з обох боків тіла.
- Сутички. У розслабленому стані, дивлячись на стелю кімнати, глибоко вдихніть і стисніть живіт на п’ять секунд. Під час скорочення ви повинні відчути, як м’язи напружуються. Поверніться у вихідне положення, подихайте дві хвилини і повторіть вправу.
Як ви вже бачили, приблизно за двадцять хвилин на день ви досягнете великого прогресу. Це зручно не робіть ці вправи перед сном, оскільки вони затримують сон, оскільки активізують серце і весь організм.
Інші практичні поради
Рекомендується знати причину занадто великого обхвату живота. Іноді проблема виникає не безпосередньо з вашого раціону, а з інших проблем, таких як затримка рідини. Якщо у вас хороше самопочуття, але у вас класичний набряк, який ні з чим не спадає, не соромтеся робити вправи, зазначені вище. В іншому випадку завжди дотримуйтесь порад лікаря.
Так само намагайтеся ходити якомога більше, випивайте щонайменше півтора літра води на день і приділяйте більше уваги овочам у своєму раціоні. Як ви вже знаєте, щоб похизуватися, вам потрібно постраждати, тому все, що ви робите, буде винагороджене в той день, коли ви покажете своє тіло на своєму улюбленому пляжі або басейні.
Пам’ятайте, що рух - це єдине рішення для втрати калорій та зміцнення м’язів живота. Не припиняйте робити це за найменшої можливості і приступайте до роботи, щоб досягти тієї фігури, яку ви завжди хотіли мати. Все для того, щоб насолодитися літом і викликати фурор у новому бікіні або купальнику. Ви наважуєтесь використовувати своє ліжко, щоб підготувати живіт? Підбадьорись! Можна!