нескінченні

Оптимізація споживання вуглеводів сьогодні стає дедалі суперечливішою темою. Можливо, лише добровільна дієта без глютену та веганство можуть зрівнятися з цим. Чи справді вуглеводи необхідні для нормального функціонування організму? І які альтернативи нам пропонують сучасні дієти? Давайте разом розглянемо, як ці процеси працюють "після лопати".

Нові kilečká щодня

Неконтрольоване споживання вуглеводів і відсутність фізичних вправ відобразяться на вашій фігурі без зволікань. Рівняння є відносно простим. Якщо ви забезпечите організм енергією більше, ніж вона зможе спожити, команда прийме інсулін і почне зберігати його у вигляді жирових запасів.

Регулювання рівня інсуліну

В основному є два типи людей:

Першу групу складають ті, хто має більш високу чутливість до інсуліну. Вони можуть їсти багато вуглеводи, однак вони підтримують низький рівень інсуліну, а кілограми не набирають вагу. Однак ці люди можуть поступово потрапляти до другої групи через неправильне харчування.

Друга група - це ті, хто надовго засипає своє тіло горами вуглеводів. Їх чутливість до інсуліну знижується і навіть після вживання невеликої кількості вуглеводів рівень інсуліну піднімається до високого, а отримані вуглеводи автоматично зберігаються.

Остерігайтеся екстремальних експериментів

Після цього резюме стає зрозуміло, що якщо ми хочемо змусити організм почати спалювати жир, ми повинні підвищити його чутливість до інсуліну. Збільшення чутливості можна досягти, зменшивши споживання їжі з високим вмістом вуглеводів і високим глікемічним індексом. Чим вищий глікемічний індекс вживаної їжі, тим швидше організм вимиває інсулін і починає його зберігати.

З огляду на це, багато людей вдаються до екстремальних і часто небезпечних експериментів над власним тілом. Нещодавно ми зіткнулися, наприклад, з кетозом, при якому ви по суті повністю виключаєте споживання вуглеводів та продуктів з високим глікемічним індексом загалом.

У цьому випадку ваше тіло може почати спалювати жир, але ви ризикуєте пошкодити свої органи та інші ускладнення здоров’я. Якщо ви вирішили схуднути або суттєво відкоригувати свій раціон, проконсультуйтеся з усім своїм лікарем та тренером.

Візьміть золоту середину

Незважаючи на всю інформацію, якою ми маємо у своєму розпорядженні завдяки сучасним дослідженням, велика група блогерів, любителів фітнесу та відомих спортсменів все ще доводить, що підтримати здорове та красиве тіло без проблем зі здоров’ям можна природним шляхом - збалансованим харчуванням, адекватні фізичні вправи та регулярні фізичні вправи.

Якщо ви хочете схуднути, незначне підвищення чутливості до інсуліну вам лише допоможе. Однак ми не рекомендуємо різко зменшувати споживання вуглеводів, і ви можете продовжувати споживати їх у звичайній їжі.

Наприклад, ви можете прискорити спалювання жиру за допомогою L-карнітин, це природно і допомагає перетворити жири назад в енергію.