Вам вдалося скинути частину кілограмів, але ви не можете позбутися від опуклого живота? Дотримуйтесь цих кількох порад принаймні протягом семи днів, і ви побачите, що відбудеться значне покращення!

тиждень

Їжте частіше. Замість трьох великих прийомів їжі, їжте меншими порціями і частіше. Їжте щось дрібне кожні дві-три години. Ці продукти не наповнять ваш шлунок повністю, але вони гарантують, що ваш метаболізм буде йти на повну швидкість і ви не будете голодні.

Їжте менше їжі, багатої клітковиною. Хоча дуже здорові, але більшість продуктів з високим вмістом клітковини - брокколі, квасоля, капуста, цвітна капуста - викликають метеоризм і здуття живота. Намагайтеся не їсти ці страви один тиждень. Потім поступово повертайтеся до свого меню. Ви можете виявити, що деякі для вас краще, ніж інші, і ви зможете скорегувати свій раціон так, щоб він не обтяжував ваш шлунок.

Також можна боротися з метеоризмом і здуттям живота за допомогою продуктів з аптеки, які містять ферменти, що розщеплюють складні цукри та забезпечують полегшення травлення.

Налаштуйте порції фруктів та овочів. Сирі овочі та фрукти чудово впливають на загальний стан здоров’я, але вони викликають набряк шлунка. Їсти їх краще вдень і лише в менших кількостях.

З’ясуйте, чи не страждаєте ви на непереносимість лактози. Якщо молочні продукти вас неприємно надувають і викликають метеоризм, у вас можуть виникнути труднощі з перетравленням лактози або цукру, що містяться в молочних продуктах. Намагайтеся деякий час їсти лише їжу з низьким вмістом лактози (йогуртів) і їсти молочні продукти разом з іншими продуктами.

Вживайте їжу з високим вмістом калію. Прикладами є банани, авокадо, папайя, манго, диня та нежирний йогурт (без штучних підсолоджувачів). Калій - природний сечогінний засіб, тому ваше тіло позбавляється від зайвої води та відчуття набряку.

Дотримуйтесь питного режиму. Абсолютною основою повинна бути звичайна чиста вода, спробуйте кілька корисних порад, як її смакувати, мінеральні води, трав’яні чаї, особливо зелений чай, який допомагає розщеплювати жир на животі, а також м’ята, яка чудово підходить для травлення, також підходять.

Повністю уникайте всіх підсолоджених напоїв та алкоголю.