Плоскостопість вони виникають внаслідок неправильного розвитку поперечного і поздовжнього склепінь стопи. Початок плоскостопості впливає або на спадковість, або на дефіцит вітаміну D, або на передчасне напруження стопи.
Плоскостопість лікує фахівець - ортопед. Зазвичай призначають ортопедичні устілки або виготовлене на замовлення ортопедичне взуття, також важливу роль відіграють вправи, що зміцнюють склепіння стопи.
Правильний вибір взуття - найкраща профілактика 7
вже для маленьких дітей. Відповідне взуття забезпечить правильну ногу для стопи дитини. Хорошою ідеєю є виявлення вад ніг на ранній стадії, щоб їх можна було лікувати та запобігти подальшому розвитку ніг.
Як формуються плоскостопість?
Скелет стопи за фізіологічних обставин створює дві дуги: поздовжню та поперечну, що спостерігається як поздовжній звід, так і поперечний звід стоп. Обидва ці склепіння мають три компоненти - кістковий компонент (кістки ніг - їх форма та розташування), зв'язковий компонент (зв'язковий апарат) та м'язовий компонент. При плоскій ніжці дуга деформується - поздовжній звід стопи зменшується - створюється поздовжня плоска нога 1
, або поперечний звід стопи - створюється поперечна плоска нога, або стан також може поєднуватися. У більш важких випадках сховище повністю зникає. Плоскостопість стопи проявляється наступом на всю ступню.
Така деформація може виникнути в будь-якому віці і призводить до труднощів, які знижують здатність людини витримувати статичні навантаження. Люди з плоскостопістю скаржаться на втому ніг, біль у ногах, біль у литках, судоми лит, болі в колінах та хребті, статичні набряки, плоскостопість часто спостерігається у поєднанні з варикозним розширенням вен - варикозним розширенням вен нижніх кінцівок. На плоскій частині з’являються хворобливі синці
стопи.
Чотири ступені плоскостопості
Є кілька стадій плоскої ноги - на першій стадії нога перевантажена, втомлена. На другому етапі падіння сховища видно під навантаженням, у полегшеному положенні сховище знову помітно моделюється. На третьому етапі склепіння є постійно рівним, але можливо пасивне моделювання в нормальну форму. Четверта стадія характеризується фіксованою деформацією, яку більше не можна моделювати або пасивно виправляти.
Причини плоскостопості
Причин появи плоскостопості кілька: тривале стояння на роботі, деякі силові види спорту, підняття великих вантажів, носіння непридатного взуття, ожиріння, вагітність, менопауза. Плоскостопість - це також пов’язаний діагноз синдрому Дауна 2
, Синдром Марфана, будь то цукровий діабет чи церебральний параліч. Плоскостопість серйозна при ревматоїдному артриті - тут уражені всі компоненти - кістка, зв’язки та м’язи. Розвивається важка деформація. Серйозні стани спостерігаються також при остеоартрозі або при травмах ніг - особливо в п’ятковій кістці.
Профілактика
Переконайтеся, що у вас є правильне взуття, воно не повинно тиснути на пальці, але воно не повинно бути занадто великим, щоб нога в ньому не «плавала». Він повинен бути достатньо міцним з гарним керівництвом п’яти або посиленим на цілому каблуці. Не надто високий, каблук повинен мати максимум 3-4 см.
Важливе значення має також форма устілки. Нікому не взувайте взуття, воно має форму вже зношеної ноги. Змінюйте взуття протягом дня, особливо якщо мова йде про м’яке взуття.
Уникайте прогулянок у шльопанці або взагалі плоских туфлях (балеринах), вибирайте підходящі тапочки вдома.
Не рекомендується ходити босоніж по твердій підлозі. Практикуйтеся ходити босоніж на відкритому повітрі по різних місцевостях.
Підтримуйте поздовжній звід стопи ортопедичними устілками. Для більш важких деформацій також із індивідуально виготовленими вставками. Для поперечного плоского склепіння призначені т. Зв. серця, які по центру.
Рекомендується регулярно вправляти ноги, підтримувати імпульс суглобів ніг, зміцнювати м’язи стопи.
Виправити плоску ногу назад у зрілому віці неможливо лише фізичними вправами. Тому зверніться до ортопеда, який може вибрати інші варіанти лікування. Гідротерапія або електротерапія. Хірургічне лікування плоскостопості - крайній захід.
Вправа
Є кілька ефективних вправ, які ви можете робити де завгодно та в будь-який час:
- стояти поперемінно на пальцях і п’ятах, або ходити на пальцях, а потім на п’ятах
- захопіть між ногами невеликий кульку і рухайте його вгору, вниз
- підніміть будь-яку річ від землі пальцями ніг
- надіти один носок на інший
- ноги для письма - вставте ручку між пальцем ноги та іншим пальцем і тренуйтеся!
- Методологія Фрімена - спочатку пацієнт сидить на табуреті, ноги голі. Стопа вільно покладена на землю всією її поверхнею. Пацієнт намагається торкнутися землі в трьох точках: п’ята, зовнішній край стопи і пандус під пальцями. Однак воно не рухає пальцями ніг і не зачіпає литкові м’язи. Потрібно багато сконцентруватися, адже рух стопи майже непомітний. Однак пацієнт напружено відчуває, ніби його нога вкорочена і підтягнута вгору, до нього. Якщо він керує цією методологією одночасно сидячи обома ногами, ми переходимо в положення стоячи і поступово на нерівні платформи
- Ходьба без взуття на натуральних м’яких килимках, таких як пісок, трава, лісова земля для тренування м’язів ніг, також є хорошою вправою для плоскостопості. Потрібно бути обережним на твердих неприродних підлогах, вони дуже шкідливі для ніг.
Прогноз
Прогноз лікування плоскостопості у дорослих зовсім не сприятливий. Це також пов’язано з тим, що більшість людей не сильно болить, ходьба з плоскостопістю не обмежує їх і не викликає труднощів на роботі. Звід можна достатньо виправити за допомогою протезних засобів. Але нехтування цією проблемою може призвести до галюксації або навіть до неприємних болів усієї кістково-м’язової системи. Пошкоджена статика ніг поступово не тільки деформує пальці ніг, але і призводить до повороту кісточок всередину, що також повертає коліна. Згодом меніски пошкоджуються і вони втрачають свою функцію. Біль узагальнена в області попереку, а головний біль є частим наслідком плоскостопості.