Підпишіться на Vitónica
Міфи, що стосуються їжі, є скрізь, і іноді важко зрозуміти, що правда, а що брехня. Ми можемо знайти міфи про артишок, міфи про яйця та холестерин, навіть неймовірні міфи про воду, але якщо є їжа - а точніше їстівна - яка оточена міфами, тобто жувальна гумка.
Хто ніколи не чув міфу про те, що вживання жуйки може допомогти нам схуднути, оскільки це забирає голод? Або той, який застряє в шлунку, якщо ми його проковтнемо? Таким чином, ми зібрали кілька найбільш повторюваних міфів і неймовірно щодо жувальної гумки, і ми спробували зрозуміти, скільки правди в міфі.
Жувальна гумка допомагає зменшити тривожність
Ми чули це кілька разів - особливо від колишніх курців - і це нібито жувальна гумка може допомогти зменшити рівень стресу і тривоги. І в цьому конкретному випадку міф, здається, не дуже далекий від реальності.
Дослідження 2011 року показали, що жувальна гумка здається регулярною знизити рівень тривожності, поліпшити настрій і відчуваєте менший розумовий стан. Реальність така, що це дослідження було проведено на дуже невеликій вибірці - лише 50 учасників - тому результати слід було б брати з обережністю.
Однак це не єдине дослідження, яке виявляє взаємозв’язок між жувальною гумкою та зменшенням стресу. У 2009 р. Інше дослідження показало, що існує взаємозв'язок між жувальною гумкою та зменшенням стресу, що сприймається собою. Два інших дослідження за останні роки виявили це саме взаємозв'язок між жувальною гумкою та зниженням стресу сприймається. В обох дослідженнях були дуже маленькі зразки, але результати повторюються від дослідження до дослідження.
У будь-якому випадку це тип техніки зменшення стресу це допоможе нам лише зменшити його в конкретний момент, але не для вирішення проблеми. Отже, як методика для конкретного моменту стресу чи тривоги вона може бути ефективною, але не як довготривалий метод.
Жувальна гумка забирає голод
Ми чули це багато разів: якщо ми жуємо жуйку, наш мозок думає, що ми їмо і тому ми в кінцевому підсумку відчуваємо менше апетиту. Це може здатися досить логічним поясненням, але чи справжнє воно?
Ну правда полягає в тому, що це не дуже зрозуміло і розслідування, проведені з цього приводу, не узгоджуються. Деякі дослідження виявляють, що жування гумки без цукру принаймні 45 хвилин, здається, впливає на зменшення нападів голоду, тяги та відчуття ситості, тим самим зменшуючи споживання калорій.
Однак інші дослідження виявляють, що хоча люди, які регулярно жують жуйку, їдять менше їжі, все, що вони роблять, це споживання більше тих, хто робить для чого різниці в загальному споживанні калорій не спостерігалося. Крім того, вони виявляють, що ті, хто жує гумку, часто споживають менше фруктів та овочів.
Реальність така, що, як і у випадку з тривогою, зразки досліджень дуже малі. Крім того, у цьому випадку результати суперечать чому важко підтвердити або спростувати, що жувальна гумка знімає голод. У будь-якому випадку, жувальна гумка не пропонує нам жодного типу поживних речовин, тому не рекомендується, якщо ми жуємо її як замінник здорової їжі, яка забезпечує нам необхідні поживні речовини для нашого організму.
Десна без цукру викликає діарею або псування
Цей міф - більше, ніж міф, оскільки, якщо ми прочитаємо дрібний шрифт на упаковках гумки без цукру, ми побачимо, що попереджають про можливий проносний ефект. Це тому, що для заміни цукру цей тип жувальної гумки містить поліоли - тип підсолоджувача, який може бути як природним, так і хімічним - наприклад, сорбіт.
Цей тип підсолоджувачів вони можуть мати проносний ефект на наш організм, оскільки повільно та неповно всмоктуються в кишечнику. Це може закінчитися небажаним розкладанням, яке, крім того, призводить до втрати необхідних для нашого організму поживних речовин. Тому, навіть якщо вони не мають цукру, ми повинні бути обережними з їх споживанням.
Жувальна гумка виробляє газ
Я не знаю про вас, але бабуся завжди казала мені не їсти жуйку, бо це так набряк кишки і я ніколи не звертав на нього занадто багато уваги - звичайно, він також сказав мені, що якщо я проковтну це залишиться у мене в шлунку - але я повинен був це зробити.
І саме в цьому випадку - як і у випадку з діареєю - цей міф має набагато більше істини, ніж міф. Жувальна гумка може змусити нас ковтати більше повітря, ніж зазвичай. Це разом із ефектом сорбіту може закінчитися утворюючи надлишок газів самого неприємного.
Жувальна гумка може прилипнути до нашого шлунку, якщо ми її проковтнемо
Моя бабуся дуже обізнана, але навіть у неї іноді буває ковзання, і це так: жувальні гумки не прилипають до живота.
Хоч як липкі та важкі для засвоєння, жувальні гумки з часом знаходять вихід з нашого тіла - протягом дня-двох. Тобто, хоча ми не можемо його перетравити, ми в кінцевому підсумку виганяємо це ректально.
Єдину проблему, яку ми можемо знайти, це, якщо ми скажемо проковтнути величезну кількість гумки. У такому випадку можливо, що маса в нашому шлунку або кишечнику. У будь-якому випадку, якщо так, нас попереджатимуть про сильний запор.
Коротше кажучи, жувальна гумка - не наш найкращий варіант для схуднення, і надмірне споживання може спричинити деякі проблеми, але якщо ми переживаємо або переживаємо стрес, це може бути хороший засіб для розслаблення, з тією перевагою, що нам не доводиться турбуватися про те, що вона прилипає до нашого шлунку роками.
Поділіться міфами та правдами про жувальну гумку, чи допомагає це вам заспокоїти своє занепокоєння?