Опубліковано: 08.08.2020
За редакцією: Ніколь Маркес

менше

Періодичне голодування полягає не лише в тому, щоб менше їсти. Сьогодні здається, що багато людей живуть, щоб їсти, і таке ставлення призвело до глобальної епідемії ожиріння та пов'язаних з ним захворювань. З цієї причини та з огляду на труднощі в схудненні, існує також протилежна орієнтація - не їсти, а постити.

Піст існував у всіх традиціях як форма духовного вдосконалення залізним методом фізичної дисципліни. Але зараз його використовують як засіб для схуднення та профілактики захворювань. Періодичне голодування полягає у зменшенні споживання їжі до 2 або 1 на день та збільшенні годин без їжі. Це перетворюється на форми посту, які називаються 8/16, 12/12, 4/20.

Це також можна робити кожен день тижня або по черзі, або у вихідні. Найбільш частим є той, що складається з вечері о 20:00 і не їсти до 14:00 наступного дня, що було б як у відомій 8/16. Те, що приймають під час їжі, різне, але це, як правило, фрукти, овочі, м’ясо, бобові та завжди з великою кількістю води.

Періодичне голодування полягає у зменшенні споживання їжі до 2 або 1 на день та збільшенні годин без їжі.

Втрата ваги залежить від часу та того, як це робиться, оскільки вона заснована на спалюванні резервного жиру та виробленні кетозу. Це дуже хороше джерело енергії, але для його виробництва потрібно 2-5 днів, і воно досить нерегулярне, тому його їдять у не голодний період, і тривога з приводу їжі не зникає багато разів.

Крім того, бракує мікроелементів (вітамінів, солей, мінералів.) І, як правило, немає медичного контролю. Ми також повинні враховувати сучасний спосіб життя з постійним стресом та умови, що сильно відрізняються від "духовних постів", характерних для інших культур.