Однак, за словами доктора-натуропата Лари Брайден, ПМС не є природною частиною життя, але, спираючись на двадцятирічний досвід, вона обов’язково зробить кілька простих кроків проти цього. Одне з них - це коли ми змінюємо свій раціон, наприклад, пропускаючи солодощі та заморожену їжу, і приймаючи поруч дієтичні добавки, такі як магній і вітамін В6. Фахівець додав, що багато лікарів не знають, що робити із симптомами, оскільки не можуть виявити різницю в рівні гормонів під час забору крові між тими, хто має симптоми ПМС, і тими, хто цього не має. За словами доктора Брайдена, це тому, що ПМС не викликається жіночими статевими гормонами, а це означає, що ні естроген, ні прогестерон не відповідають за депресію, навпаки, вони мають виразно сприятливий вплив на наш настрій, оскільки стимулюють вироблення серотоніну, серед інші речі.

допомогою

Тобто, передменструальні симптоми спричинені не гормонами, а тим, як ми реагуємо на гормональні зміни. У тих, хто має здорові рецептори гормонів, немає симптомів, оскільки ці рецептори завжди належним чином реагують на зміни гормонів, але у тих, хто цих рецепторів немає, ПМС розвивається. На щастя, вже відомо, що порушення роботи гормональних рецепторів спричинене деяким запаленням, яке може бути спричинене курінням, стресом чи навіть деякою їжею, тому не має значення, що ми споживаємо у цей період.

Доктор Брайден вважає, що суть полягає в тому, щоб їсти якомога менше запальних та протизапальних продуктів. До перших належать заморожені продукти, продукти з високим вмістом цукру, солодкі безалкогольні напої, а у випадку чутливих продуктів - каші та молочні продукти. До останніх належать переважно овочі та фрукти, багаті фолієвою кислотою та магнієм. Також слід приймати натуральні протизапальні добавки, такі як магній і вітамін В6, і дотримуватися вищезазначеної дієти, навіть якщо ви не знаходитесь за дні до менструації.