Перш ніж вирішувати цю проблему, ми повинні пам’ятати, що дослідження обмежені, тож можлива поява негативних наслідків, яких ми поки не знаємо або проявляються лише у конкретних людей. Однак усі методи та практики, що застосовуються медичними працівниками, мають офіційні інструкції та відповідають стандартам національних та міжнародних організацій.
Попередження та побічні ефекти
Загалом, l-карнітин безпечний і до цього часу не подавав відсутність ускладнень значущі в наявних клінічних дослідженнях на людях. Правда, однак, повідомлялося про незначні побічні ефекти, такі як висип на шкірі, запах тіла, діарея, печія, нудота або блювота. Крім того, повідомлялося про такі психологічні проблеми, як ейфорія, безсоння, нервозність, манія чи депресія, але це в основному пацієнти з наявними в анамнезі психічними захворюваннями.
Перехідне випадання волосся також спостерігалося в 1% випадків.
Препарати карнітину слід застосовувати з обережністю пацієнтам із судинними захворюваннями, гіпертонією, цирозом печінки, низькою вагою при народженні, діабетикам або пацієнтам на гемодіалізі. Крім того, l карнітин не рекомендується вагітним або годуючим жінкам через відсутність доступних наукових доказів.
Взаємодія з наркотиками
Кілька ліки можуть впливати на рівень карнітину в нашому організмі. Наприклад:
- адефовір дипівоксил, дається пацієнтам з гепатитом В, може знизити рівень вільного карнітину.
- цефалоспорини може знизити рівень карнітину в плазмі.
- протисудомні засоби, такі як фенітоїн або карбамазепін, можуть знижувати рівень карнітину в сироватці у дітей.
- циспластин може збільшити виведення карнітину з сечею.
- іфостамід, хіміотерапевтичний препарат, він може збільшити втрату карнітину в сечі. Однак його використання з карнітином може допомогти зменшити втому, що є побічним ефектом лікування іфосфамідом.
- Пацієнти, які страждають на індукована нуклеозидами нейропатія можливо, спостерігалося зниження їх рівня ацетилкарнітину.
l-карнітин може зменшити потребу в деяких ліках такі як глікозиди, дигоксин, діуретики, бета-адреноблокатори, блокатори каналів, гіполіпідемічні препарати (пов'язані з холестерином) та нітропохідні.
Це доповнення також може зменшити побічні ефекти асоційований з інтерлейкіном-2 або нортриптиліном. Це також може покращити побічні ефекти печінки та м’язів, пов’язані з ізотретиноїном у пацієнтів з вуграми. Карнітин може зменшити симптоми пошкодження нервів, пов'язаних з паклітакселом.
Карнітин може запобігти аритміям, спричиненим адріаміцином, що використовується в хіміотерапії. Більше того, l-карнітин може зменшити потребу в антиаритмічних препаратах та посилити дію пропафенону.
Хоча карнітин недостатньо вивчений у людей, він може збільшити концентрацію вальпроєвої кислоти в мозку, що може посилити його ефекти. Незважаючи на це, ми рекомендуємо дочекатися більш чітких клінічних результатів.
Взаємодія з травами та харчовими добавками
карнітин може зменшити потребу в травах або добавках з антикоагулянтними ефектами, так звані розріджувачі крові. Це також може зменшити потребу в травах або добавках з діуретичним ефектом.
Знову ж таки, пацієнти з діабетом повинні бути обережними, оскільки l-канітин може знизити рівень цукру в крові. Не зрозуміло, чи це матиме подібні ефекти при поєднанні з іншими травами та добавками, що зменшують цукор.
Це безпечна добавка?
Кілька місяців тому з'явилося дослідження, яке запропонувало можливий зв'язок між l карнітином та атеросклерозом, що викликало багато плутанини з цього приводу. У цій статті ми збираємось переглянути це дослідження, щоб зробити власні висновки та спробувати пояснити справу. Але спочатку давайте попередньо розглянемо, що насправді це л карнітин і що він робить у нашому організмі.
Транспорт
Ми часто називаємо цю речовину амінокислотою, але насправді це не так. Є сполука, дуже схожа на звичайну амінокислоту, який виробляється в нашому організмі з амінокислот лізину та метіоніну.
Його назва походить від грецького слова м’ясо: carnus. Не випадково його в великій кількості міститься у червоному м’ясі, а також у горіхах та різних овочах. організм людини також виробляє його природним шляхом І якщо у вас хронічний дефіцит, у вас будуть проблеми з перетворенням жиру в енергію. Це може призвести до слабкості м’язів, затримки росту та збільшення печінки, а також до інших серйозних проблем.
Однією з основних функцій, які карнітин виконує в нашому організмі, є сприяння транспорт жиру до мітохондрій клітин, як у м’язових клітинах. Саме тут, у мітохондріях, жир перетворюється в енергію. Саме з цієї причини l Карнітин - такий популярний інгредієнт серед спалювачів жиру. Кілька досліджень, проведених в останні роки, підтвердили, що його добавки збільшують кількість спаленого жиру, особливо під час фізичних вправ. Це збільшує втрату жиру та витривалість м’язів заощаджуючи глікоген.
Також було показано, що покращує кровообіг за рахунок збільшення виробництва оксиду азоту. Цей оксид розслаблює гладку мускулатуру судин, змушуючи їх розширюватися і дозволяючи потоку крові більше. Цей процес може додатково сприяти м’язовій витривалості завдяки кращій доставці поживних речовин та кисню до м’язів, а також сприяти покращенню відновлення після фізичних вправ.
Про дослідження: карнітин і серце
З усіма цими перевагами l Карнітин, здається, є корисною добавкою. Тож, можливо, ви трохи розгублені, якщо прочитали якісь новини про цю речовину. Розглянуте дослідження було опубліковане в журналі Nature Medicine та проведено дослідниками клініки Клівленда.
На їх думку, наш кишечник містить мікробіотичну фауну, яка може перетворити карнітин у триметиламін-N-оксид (ТМАО), органічний компонент, який може сприяти розвитку атеросклерозу. Вони повідомили, що споживання л карнітину збільшує рівень ТМАО у людей, які їдять червоне м'ясо, але не у веганів, через різницю між мікробами між всеїдними та веганами або вегетаріанцями.
Крім того, нам слід краще проаналізувати ці п’ять предметів та їх звички. Ви регулярно займалися фізичними вправами? Чи харчувались вони збалансовано? Ці фактори можуть суттєво вплинути на мікробіоти людини. Підсумовуючи, це дослідження є дуже слабким і не забезпечує достатніх доказів для висновків.
Інше дослідження
Дослідження клініки Клівленда - не єдине дослідження, яке з’явилося останнім часом. Інша група дослідників клініки Майо розглянула 13 різних досліджень впливу карнітину на серцево-судинні захворювання. Дослідники повідомили про це л карнітин дійсно корисний для боротьби із серцево-судинними захворюваннями, тобто це взагалі не сприяє.
Дослідження клініки Клівленда за останній рік зробило великі заголовки, але справді шкода, що вони не отримали трохи більше інформації, перш ніж інформувати людей.
Трохи далі з L карнітином
Якщо ви зараз приймаєте карнітин, ви можете на нього покластися покращити витривалість під час тренувань, збільшення сили, зростання м’язів та втрату жиру абсолютно безпечним способом. Крім того, на основі цього останнього дослідження клініки Майо, крім попередніх, воно може запропонувати вам інші переваги для вашого тіла, такі як покращення здоров’я серцево-судинної системи.
Оскільки l-карнітин вимагає, щоб інсулін засвоювався м’язами, ви можете приймати приблизно 2 або 3 грами під час їжі з високим вмістом вуглеводів або протеїнового коктейлю. Хороший час для цього може бути з першим прийомом їжі вранці або під час їжі до або після тренування.