Дізнайтеся, які позитивні наслідки вживання квасолі на наше здоров’я, а також піддайтеся цій чудовій бобовій культурі.

ефекти

На думку експертів, квасоля настільки корисна для здоров’я, що ми повинні їсти її у вареному вигляді до трьох склянок на тиждень. Він чудовий не тільки своїм смаком, видовим різноманіттям або різним використанням на кухні, але і тим, які речовини він містить.

Однією з головних переваг квасолі є низька калорійність (100 г вареної квасолі - це близько 100 ккал, залежно від виду), оскільки вона містить багато води. Але в той же час він містить багато клітковини, яка необхідна для хорошого травлення.

Ще однією перевагою квасолі є те, що вона перетравлюється організмом протягом тривалого часу. Отже, у вас довге відчуття ситості, навіть якщо ви мало їли. На практиці це означає, що навіть невелика кількість низькокалорійних бобів приглушить голод, що може допомогти контролювати вагу. Це, звичайно, знижує ризик розвитку багатьох інших захворювань, пов’язаних із зайвою вагою.

Квасоля не містить цукру, що викликає у людини відчуття голоду незабаром після вживання.

Навіть деякі дослідження показали, що люди, які часто їдять квасолю, важать в середньому на три кілограми менше, ніж ті, хто її уникає. У той же час вони також мали тонший пояс.

Квасоля також містить антиоксиданти, які руйнують небезпечні вільні радикали у вашому організмі. Крім того, квасоля є джерелом фолієвої кислоти, заліза та білка.

Ця бобова рослина має здатність запобігати раку та діабету.

Тому включіть у свій раціон квасолю. Ви можете схуднути здоровим, природно, зі смаком і радістю.