Незалежно від того, багато у нас чи мало, целюліт турбує майже всіх нас. Піклуючись про свій раціон, ви можете зменшити його та сформувати своє тіло

9 травня 2017 р., 17:27

побийте

Це одна з великих жіночих битв, і іноді ми можемо відчути, що заздалегідь програли її. Однак правильна дієта допомагає її подолати. І це, незважаючи на те, що, будучи жінками, нам стає дещо складніше: наше тіло розроблене для зберігання більше жиру, ніж чоловіки; наша сполучна тканина (яка, крім інших функцій, підтримує різні частини тіла) є м’якшою та еластичнішою, щоб мати можливість поширюватися під час вагітності; а жіноче гормональне коливання в період статевого дозрівання, вагітності та менопаузи сприяє збільшенню обсягу.

Жодного накопичення більше

Це здається лякаючою перспективою, але ми наполягаємо на тому, що це не так: якщо у вашому організмі є відповідні поживні речовини, сполучна тканина, частиною якої є адипоцити - або жирові клітини, - буде харчуватися та насичуватися киснем, а ваша лімфодренажна система буде усувати речовини ну.відходи та жири.

Сніданки, які найбільше допомагають зменшити обсяг

Робіть ставку на клітковину та омега-3, крім вітамінів, які ви отримаєте з фруктів та овочів.

Якщо ви любите солодкі смаки

  • Помішайте комбінований овес, насіння та трохи сухофруктів.
  • Зварити пластівці з водою або овочевим напоєм або дати їм просочитися на ніч.
  • Додайте горіхи та насіння льону чи чіа, наприклад, багаті омега-3 та клітковиною, ідеально проти запорів (це погіршує целюліт).
  • Якщо ви любитель шоколаду, не обділяйте себе і нагороджуйте себе десертною ложкою чистого какао-порошку.

Якщо ви віддаєте перевагу більш солону точку

Також сніданок "ножем і виделкою" може бути "антицелюлітним".

  • Візьміть яйце, зварене всмятку або на грилі, з краплею холодного віджиму оливкової олії першого віджиму або кокосової олії. Білок потрібно добре приготувати, а жовток недостатньо зварити, щоб краще використати всі харчові переваги яйця.
  • Супроводжуйте його жменею овочів (варіть їх щодня), приготованих на пару.

Впродовж дня

Як закваска, майже `` чарівний '' очищуючий бульйон
Це найкраща закуска на обід і вечерю. Вони повинні бути кольоровими та з високоякісними білками.
Рецепт: робити це без солі та з селерою, цибулею, морквою, ріпою, смужкою водоростей комбу або вакаме. В кінці додайте a
десертна ложка місо (це ферментована соя) або соєвий соус. Випийте чашку раніше
обід і вечеря, з трохи подрібненої свіжої петрушки. Це вас задовольнить, тим, що ви будете менше їсти, і допоможе
злити.

Їсти
Почніть з барвистого салату, щоб забезпечити різноманітність антиоксидантів. Додайте паростки (як люцерна) та смажені насіння (кунжут, соняшник.). По-друге, візьміть якісний білок (органічна курка, індичка, кролик.) На грилі або в папілоті. Інший варіант - поєднувати салат з бобовими; або з бургером з гречки та коричневого рису.

На обід
Почніть з приготованих на пару або варених зелених листових овочів. По-друге, риба. Щоб не залишитися голодним, поєднуйте його з овочами, багатими крохмалем: гарбузом, солодкою картоплею, пастернаком ...

Корисні закуски
Між годинами ви можете мати свіжі фрукти; сухофрукти (фініки, курага, родзинки.) або батончики, виготовлені з ними; жменька горіхів; якісний йогурт або козячий кефір з медом.

7-зіркові продукти, щоб тримати вас у руці

Антицелюлітні смузі на кожен день

Завдяки своїм інгредієнтам вони допомагають виводити токсини та сприяють оксигенації та регенерації тканин, які є важливими для знищення целюліту. Ви можете приймати їх між годинами. Ми пропонуємо вам рецепти (шкіру краще видалити, ніж її можна очистити).

  • Супервітамін. Один буряк, половина огірка, половина яблука та дві моркви.
  • Ананас і зелений чай. Один зелений чай, половина огірка і дві скибочки ананаса.
  • Омега-3. Два листя петрушки, половина селери, яблуко, тертий імбир, сік половини лимона та а
  • ложка лляної олії.
  • Багатий колагеном. Шматок селери, дві скибочки ананаса, сік апельсина та флакон із колагеном
  • рідина (у травників).
  • Антиоксидант. Червоні фрукти (ожина, чорниця, полуниця), півсклянки винограду, груша.
  • Цитрусові. Два листя шпинату, сік половини грейпфрута і половини апельсина, скибочка ананаса і півсклянки папайї.