Вас часто це ріже в горлі чи хрестах? Не недооцінюйте, але вирішіть це якомога швидше.

болю

Алені лише тридцять років, але вона вже змогла б написати роман про порізи спини. Все почалося з аварії. "Я впав, але це не було нічим серйозним. Я просто докорив щиколотку і почув, що насправді щось стукає в спину. Але я не вирішив це, бо в основному мені нічого не зашкодило. Лише пізніше я помітив, що мене в будь-яку хвилину порубали. Досить було, що мене здуло, я захворів на грип або вони звільнили "клімат" в офісі. До того часу у мене не було проблем. Хоча це було досить часто, я не ходив до лікаря. Щоразу, коли мене це різало, я приймала знеболююче і лягала на термофор ", - розкриває Олена.

Проте минулого року все погіршилось. Раптом поріз не пройшов. Навпаки. Один плавно переходив в інший. "У мене боліла шия один раз, потім під лопаткою і, нарешті, поперек. Цього разу не стало краще. Навпаки, між лопатками посилилося печіння, що запобігало сильним болям у спині. Вони не допомогли лікам, спеці чи холоду, які я спробувала з відчаю ", - говорить Олена. Візит її лікаря вже не пропускався. Зробили рентген, і результат був неприємний. У неї вже було багато наростів на шийному відділі хребта. «Вони призначили мені спеціальні вправи, електротерапію та теплий парафін. Я також отримав наказ, що я повинен відмовитись від улюбленого бігу, щоб мій стан не погіршився. Що ми можемо зробити? Якщо я не хочу, щоб було гірше, я повинен над цим попрацювати. Я намагаюся робити вправи на спині, але не завжди вдається. Рік був для мене кращим, але останнім часом я відчуваю, що моя спина знову не у формі. Знову ж таки, це мене частіше ріже, а м’язи на шиї жорсткіші. Лікар та реабілітація, мабуть, більше не пропустять мене ", - зізнається Олена.

ЧОМУ КАЖИ НАМ?

"Шкода, що багато пацієнтів не знаходять часу відвідати лікаря під час першого порізу. Можливо, тому, що вони недооцінюють або полегшують їх, і проблеми ніколи не повторюються. Однак це досить рідкісний випадок ", - каже лікар-реабілітолог Тетяна Цихолесова з відділення фізіотерапії та реабілітації Університетської лікарні Л. Пастера в Кошице. "Для більшості пацієнтів труднощі мають хронічний характер, і багато хто буде відвідувати нас лише тоді, коли їх стан серйозний. Шкода, лише раннє відвідування фахівця та діагностика можуть запобігти погіршенню стану ", - попереджає лікар, додаючи, що причин порізу багато. Іноді за них відповідають пухлини, запальні або ревматичні захворювання.

Алергія та стрес також відіграють певну роль, але нинішній спосіб життя головним чином відповідає за проблеми. Руху у нас мало, ми сидимо перед телевізором і комп’ютером. А наслідок? Динамічні м’язи спини, що відповідають за рух, слабшають, а статичні сидячи і стоячи вкорочуються. Існує дисбаланс м’язів і ризик так званих порізів. «Це функціональні розлади м’язів спини. Це означає, що м’язи не функціонують на 100%, що також негативно впливає на суглоби між хребцями, що дозволяють хребту рухатися. Кожен суглоб має певний діапазон рухливості. Якщо ви наберете більше, це вас поріже. Це пов’язано з тим, що деякі перевантажені та ліниві м’язи не зупиняють неналежний рух суглобів у потрібний час. Здорові м’язи зупинять його до того, як ти зможеш заподіяти собі шкоду. Простіше кажучи, поріз - це захисний рефлекс, який повинен захистити хребет від подальших пошкоджень ", - пояснює лікар.

БАНАЛЬНО НА ПОЧАТКУ?

Вас це порізало один раз в шиї, місяць під лівою лопаткою, а пізніше в районі хрестів? Не дивуйся. Це називається ланцюговими несправностями. Це типовий симптом захворювань опорно-рухового апарату. "Область шийки матки відіграє важливу роль у регулюванні м'язів всієї спини", - говорить Чихолесова. "В результаті шиї поперековий та крижовий відділи навантажуються сильніше, що може призвести до порізу в цій області. У такому випадку це вже більш серйозний стан, що вимагає якомога швидшого візиту до лікаря ", - виявляє експерт, за яким, однак, їхати так далеко не довелося. "Тоді ми це просто помітили. Можливо, це просто проблема на рівні м’язів, яка керує як стоячи, так і сидячи, і яка відповідає за рух. У такому випадку це допомогло б виправити м’язовий дисбаланс за допомогою короткочасної реабілітації, спеціальних масажів для розслаблення ригідності м’язів, електротерапії або гідротерапії ", - призначає лікар.

Увага! Не бігайте за мануальними терапевтами, які не направлять вас на рентген. Лікування хребта належить виключно досвідченим лікарям та фізіотерапевтам.

І ЦІ ПЛИТКИ

Не відкладайте відвідування лікаря, якщо у вас проблеми зі спиною. Якщо ви не працюєте над засобом, є набагато серйозніша проблема з пластинами. Вони розташовані між усіма хребцями хребта, вони заповнені гелевим стрижнем, який оточений еластичними і жорсткими волокнами, що утворюють кільця. Пошкодившись в результаті багаторазових невідповідних рухів, вони можуть ослабнути на певних ділянках. Тоді все, що вам потрібно зробити, це підняти важчий предмет, і ви не будете стріляти. Пошкоджені кільця не витримують тиску, і серцевина виривається з простору. Це дуже болючий стан, оскільки гель може штовхати судини, нерви або спинний мозок. «Потерпілий спочатку болить в районі хрестів, пізніше проникаючий біль переходить на нижню кінцівку. Якщо розширена пластинка дратує спинний мозок, також існує ризик мимовільного витоку сечі, стільця та пошкодження сідничного нерва. Багато потрапляють у лікарню, отримують вливання і не мають права рухатись. У найгірших випадках існує ризик хірургічного втручання, заміни пошкодженої пластини на штучну ", - говорить Чихолесова.

Проблеми з екскрецією сечі та калу також є попереджувальним знаком болю в спині. Виною тому може бути пригнічення нервового корінця в спинному мозку, так званий кінський хвіст. "Якщо це те, що пацієнт недооцінює і вирішує лише знеболюючими препаратами, це може закінчитися паралічем нижніх кінцівок та незворотним пошкодженням сечового міхура та ректальних тварин", - попереджає експерт, який згадує шокуючий випадок із практики. Пам’ятаю пацієнта з фізично важкою роботою. Його хрести боліли півроку, і одного ранку він не встав, бо в нього були паралізовані нижні кінцівки. Його стан незворотний, але в деяких випадках ми можемо усунути параліч ", - робить висновок Чихолесова.


СИМПТОМИ ПОПЕРЕДЖЕННЯ

Поспішайте до лікаря, якщо:

- біль триває більше тижня

- не вщухає навіть після прийому знеболюючих препаратів

- ви відчуваєте почуття поколювання в руках і ногах

- ваші нижні і верхні кінцівки почали з нізвідки ламатися, і ви відчуваєте в них слабкість

- Ви помітили втрату м’язів у верхніх або нижніх кінцівках

- Ви відчуваєте періодичні посмикування в м’язах, що посмикуються, що може бути ознакою нервових проблем поблизу хребта

ЯК ДОПОМОГТИ ВАМ?

Якщо вас це ріже, нагрійте уражену ділянку. Увага! Тільки сухе тепло. Використовуйте нагрівальні пластирі, термофор або електричні подушки. Під час проблем дозволяється лише душ. Ванна, наповнена гарячою водою, спокушає, бо біль ослабне, але в той же час ви ризикуєте отримати більш серйозні проблеми.

Якщо ти навіть трохи не любиш спину, не махай рукою. Навіть жорсткі м’язи на шиї або під лопаткою свідчать про пошкодження м’язів спини і повинні стати приводом для відвідування лікаря. Він огляне вас, навчить правильно сидіти і лежати. Також необхідно скорегувати поставу, режим вправ та багаторазову реабілітацію. Допомагає спеціальна вправа під наглядом експерта, яку слід продовжувати вдома. Увага! Ви повинні розслаблятись і зміцнювати спину щодня, принаймні 10 хвилин.

Навчіться правильно дихати. Не рухайте плечима при вдиху або видиху. Ви перевантажуєте м’язи шиї. Дихайте лише діафрагмою, це головний дихальний м’яз. Витягніть тазове дно, живіт і покладіть руки під ребра. При вдиху вони повинні розсуватися, а не у висоту.

Ляжте на бік. Ваша голова не повинна падати в подушку. Якщо у вас немає анатомічного, заповніть простір між плечем і боком голови скрученим рушником. Сплячи на спині, використовуйте валик, щоб підтримувати жатку.

Сидячи, дотримуйтесь правила прямого кута між тулубом і стегнами, а також між литками і стопами. Найголовніше - не витягувати підборіддя, а вставити його в хребет. Потім вага голови лягає на тіла хребців, що є правильним. Коли він просунутий, його вага зосереджується на суглобах хребта, а м’язи надмірно перевантажуються. Руки, плечі та лікті слід відсунути вниз і назад.

Стаття була опублікована в журналі Fit život.