Чи відчуваєте ви, що вам слід схуднути? Звичайно, некрасиві жирові подушечки на животі, стегнах і сідницях не дуже привабливі. Однак, якщо ми знехтуємо естетичним фактором та сексуальними речами, які ми ніколи не зможемо надіти у разі надмірної ваги, є ще один і набагато небезпечніший фактор - загроза здоров’ю.!
Той факт, що наша самооцінка знижується пропорційно набору ваги, є неприємним фактом, але якщо ми виявляємо, що втрачаємо подих, нам ускладнюється прогулянка сходами, а в гірших випадках може почати прогинатися переодягнутись і взутися - це найвищий час подумати про себе і почати швидко діяти. Надмірна вага та її вищий ступінь - ожиріння - може мати неприємні наслідки. Однак набагато гірше те, що вони можуть спричинити до 70% смертей, включаючи серцевий напад, інсульт, діабет, зміцнення артерій, високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину та інші пов'язані із цим захворювання та захворювання.
Важливим фактом, як висловлюються діабетологи та обезитологи, є те, що ожиріння вже можна вважати майже масовою хворобою, яку суспільство навчилося приймати. Це проявляється надлишком жирової тканини в організмі, що призводить до збільшення маси тіла, що є непропорційним для людини через його вік та зріст.
У вас нормальна вага, надмірна вага, або ви вже страждаєте ожирінням ...?
Не порівнюйте себе з виснаженими моделями в журналі - пройдіть простий тест і дуже швидко з’ясуйте, як у вас справи. Чоловіки, які мають окружність талії більше 94 см, а жінки, які мають талію більше 80 см, страждають ожирінням у животі, тобто в животі. Якщо ми обчислимо ІМТ (індекс маси тіла) і виявимо, що значення перевищує 30 кг/м2, ми вже можемо говорити про загальне ожиріння.
Подивіться правді в очі і обчисліть свій ІМТ!
Ви можете досить легко розрахувати свій ІМТ за формулою:
ІМТ = вага в кг/зріст тіла в м2
Якщо ви виявите, що ваш ІМТ нижче 20, ви маєте незначну вагу, значення 20-25 - це нормальна вага, 25-30 означає легке ожиріння, 30-40 - важке ожиріння. Якщо значення вище 40, експерти вже говорять про жахливе ожиріння.
Чому розвивається діабет?
Цукровий діабет - це захворювання, при якому організм не в змозі доставити достатньо інсуліну. Більша частина їжі, яку ми вживаємо, розщеплюється в організмі на простий цукор - глюкозу. Далі транспортується кров’ю. Для того, щоб клітини використовували глюкозу в крові, їм потрібен гормон інсулін. Він утворює велику залозу - т. Зв підшлункова залоза, розташована позаду шлунка. Оскільки підшлункова залоза не може виводити достатньо інсуліну, рівень цукру в крові підвищується (гіперглікемія). Дієтичні клітини не набирають енергію і розвивають захворювання, яке називається діабетом.
Який рівень цукру в нормі?
Моніторинг рівня цукру в крові дуже важливий. Його нормальний рівень знаходиться в межах 4,1-6,4 ммоль/л.
Профілактика краще
Хоча діабет - це хвороба, яка може бути генетично обумовлена, це також данина нездоровому способу життя, якому людство піддалося за останні десятиліття. Низькі фізичні навантаження, сидяча робота, підвищений стрес і, зрештою, нездорова дієта, що призводить до ожиріння - все це може бути причиною діабету. На додаток до вже згаданих серйозних захворювань ожиріння може призвести до діабету 2 типу, а поєднання діабету із серцево-судинними захворюваннями, а також інші проблеми зі здоров’ям надзвичайно небезпечні, і все це може означати підвищений ризик для пацієнта. Все це, безумовно, є достатньою причиною приділяти підвищену увагу вирішенню проблем із зайвою вагою та здоровим способом життя.
Найскладніше - розпочати ...
Звичайно, перехід до правильного харчування вимагає часу, і лише ті, хто пережив це на власні очі, знають, що вихід із харчової залежності може бути дуже складним. Ось чому добре починати поступово, а не швидко - тим кращим буде результат:
7 хороших порад, як це зробити
Навчіться їсти повільніше і намагайтеся насолоджуватися кожним укусом - це важлива передумова для контролю апетиту.
Поступово ми почнемо зменшувати порції, які ми їмо - Не їжте з величезних і повних тарілок. Супу досить у меншій мисці, поставте основну страву на меншу тарілку, і ми ніколи не повинні додавати їжу.!
Ми не п’ємо підсолоджені лимонади, загальнозміцнюючі засоби, колу, замінюємо пиво склянкою хорошого вина, давайте достатньо води - не менше 2 літрів на день.
Замість рафінованого білого цукру використовуйте коричневий цукор або трохи меду. Не потрібно змушувати себе несолодким, якщо ви не любите каву чи чай без цукру, тому що якщо ви продовжуватимете відмовляти від цукру, вам буде запропоновано поповнити його деінде.
Не пропускайте харчування протягом дня - не забувайте про сніданок, обід, вечерю, а також побалуйте себе десятиною та пеналом. Ідеально розділити свій щоденний прийом їжі на 5 - 6 менших порцій, щоб організм мав постійний та адекватний запас енергії.
Не перестарайтеся з плітками! Замість картопляних чіпсів, смажених та солоних горіхів їжте насіння соняшнику та гарбуза - несмажені та несолені. Щоб поставити якісну клітковину, іноді побалуйте себе сухофруктами - абрикосами, сливами…
Почніть рухатися більше! Якщо ви не з тих, хто регулярно і із задоволенням відвідує фітнес-центри або регулярно займається вдома, включіть щоденну прогулянку на свіжому повітрі в свій графік здоров’я. Якщо це триватиме щонайменше півгодини, позитивний ефект настане незабаром.
Порада щодо здоров’я:
Якщо ви людина, яка хоче підтримувати нормальний рівень цукру в крові, спробуйте харчову добавку Dialevel з корицею та хромом, яку виробляє Walmark.
Dialevel ® призначений для людей, які хочуть підтримувати нормальний рівень цукру в крові. Він підходить діабетикам, людям із ризиком діабету, які дотримуються профілактичних заходів (скоригована дієта та фізичні вправи), а також людям із зайвою вагою. Надмірна вага є одним з найбільш ризикованих факторів діабету.
Зміст Dialevel ®:
- Кориця допомагає підтримувати нормальний рівень цукру в крові.
- Chrome це допомагає підтримувати нормальний рівень глюкози, а також допомагає правильному метаболізму жирів, цукру та білків.
- Препарат збагачений альфа-ліпоєва кислота.