Блок із підписом видавця.

корисним

Ми є провідним сайтом стилю життя в Мексиці та Латинській Америці. Ми додаємо найкращих експертів для покращення якості вашого життя.

Білки необхідні для побудови та утворення клітин, що дозволяють рости, відновлювати та заміщати тканини Y м’язи. Однак вони також можуть бути ідеальними елементами для зниження апетиту або підвищення ситість, за допомогою чого можна досягти схуднення.

Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Клітинка, дієта, багата білками, сприяє підтримці маси тіла шляхом попередження тривожність від переїдання. Ці продукти забезпечують молекулярні сигнали, які пов'язують кишечник та мозку і генерують відчуття харчового задоволення.

Не всі білки допомагають досягти цієї мети. Ось чому ми надаємо вам найкращі з них для схуднення. Насолоджуйтесь його смаком!

1. Волоські горіхи. Вони містять від 10 до 15 грамів білка на 100 грамів цього сухофрукта. Згідно з дослідженням Університет Барселони, люди з метаболічним синдромом, які додають у свій раціон горіхи та мигдаль, відчувають значне підвищення рівня серотоніну протягом 12 тижнів.

Ця речовина покращує передачу сигналу нервовий, зменшує почуття голоду, зменшує концентрацію споріднених речовин запалення.

2. Соя. Він містить майже 37 грамів білка на 100 грамів. Дослідження, проведене Університет штату Алабама, США, заявляє, що соя та харчові добавки, що отримуються з неї, допомагають схуднути жінки зі схильністю до накопичення жиру в животі, особливо внаслідок змін гормональний пов'язані з менопаузою.

3. Желатин. Він забезпечує 84 грами на 100. Його споживання сприяє підтримці м’язового тонусу; також, на думку дієтолога Glaúcia Braggion, з навчального центру Лабораторії фізичної підготовки в Бразилії.

4. Лосось. Дослідження, опубліковане в Міжнародний журнал ожиріння, показав, що споживання лосося двічі на тиждень призводить до втрати приблизно на два фунти більше, порівняно з дієтами, які його не включають. До того ж його білка допомагає відчувати менший голод.

5. Яйце. Білки і клітковина Вони є двома поживними речовинами з найбільшою силою насичувати вас, а в не м’ясних продуктах тваринного походження з найбільшою кількістю та якістю білків є яйця.

Якщо ви хочете зберегти здорову вагу або поліпшити свій зовнішній вигляд, важливо, щоб крім дієти, багатої білками, ви регулярно займалися фізичними вправами.