Основні поради щодо годування для перших кількох днів грудного вигодовування

Початок періоду лактації - делікатний час, коли йдеться про годування матері. Багато рекомендацій - це ті, що поширюються з вуст в уста та в Інтернеті щодо потреб матері у виробництві якісного молока та в кількості. Але, Що насправді потрібно їсти новоспеченій мамі на початку грудного вигодовування?

початок

Що повинна їсти мати на початку грудного вигодовування?

- Реальність така, що, незважаючи на те, що раціон матері під час годування груддю не повинен відрізнятися від раціону будь-якої іншої жінки, тобто здорової та збалансованої, початок грудного вигодовування також збігається з післяпологовим, зачекайте, в якому є те, що поповнювати мікроелементи та рідини, втрачені під час пологів.

- Післяпологова анемія дуже поширена в післяпологовому періоді, більше 25% матерів страждають цим захворюванням, навіть якщо пологи пройшли без ускладнень. Цифра тривожно зростає, коли для доставки потрібні інструменти, а втрата крові вища, ніж зазвичай.

Після пологів зручно їсти продукти, багаті залізом, щоб відновити втрати, викликані пологами. Поєднання цих продуктів з іншими продуктами, багатими на вітамін С, робить засвоєння негемового заліза більш ефективним. Червоне м’ясо багате гемовим залізом, а бобові та деякі зелені листові овочі не є гемом. Щоб забезпечити повноцінне споживання, також корисно уникати їжі, яка перешкоджає засвоєнню заліза, наприклад, напої з кофеїном або молочні продукти, та відкласти їх принаймні на 2 години, щоб вони не заважали. Клітковина також заважає засвоєнню заліза, хоча, з іншого боку, рекомендується уникати запорів.

- Риба та горіхи є чудовими джерелами омега-3 жирних кислот, поживних речовин, які з’являються як протектори проти післяпологової депресії, і вони також є дуже важливим джерелом йоду, єдиним мікроелементом, який, можливо, доведеться доповнювати у годуючих матерів.

- Lгідратація також є ключовою в цей період, Оскільки, щоб позбутися від затримки рідини, характерної для останніх тижнів вагітності, яка переважає після пологів, і хоча це здається суперечливим, вода вкрай необхідна.

- Повільно засвоювані вуглеводи - ще одна бажана їжа в раціоні годуючої матері, оскільки не тільки допомогти відновити рядок, контролюючи споживання калорій і дозволяючи повільно виділяти енергію, але, стабілізуючи рівень цукру в крові, вони допомагають матері стабілізуватися емоційно та фізично.

З іншого боку, хоча це абсолютно сЦе правда, що аромати різних продуктів надходять у грудне молоко, ці аромати вже надходять через плаценту до навколоплідних вод, тому дитина вже звик до них. Тому недостатньо підстав уникати будь-якої їжі під час годування груддю, і мати може споживати те, що хоче, доки це здорове та збалансоване харчування.