03.04.2019 20:42

харчування

У рамках початку занять, з Служба харчування лікарні Escuela de Agudos “Dr. Рамон Мадаріага »випустив низку рекомендацій щодо організації щоденного харчування сім’ї зі здоровим харчуванням.

У цьому сенсі вони радять це “Коли ми повертаємось до свого розпорядку дня, важливо, щоб ми могли організувати себе за їжею, щоб мати здорову дієту. Це означає, що ми беремо до уваги деякі деталі, пов’язані з організацією сімейної групи, такі як: визначити час основних страв: сніданок, обід, перекус та вечеря. Дуже корисно передбачити підготовку, щоб вона була більш практичною та швидшою ».

Продовжуючи тему, вони додали це “Вони можуть складати щотижневий або щотижневий список корисних препаратів, включаючи широкий вибір продуктів, згідно з“ Здоровими стравами ”, простих і вподобаних. Складіть список продуктів, які слід купувати, виходячи із запланованого вами харчування ».

Для цього їм потрібно «Створіть три колонки: одну для продуктів, що не псуються, одну для продуктів, що швидко псуються, і одну для заморожених продуктів. Ви можете дотримуватися цього самого порядку, купуючи товари в супермаркеті. Коли ви ходите по магазинах, важливо, щоб ви робили це достатньо часу. Ви повинні йти відпочившими і без апетиту, щоб уникнути придбання непотрібної їжі. Важливо вибрати хорошу якість та низьку вартість, тому ми рекомендуємо на сусідніх ярмарках купувати овочі та фрукти в сезон; пройти різні супермаркети в пошуках найкращої ціни ".

Нарешті, пам’ятайте, не забувайте їсти чотири щоденних прийоми їжі, що супроводжуються споживанням питної води та включенням щоденних фізичних вправ для зміцнення здоров’я.