Експерт розкрив усе, що вам потрібно зробити, щоб бути красивою.
Поділитися статтею
Коли найкращий час, щоб почати скидати небажані кілограми? Універсальна відповідь - коли ми відчуваємо себе фізично та психічно.
Здорове харчування та регулярні фізичні вправи повинні супроводжувати нас цілий рік, але деякі періоди безпосередньо заохочують зміни способу життя.
А яка найкраща? Тим не менше, це літо, а саме вересень, з кількох причин.
Літо закінчилося, попереду нові виклики
Вересень - це час, коли після свят у більшості з нас залишаються лише красиві фотографії. Діти повертаються до школи, а все - до своїх старих гуртожитків.
"Тіло людини ідеально очищається після літа, розум перебуває в позитивному настрої, і ми все ще сповнені енергії, яку набрали у відпустці. Просто ідеальний час, щоб почати працювати над собою", - говорить експерт з питань харчування та схуднення Габріела Кносова.
Чому вересень?
При схудненні найважливішим є регулярний режим. Це стосується не тільки їжі, але і фізичних вправ. Влітку дуже важко дотримуватися через канікули, але у вересні ми, як і наші родини, повертаємось до звичного темпу та ритму.
"Погода майбутньої осені ідеально підходить для фізичних навантажень. Наше тіло не обтяжує стомлювальну спеку, в якій не рекомендуються більш напружені рухи, і все ж вона все ще в основному тепла. І її можна використовувати для занять спортом на свіжому повітрі. Ковзани, "рекомендує експерт.
Наприклад, під час швидкої ходьби наше тіло згоряє в середньому близько 1500 кДж, подібних значень досягає катання на ковзанах, під час яких ми також красиво формуємо проблемні частини сідниць.
"У повітрі також набагато менше алергенів, тому ті, хто страждає нею навесні і влітку, можуть займатися спортом на вулиці", - додає Кносова. .
Спроектуйте переваги вересня в їдальню
Цей період пропонує різноманітний асортимент сезонних фруктів та овочів. У приміщенні також повинні бути багаті на цукор яблука, багаті вітаміном С та необхідною клітковиною.
Інші фрукти, такі як сливи, теж мають свої, і не слід забувати гарбуз хокайдо, який є справжньою вітамінною бомбою.
Він містить бета-каротин, вітаміни В1, В2, В3, а також мінерали, включаючи калій. Крім того, він може зв’язувати токсини в нашому організмі, які розчиняються і виводяться з організму.
До Різдва далеко дзвонять порожні спортзали
Втрата ваги у вересні має ще одну велику перевагу. Хоча переважають оптимальні умови, інтерес до програм скорочення, як правило, нижчий, ніж в інші періоди .
"Важливо усвідомлювати, що енергія, що накачується влітку, не буде тривати вічно. Скорочувані дні повільно підтримуватимуть осінню меланхолію. .