Блог Франсіско Р. Віллаторо

собі

Погляньте добре на це МРТ зображення ожиріння. Подивіться ще раз. Це привернуло мою увагу у статті Девіда Х. Фрідмана "Боротьба з ожирінням", дослідження та наука, квітень 2011 р. Це мене не так привабило, коли я вперше побачив це у лютневому номері журналу Scientific American. Незаперечний доказ того, що всі ми, що страждаємо ожирінням, маємо в собі худу людину.

Дозвольте мені кілька уривків із згаданої статті.

“Коли ми дотримуємося дієти або програми вправ для схуднення, ми покладаємось на свою силу волі, щоб подолати спокусу з’їсти більше, ніж потрібно. Нагороди більш стрункого, здорового тіла допомагають нам підтримувати свою мету. Втрата ваги, звичайно, радує, але час нам проти. Коли ми втрачаємо вагу, апетит зростає, ми стаємо більш тривожними і нам важче здійснювати. Тим часом втрата ваги сповільнюється, оскільки наш метаболізм намагається компенсувати цю нестачу, витрачаючи менше калорій. Жертва для підтримання нашого режиму стає все важчою, і надія на винагороду згасає ".

Чому так складно скинути зайві кілограми і утримати їх? Основна формула для схуднення проста і відома всім: споживайте менше калорій, ніж витрачаєте. Якби це було так просто, ожиріння не було б проблемою для здоров’я. (...) Наші види еволюціонували до споживання дуже енергійної їжі в середовищі, де голод представляв постійну загрозу. (...) Можливо, одного разу буде винайдена таблетка, яка коригує наш обмін речовин так, щоб спалювати більше калорій або змінювати наші харчові уподобання ". Але до тих пір незначні зміни в наших звичках у житті є найкращим рішенням цієї проблеми. Рухайся!

І пам’ятайте, кілька зайвих кілограмів не є несумісними з красою. Яскравим прикладом є Тара Лінн, чудова модель розміру 48, яка була на обкладинці журналу Elle.

9 коментарів

Я займаюся спортом більше 30 років, і я можу запевнити вас, що це найкраще для тіла та для збереження стрункості та здоров’я.
Якщо ви робите це регулярно, ваше тіло дякує вам.
Крім того, на відміну від того, що думає більшість людей, спортивна діяльність вправляє мозок більше, ніж інтелектуальна діяльність.
Я кажу не про моду, а про спосіб життя. Я говорю про те, щоб взяти участь у певному відчутті ЄДНОСТІ зі світом, займаючись спортом.

З іншого боку, запорукою схуднення є тренування внизу. Намагайтеся займатися спортом понад 45 хвилин, щоб активізувати споживання жиру (хоча це залежить від багатьох змінних). Добре регульований пульсомір допоможе вам правильно спалити калорії.

Щодо їжі, прислухайтеся до свого тіла, але надувайте себе овочами та фруктами.

Онтологічно тіло переднє. Ми говоримо: "Я думаю", але слід сказати, що думки виникають в тілі. Ніцше висловлюється так: «У вашому тілі більше розуму, ніж у вашому. А також те, що ви називаєте своєю мудрістю; хто знає, навіщо твоєму тілу потрібна ця мудрість "

Я рекомендую книгу Марукамі «Про що я говорю, коли я говорю про біг?» Де він пов'язує свою літературу з легкою атлетикою.

Протягом тисячоліть говорять про ДУШУ, але саме до антиплатонізму від таких думок, як Ніцше або Маркс, ми зрозуміли тисячолітню помилку і, як наслідок, ТІЛО.

Я люблю цей щоденник, хоча здебільшого я не можу зрозуміти публікації через брак знань з фізики та математики.

До речі, ось книга для "вчених" на випадок, якщо ви захочете про це прочитати та написати: