починається

Літні канікули не за горами, і є багато людей, які вирішили піклуватися про себе в ці місяці більше, ніж у попередні. Експерти у галузі спорту, харчування та естетики дають нам поради щодо досягнення запропонованих цілей.

Уже в травні настав час подякувати за те, чим ми зобов'язані гарній погоді. Про пальто вже давно забули в самій важкодоступній частині шафи, ми не тримаємо парасольку дуже далеко, щоб одного разу не здивувати нас спекотна літня буря, яка, безсумнівно, застане нас зненацька і єдиним засобом, який ми можемо ми можемо знайти притулок під крихітними карнизами або в будь-якій аркаді, яка застає нас, коли ми проходимо. Як можна не коментувати, як ми раді і як добре почуваємось, сидячи на тих довгоочікуваних терасах, які роблять важкий робочий день набагато витривалішим. Але якщо нам доводиться за щось дякувати гарній погоді, ми враховуємо здорові рішення, коли бачимо страшний момент початку публічно "розкриватися". Коли ми тримаємо в задній частині шафи - як і наші пальто - тисячу та одну резолюцію, яку ми зробили для себе 1 січня, настає новий момент, щоб розглянути стільки ж. Головним із них на даний момент є видалення тих кілограмів, які були замасковані під светр, і що, на диво, ми виявили, що їх там бути не повинно. Немає причин для тривоги, є ще час знайти рішення. "Налаштування" розпочато.

У спортзалі

Поради тренерам

Здорове і збалансоване харчування

Якщо говорити про їжу, то найбільш доцільним є споживання в ці дати багатих на вітаміни та мінерали, переважно фруктів та овочів. Крім того, у ці спекотні місяці ми знаходимо велику і барвисту вітрину сезонних продуктів, придатних на будь-який смак. Персики, кавуни, вишні, нектарини, квасоля, горох, помідори, кабачки або салати, серед іншого, повинні мати велику присутність на кухні, тому рекомендується вживати п’ять фруктів та овочів на день.

Є багато людей, які в цей час вирішують вимагати допомоги у фахівців з харчування, щоб виглядати добре на літо. Сільвана Естеван підтверджує, що більшість жінок прагнуть виправити ці зайві кілограми. "Чоловіки теж бачать їх, але вони переживають набагато менше, ніж вони", - говорить дієтолог. Найбільша проблема зосереджена, як і в спорті, в тому, що вони є хорошими звичками, але не тривалими в часі. Загалом, дієта починається з квітня та травня і триває до початку свят, під час яких переважають надмірності, і після них ми знову хочемо скинути ті зайві кілограми, які нам дала релаксація.

Повна допомога

Заняття спортом, збалансоване харчування та постійне догляд за іміджем постійно спричинять низку користей для нашого здоров’я, які ми побачимо у дзеркалі. Дотримання рекомендацій експертів має важливе значення для досягнення поставлених цілей і бути «готовим» не лише у спекотні місяці, але й у теплі місяці, яких, зрештою, є більшість.