Дієтолог-дієтолог Реус - Таррагона

  • Це новина
  • / 14 листопада 2012 р
  • / Крістіна Санчес Рейес
  • / Без коментарів
  • / 1533 переглядів
  • / Дієтні порадиСтиль життя

сніданку

З усіх високоуглеводних продуктів, рекомендованих на сніданок, миска з цільними зернами є рекомендацією дослідників Фейнберга.

У будь-якій здоровій дієті дієтологи рекомендують хороший вибір сніданку, який багато хто вважає найважливішим прийомом їжі протягом дня. На додаток до того, щоб допомогти нам розпочати день із силою, перший прийом їжі за день може стати великим ключем до здорового життя і мають великий вплив на профілактику ожиріння, діабету та серцевих захворювань.

На думку Медичної школи університету Фейнберга, ці переваги доведено в обох уникнення сніданку може збільшити так званий синдром резистентності до інсуліну на 35-50 відсотків, тобто порушення обміну речовин, при якому організм не ефективно використовує глюкозу (цукор у крові). Отже, хороший сніданок може допомогти процесу дієти, в якому враховуються не тільки споживані калорії, але і те, як організм працює, щоб правильно їх спалити.

З усіх продуктів з високим вмістом вуглеводів, рекомендованих на сніданок, миска крупи інтегральний є рекомендацією дослідників Фейнберга, оскільки вони забезпечують більше переваг, ніж інші злаки або інші види хліба. Цей конкретний вибір був пов'язаний зі зниженням ризику розвитку інсулінорезистентного синдрому на 15% покращують рівень цукру в крові та холестерину, знижують ризик серцево-кишкових захворювань, враховуючи хороші запаси розчинної клітковини.

Однак дві третини європейців пропускають сніданок, що все ще є старою звичкою, оскільки це пов'язано з тим, що вранці нам ліньше готувати їжу, і з тим, що ми можемо довше спати, замість того, щоб присвячувати це кухня досить спокуслива. Як це не парадоксально, але однією з причин, яка може нас найбільше спонукати встати з ліжка, є той факт, що ми знаємо, що на нас чекає ситний сніданок, тому йому легше щось швидко приготувати, але нам це дуже подобається.

Якщо пропустити сніданок, ви ризикуєте тягою до висококалорійної їжі було помічено, що до обіду додавали близько 250, якщо ігнорували перше меню дня. Крім того, як визначив Тель-Авівський університет, включення солодкої їжі на сніданок, наприклад шматка пирога, допомогло контролювати солодку тягу до кінця дня та краще розпочати обмінний процес в організмі.

Крім того, вживання солодкого вранці також може допомогти нам відмовитись від солодкої закуски в інший час доби. Як підкріплення цієї теорії, північноамериканський журнал Pediatrics запевнив, що 25% підлітків, які не снідали, мали більшу тенденцію до набору ваги, ніж решта,

Тим не менше, важко відокремити ці результати від інших факторів що могло їх спонукати. І це те, що більшість людей, які роблять ставку на потужний сніданок щоранку, є також тими, хто більше займається спортом і вживає менше алкоголю, тож саме ці причини можуть мотивувати втрату ваги. З усім, що Якщо ви намагаєтеся добре снідати, це усвідомлення того, щоб харчуватися здоровіше, Отже, починаючи з цього кроку, ми можемо привести до інших, які хоч і не є вирішальними для схуднення, але можуть піклуватися про себе більше і краще.

Посилання на новини: