Якщо ви вирішили почати тренажерний зал і м’язовий Напевно, спочатку стільки машин, гантелей та барів дезорієнтують вас, і ви не знаєте, що робити. Щоб почати отримувати м’язи, потрібні прості вправи, які залучають багато груп м’язів і які не є складними у виконанні або з багатьма серіями, а скоріше як схема.
Як і у всіх видах спорту, першою проблемою, яку ми знаходимо, є техніка та бодібілдинг якщо ми використовуємо машини, техніка є більш правильною, не кажучи вже про відсутність небезпеки травмування через поганий жест або падіння штанги чи штанги. З цієї причини та для простоти завантаження машини та створення схем бажано починати м’язити за допомогою машин.
Це не означає, що гантелі або вільні гирі спочатку це не працює, ми просто повинні бути обережнішими, щоб правильно робити вправи і не набирати зайву вагу. Коли ми займаємося мускулатурою деякий час, особливо якщо це засновано на машинах, рекомендується використовувати гантелі, щоб не потрапити в залежність від більш обмежених рухів машин.
З вільною вагою ми можемо робити більш конкретні вправи що спочатку нас не цікавить, але що коли певний рівень досягнутий, вони необхідні для повноцінного та збалансованого розвитку м’язів. Як вільні ваги, так і машини мають свої плюси і мінуси, але спочатку, через безпеку, ефективність та технічні проблеми, краще використовувати машини.
- Відсутність рухів, надлишок вільного часу та невпевненість, причини збільшення ваги в Росії
- 3D-машини, які роблять революцію в тренажерних залах та способі схуднення - La Tercera
- РИФМИ ТА ВАГА СЛОВ В БЕЗКОШТОВНОМУ ВІРСІ Маріан Раментол Серратоса
- Плавання добре для схуднення ІДЕЇ Mercado Libre Аргентина
- М'язова сила Superset 4-тижневий режим тренування для схуднення