Ви відчуваєте втому, громіздкість чи ні в своїй шкірі? Чи відчуваєте ви переїдання або роздуття після різдвяних свят? Ви чули про детоксикацію організму, але ні і не перетворюєте свої наміри на вчинки? Зараз ідеальний час, щоб визначити своє новорічне зобов’язання - очистити свій організм. Ось кілька порад, які допоможуть вам це зрозуміти очищення організму це не повинно бути для вас втомливим і вимогливим, але пожвавлення і особливо корисно в довгостроковій перспективі. Почніть Новий рік здоровим, енергійним і в найкращому стані!

Багато з нас думають про детоксикацію як про повне обмеження вживання та споживання лише овочів та рідини. Однак наразі існує кілька форм дезінтоксикаційні та дезінтоксикаційні дієти, що ви точно знайдете форму, яка буде підганяти саме вас. З іншого боку, пошук правильної дієти може бути для вас нескінченним процесом, і це часто призводить до повної відрази до процедур детоксикації.

Тому ми підготували для вас універсальні поради, які підійдуть кожному з вас.

Які кроки потрібно зробити для успішної детоксикації?

  • дотримуватися питного режиму
  • включати в меню фрукти та овочі, обмежувати цукор або харчові продукти, що переробляються промисловим способом
  • збільшити споживання клітковини
  • Споживайте трави, які сприяють очищенню
  • регулярний рух

Вода як найважливіший фактор при виведенні забруднюючих речовин з організму

Загалом, вода необхідна для нормального функціонування людського організму. Дотримання питного режиму є найважливішим елементом правильної їжі не тільки в повсякденному житті, але і при детоксикації. Під час процесу детоксикації слід щоранку випивати склянку води, щоб розпочати обмін речовин. Найкраще, якщо ви будете пити теплу воду або воду з лимоном. Лимонна вода забезпечить ваше тіло достатньою кількістю вітаміну С, щоб регулювати рН сечовивідних шляхів і вимивати забруднюючі речовини з вашого тіла. Питний режим слід доповнювати, наприклад, с чай чага, який є чудовим помічником у детоксикації. Чай з цього чудодійного чорного березового гриба має ряд переваг для нашого організму. Містить вітаміни В1, В2, В3, феноли, меланін, клітковина і багато корисних копалин. Це один з найсильніших антиоксидантів, і саме тому це найкращий вибір для очищення організму.

почніть

Фрукти та овочі

Найбільший поживні речовини та вітаміни Ми, природно, отримуємо його з дієти. Ось чому ми повинні вибирати продукти, корисні для нашого організму та допомагати нашому організму нормально функціонувати.

Овочі та, меншою мірою, фрукти повинні бути головним інгредієнтом споживання. Найкраще вживати фрукти вранці, оскільки ваш організм все ще здатний переробляти фруктозу (цукор) та енергію протягом дня, а не зберігати їх. З овочів найважливішими є т. Зв "Зелена їжа", які містять зелений барвник хлорофіл. Хлорофіл сприяє виведенню важких металів та інших забруднюючих речовин з організму. Звичайно, важливо обмежувати, але найкраще повністю виключити зі свого раціону цукор і оброблену їжу.

Отримуйте більше клітковини та трав, щоб допомогти детоксикації

Значення клітковина для людського тіла він відносно широкий.

Клітковина особливо позитивно впливає на кишковий тракт:

  • допомагає оптимізувати стілець, що полегшує спорожнення
  • допомагає при перистальтиці - дефекації, що зменшує відкладення токсичних речовин у нашому організмі
  • знижує рівень цукру в крові після їжі
  • благотворно впливає на мікрофлору кишечника та зменшує розмноження патогенних мікроорганізмів

Найбільш відомі джерела клітковини містяться в яблуках, грушах, авокадо, бобових, буряках, горіхах, насінні чіа і навіть в вівсянці або попкорні. Іншим джерелом є псиліум - індійська кориця, яка містить до 80% клітковини. Psyllium - це рослинна добавка, яка допомагає спорожнити кишечник або підтримувати належний рівень холестерину.

Інші чудові джерела та помічники у детоксикації є харчові добавки наприклад Маріан на повітряній подушці, які можна вживати у формі олії або як сушену траву - напр. в чаї. Маріанська строкатість допомагає печінці виконувати детоксикаційну функцію, а також сприяє зниженню рівня холестерину в крові. Не можна пропустити яблучний оцет, який сприяє травленню, зневоднює, очищає сечовивідні шляхи та зміцнює імунітет.

Перемістіться і спробуйте загартовування

Детоксикація не була б ефективною без фізичних вправ та інших видів діяльності, які підтримують нас у формі. Рух підтримує функціонування лімфатичної системи, яка піклується про виведення жирів, забруднюючих речовин та інших небажаних речовин. Ви також почнете обмін речовин, серцеву діяльність, а разом з цим і правильний кровообіг у вашому тілі. Незалежно від того, як ви рухаєтесь, займаєтеся йогою, стрибаєте, зміцнюєтеся чи просто гуляєте - ваша лімфатична система буде вам вдячна.

Додайте руху загартовування. Не потрібно відразу плавати між льодовиками, швидкого холодного душу вам достатньо з самого початку. Почніть з такого душу поступово. Намагайтеся щодня приймати душ під дедалі холоднішою та холоднішою водою. Ваше тіло адаптується за кілька днів і буде лише процвітати від цієї діяльності.

Загартовування позитивно впливає на наш організм:

  • благотворно впливає на імунну систему
  • допомагає в кровообігу та правильній роботі судин
  • знімає алергію, психічні захворювання, стрес
  • посилення оборони

Загартовування не тільки допоможе детоксикації, але ви можете полюбити цю діяльність, включивши її у своє повсякденне життя.