16 січня 2020 р. 9:00
Чи хоче Бейонсе перестати бути Бейонсе? Чи не захоче Лара Крофт перестати бути Ларою Крофт? Силові гачки, друже, і ти збираєшся це довести власною плоттю.
Почніть рік, покаравши себе знаком a список нудних цілей, що ви знаєте, що опинитесь за замовчуванням, це не здається найкращим способом стояти в 2020 році.
Звичайно, серед тих цілей, які ви позначили здійснення високих звань. Як ні, якщо це вже традиція пропонувати це і не виконувати!
У цей момент нам довелося б жити на іншій планеті, щоб не знати, що якщо ми хочемо вести здоровий спосіб життя, нам доведеться рухатися. Я не збираюся розбивати тут перелік переваг, які має заняття якимись видами спорту для нашого тіла, а також для нашого розуму та духу, ви їх добре знаєте (хоча, можливо, не завадило б вставити цей список у холодильник або в в будь-якому іншому місці, де ми його часто бачимо).
Отже, що вам потрібно, щоб вирішити вкласти частину бюджету, який вам призначений, на продажі у спортивному одязі?
Я вам кажу: мотивація. Вам потрібна хороша мотивація. З яких ти не провалишся тиждень відвідувати спортзал. Тобі потрібно тренування, яка крім того, що допомагає спалювати калорії та тонус м’язам, має і плюс Це перетворює години, які ви збираєтеся присвятити, на один з найкращих моментів тижня. Але якщо ви думаєте, що вже все спробували, прошу не кидати рушник, перш ніж закінчити читати цю статтю. Тому що, як ми говоримо у Flippity Flop, завжди є інший варіант.
Як щодо вправи, яка змусить вас почувати себе богинею?
Сила, підвищення самооцінки і, звичайно, загальне благополуччя, яке будь-яка з п’яти дисциплін, про які ми тут поговоримо, забезпечить вас, гачки. Слово Богині (читайте JLo, Бейонсе та Анджеліна Джолі).
Танець на жердині
Танець на жердині це один із найбільш кінематографічних танців, який можна зняти. Ми всі пов’язуємо це з фільмом Стриптиз з Демі Мур у головній ролі, але це танець, який знімали незліченну кількість разів для художніх фільмів, серіалів, відеокліпів тощо. Останній - танці на жердині, відзначені всемогутньою Дженніфер Лопес у фільмі "Hustlers", що вийшов в Іспанії минулої осені.
Танець на жердині робіт сила м’язів, координація, рівновага, постава та гнучкість. Єдиною точкою опори є вертикальна планка, тому кожне положення вимагає контролю м’язів у вашому тілі, про які ви навіть не підозрювали. Це вправа, яка активізує обмін речовин, спалює токсини, покращує кровообіг і перш за все, Ви помітите, що працюєте на своєму ядрі (м’язи живота, тазового дна, м’язів стегна) як ніколи в житті.
У сеансі танцю на жердині ви можете спалити від 300 до 500 калорій. Але також, за словами тренерів Madrid Pole Studio, стовп допомагає регулювати сон, знімає стрес, покращує стан шкіри, цікаво займатися та підвищує вашу самооцінку.
Тренування Vixen
Натхненний рухами богинь Ріанни, Бейонсе та Жло, Vixen Workout - це нова концепція фітнес-танцю, створена американською танцівницею Джанет Джонс. Кожен клас триває 60 хвилин і в них відтворена атмосфера відеокліпу (темна кімната з дискотечними вогнями та комерційною танцювальною музикою). Всі вони починаються з позитивних тверджень, висловлених вголос, і закінчуються мотиваційним повідомленням.
З тренуванням Vixen ви можете спалити від 500 до 1000 калорій за клас, ви тонізуєте сідниці, руки та прес, і що ще важливіше - і викликає звикання - це створює атмосферу спільності, емоційне звільнення де розкрити найпотужнішу версію себе. На даний момент це можна практикувати лише в бутик-тренажерному залі.
Рух форми видобутку
Еріка Санц, танцівниця та актриса (вона мала роль у UPA Dance) створила цей новий стиль тренувань обіцяє отримати вам «здобич», про яку ви мріяли Оскільки Кім Кардашьян зробив цю частину нашої анатомії модною по всій галактиці. У кожному класі (50 хвилин, за який ви можете втратити до 800 калорій) ви будете вчитися хореографії, що поєднують латиноамериканський та міський стилі танцю з фітнес-наборами основних рухів, таких як присідання, сідничні удари або підйом тазу.
Booty Shape Movement сприяє координації та концентрації уваги, розвиває музичне почуття, зменшує індекс жиру в тілі, тонізує м’язи та підвищує серцево-судинну витривалість. Що ще покращує ваш настрій і зменшує тривожність.
Йога D-гравітації
Якщо вам подобаються бойовики, ви, безсумнівно, пам’ятаєте Лару Крофт, яку зіграла богиня Анджеліна (Джолі), вправляючись у своєму особняку, підвішеному на банджі-шнурах, як частину її тренінгу для боротьби зі злими ворогами, які її оточили.
Анук Кім Бутьєр, викладач йоги та координатор курсів YogaOne, пояснює, що «Aeroyoga - це загальний термін, який поєднує стилі йоги, що виконуються в повітрі. Це може бути йога-трапеція, яка має ще два захопи для рук і ніг, або D-Gravity, яка має єдину тканину для всього ".
Йога D-Gravity - це метод, який поєднує йогу з пілатесом, танцями та повітряними мистецтвами. Основа вправи зроблена в гамак це функціонує як система підтримки для будь-якого варіанту вивернутих поз і як сенсорний центр депривації на початку та в кінці заняття, що дозволяє спостерігати нерухомість. "D-Gravity - це не лише тренування для тіла, це також практика концентрації; філософія, яка визнає взаємозв’язок тіла, розуму та духу. Концепція абсолютної присутності є першочерговою у філософії D-Гравітації », - зазначає Анук Кім.
Мета полягає в тому, щоб рух між позами був плавним, тому що, коли послідовності будуть зроблені добре, ви будете відчувати себе як у танцювальному класі. Під час практики йоги D-Gravity не тільки ви зміцнюєте і розтягуєте м’язи і уникаєте здавлення хребців, Ви також будете пов’язані із сьогоденням (що не мало з життям, яке ми ведемо).
Йога-трапеція
Йога-трапеція - це дисципліна, яка поєднує йогу з акробатичною гімнастикою, використовуючи гойдалки, утворені підвісними тканинами. Це практика, яка допомагає спалювати калорії, але також усуває біль у спині, декомпресує хребці, тонізує м’язи та визначає фігуру.
Практикуючись на відкритому повітрі, "він також має безліч психологічних переваг, оскільки науково доведено, що коли ми споглядаємо прекрасне середовище, будь-яка діяльність, яку ми робимо, стає більш стерпною", говорить Оуд Перонн, інструктор Aeroyoga Outdoor у готелі Royal Hideaway Sancti Petri. "З іншого боку, це дозволяє нам не тільки підготуватися, але й медитувати, оскільки рослинність, морський бриз і шум хвиль допомагають нам сконцентруватися і бути спокійнішими", - додає він.
Що робити, якщо ви також використовуєте косметику, що зміцнює тіло?
Включіть зміцнюючий продукт як частину спортивного тренування Це є ключовим фактором для тонізації та зміцнення шкіри, а також момент, коли ми застосовуємо його. З огляду на це, Somatoline Cosmetic нещодавно вийшов на ринок новий асортимент Total Body, що складається з двох продуктів, розроблених спеціально для спортсменів які також пахнуть квітами та цитрусовими.
Загальне використання тіла
Це спрей, який наносять перед практикуванням, і який обіцяє зменшити об’єм, стійкість і тонус завдяки результатам через 4 тижні.
Гель для всього тіла
Застосовується після фізичних вправ для зливу зайвої рідини, зміни форми фігури та тонусу шкіри.