Після тривалої перерви я нарешті можу знову написати про оригінальну тему: я знову на дієті:)
Як прецедент, я пішла народжувати з 94,1 кг, через кілька днів після пологів (коли мене випустили з лікарні) у мене було 86,6 кг, а потім він знизився приблизно на До 84,5 кг за 2 тижні. І це був місцевий мінімум останнього періоду.
Я хотіла годувати А. У мене ще не було багато молока після того, як ми повернулися додому з лікарні (і я не дуже відчував, як молоко також бризкає), тому вони призначили суміш. Що, за погодженням з педіатром, я не розробив. Натомість я спробував усі практики, щоб збільшити вироблення молока: яблучний сік (кілька літрів на день 100%), чаї для грудного вигодовування (спочатку Лактогерб, потім трав’яна суміш: козина, листя кропиви, майоран, чебрець, аніс), годування груддю від обох грудей (все ще сьогодні) давайте це зробимо). Я також багато читав на веб-сайті La Leche Liga. Що не пішло - це грудне вигодовування на вимогу: це звучить добре, але звідки я знаю, чому дитина пару днів/тижнів плаче саме зараз? А педіатр сказала, що в будь-якому випадку потрібно провести 2 години між їжею.
За словами медсестри, крім того, що ви багато п'єте, вам також потрібне правильне споживання вуглеводів. Моє тіло або знало це самостійно, або просто попрощалося з попередньою тривалою дієтою; в усякому разі, я хотіла лише солодких борошняних тістечок, але їх було дуже багато. Звичайно, у перший період безсоння також означало, що приблизно Я трахкав те, що їв, лише одне, якщо мав дві хвилини. Через це я знову швидко з’їдаю бруд (
В результаті вищесказаного я став бл. 91 кг Коли я повернув ваги і почав з 9, я подумав, що мені потрібно щось робити зараз, і почав дієту з точки зору калорійності з 1800 калоріями у своїй вазі, 500 калорій плюс смоктання, 2300 калорій, тоді я повинен втратити 1800 калорій.
Коротше: не пішло. І звідси я надсилаю повідомлення кожному, хто пташиться від повних мам, на b @ ssza. Якщо ви чоловік, спочатку зробіть те, що ми робимо, а потім поговоріть про те, що ви ожиріла майбутня мати (якщо ви все-таки мертвий труп, то не найголовніше буде бігати, а поспати, розслабтесь, якщо у вас є дві хвилини для себе). Якщо ти - жінка і в першу чергу щаслива фігура, не зайво розчаровуй тих, хто гірший за тебе. Якщо ви жінка і така фігура, як я, і все ж схудли відразу після пологів, то швидко дайте мені свій метод, тоді він мені знадобиться після другої дитини:)
Тож я спробував підрахувати калорії та потренуватися. Підрахунок калорій був повним: у мене просто не було 1800 калорій, я або зберігав і голодував, або не зберігав його, і у мене було каяття. Ось тут у гру входить грудне вигодовування: А. вже була великою дитиною, до шести років вона подвоїлася у вазі і отримувала лише грудне молоко. Я довго вимірював, їв близько 900г на день, а крім того копаю 50-100г. Тобто, мені довелося виробляти майже літр жирної, цукристої рідини, яку доводилося постійно збільшувати в обсязі (бо в міру зростання А. йому потрібно було більше молока). Я не шукаю виправдань, я просто описую, що через 3 місяці після пологів у мене це не спрацювало. І мені байдуже, якщо хтось ще це робив, це стосувалося нас, наших потреб, і ось як це вийшло для нас. Помітивши хворобу, одночасно з початком дієти, я насправді не знаю, яку саме, але я відмовився від «виробництва молока» або 200 г. Ну, я тут зупинився.
Рух: Спочатку я займався гімнастикою для вагітних, потім почав силову ходьбу Леслі Сансоне. Спочатку я добре ходив з гарбузом, я насолоджувався цим, пітнів, а потім погано рухався, і з тих пір щиколотки набрякають місяцями, і боляче, коли я довше ходжу. Зараз травматолог з’ясовує, що може бути неправильним, його перша пропозиція (мастило) поки не використовується. Настільки, що я маю зайву вагу, як я повинен бути обережним, не даремно мені не дозволяють бігати, і навіть не бігали (
(Тільки для ілюстрації мого попереднього душевного стану, ось два абзаци з неписаного допису:
"1. Рух: у мене просто немає на це енергії. Якщо я не рухатимусь, я все одно буду як промите лайно до кінця дня, хоча я можу спати 6-7-8 годин за один раз, тому що А. прекрасно спить всю ніч. для мам, які встають щовечора і все ще можуть робити день до кінця! Тож, якщо щось зайве прийде в день (ми кудись їдемо, дитина плаває, подібні речі ), Я ледве можу зібратися на вечірню лазню:( Не знаю, як я міг це впоратись до вечора, або я спробував це вчора: я робив силову ходьбу з потужністю 5 миль/год (62 хвилини, я весь час спілкувався з А і мені було весело), то вдень, коли А. заснув, я теж заснув, але мені було мало, я не міг відпочити (
2. Харчування: медсестра вимкнула свою молочну продукцію, оскільки у А є висип. Я не думаю, тому що я не їв молока півтора тижні і воно не падало, але я поставлю під сумнів доктора. Я не хочу фруктів, хоча я їх дуже давно любив, навіть під час вагітності, зараз вони в холодильнику, і я навіть не можу на них дивитись:( Якщо я зберігаю звичну їжу протягом дня, то ввечері я божеволію і складаю все разом:( Якщо я вдень з'їдаю щось хороше перкусійне солодке (наприклад, макарони), то вечірня їжа нормальна. І я не розумію, де моя колишня сила волі:( " )
Наприкінці червня А. виповнився півроку і годування можна було починати. Ось чому я вирішив, що зараз нічого страшного, якщо моє молоко може впасти (у мене аналіз крові був лайним), я знову почну підраховувати калорії. Не рухатись, через те, що було написано вище, і то лише за умови відновлення моїх ніг (для цього розслаблення було б рішенням, але я не можу цього звільнити з дитиною вагою майже 10 кг). На той момент я мав 94,4 кг.
І побачите диво: воно просто спрацювало! Це було зовсім не так напружено ні фізично, ні психічно, як це було 3 місяці раніше. Тож звідси я посилаю повідомлення всім: гарбуз зайвий, щоб змусити схуднути, поки дитина просто годує грудьми! Не варто ризикувати молоком, не варто сильного стресу та втоми. Звичайно, не можна дотягувати до крайнощів, але організм весь час потребує регенерації. Для мене минуло півроку, можливо, це буде більш-менш для когось іншого, але не будемо змушувати свіжу маму бути досить скоро! Кожен, хто схильний до генетики, не матиме з ним проблем, хто повинен боротися за це, вріжеться, коли все вийде без зайвих фізичних і психічних страждань.
Тож я почав 1 липня, коли мав 94,4 кг. Ось моя таблиця за минулий період:
| перед дитиною | 39 тиждень | після немовляти | після немовляти | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 2012-03-24 | 23.12.2012 | 01.07.2013 | 2013-08-13 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Вага тіла (кг): | 69.4 | 94.2 | 94.2 | 87,8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Груди (см): | 98 | 110 | 116 | 110 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Під грудьми (см): | 84 | 95 | 96 | 93 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Шлунок (см): | 86 | 116 | 106 | 102 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Талія (см): | 90 | 121 | 113 | 105 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Має (см): | Тому. | 119 | 117 | 112 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Стегна (см): | 98 | 115 | 115 | 111 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Сідниці (см): | 102 | 114 | 117 | 113 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Стегно (б. Верх) (см): | 58 | 59 | 65 | 59 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Стегно (зверху) (см): | 58 | 58 | 62 | 59 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Стегно (знизу) (см): | 46 | 49 | 50 | 49 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Стегно (внизу) (см): | 46 | 49 | 52 | 50 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Теля (зліва) (см): | 37 | 39 | 40 | 39 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Теля (праворуч) (см): | 37 | 38 | 39 | 39 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Рука (ліва) (см): | 29 | 30 | 33 | 34 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Рука (права) (см): | 29 | 31 | 34 | 34 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Висота (для інформації): 170 см | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Думаю, цифри говорять самі за себе.
Продовження: підрахунок калорій триває, але з "періодами відпочинку". Оскільки для мене це буде довга подорож, з великою кількістю підводних каменів, перекиданням, я не буду дуже строго зберігати 1800 калорій. Якщо я одного разу зіпсую це, я не збираюся спиратися на меч:) але я повинен звернути увагу на "це зараз не має значення!" з окликом після невеликого спотикання не набивайте 5000 калорій на день:)
Харчування: коричневий круасан на сніданок, булочки з приємним для серця маргарином, нежирною шинкою та овочами, замовлений обід дієтичного харчування (я намагався приготувати, більша порція буде такою ж кількістю калорій, але А. насправді не дозволяє) є на сцена), домашній десерт із закусками, вечеря - це те саме, що сніданок + щось солодке (власний десерт, цербона, йогурт, інше).
Рух: якщо К. отримує, я намагаюся раз на тиждень плавати. Біг - це ще далека мрія:)
Вболівай, щоб вистачило завзятості:)