Важливо, щоб ваш день пройшов добре і почав сповнений сил, щоб ви приготували хороший сніданок. Ми вже відкинули ідеї дієт, що включають періодичне голодування, ми вже розблокували міфи про схуднення, якщо ми не снідаємо і, головне, ми вже перевірили, що якщо ми починаємо день з хорошого сніданку, то уникаємо нескінченні перекуси до кінця дня. вранці.
Види сніданків
Є типи сніданків, які є найпоширенішими та найбільш обраними всіма, особливо коли ми перебуваємо у відпустці і навіть краще, якщо це в готелі.
Деякі з них - континентальний сніданок, американський сніданок або міжнародний "шведський стіл". Ці класичні типи сьогодні не рекомендується включати в перший прийом їжі протягом дня, оскільки вершкове масло, білий хліб, випічка та варення не дають вам такої хорошої енергії, яка вам потрібна для активності весь день.
Що Включає мій сніданок?
Найголовніше - дати організму гарний запас поживних речовин. Ці поживні речовини можуть надходити з якісних вуглеводів, таких як один або два фрукти вранці. Також важливо включити хороше джерело білка, який ми можемо витягти з гарної жмені вівса або круп, і якщо ви наважитеся трохи більше, чому б ні, яєчня або шматок нежирного м’яса.
Щоб завершити свій перший прийом їжі, чому б не додати трохи корисних жирів, спробуйте додати оливкову олію або трохи улюбленого авокадо, і якщо жоден із цих варіантів не переконає вас, ви можете вибрати горіхи.
Майте на увазі, що якщо ви належите до тих, хто не може обійтися без хліба, найкраще їсти цільнозерновий хліб і намагатися його добре супроводжувати, залишаючи масло і варення.
У супроводі чай чи кава, а чому б і ні, натуральний фруктовий сік.