Дієтологи кажуть, що вживання десерту на початку дня допомагає схуднути, навіть коли це означає з’їдання 600 калорій разом. Намагання уникати солодощів призведе до тривалої залежності.

Група дієтологів запевняє, що вживання десерту на початку дня допомагає схуднути, навіть якщо це передбачає спільне споживання 600 калорій. Вони кажуть, що спроба уникати солодощів може призвести до довготривалої залежності, і що їх дегустація вранці зменшує бажання робити це протягом дня.

вживання десерту

Автор: Neomundo

Хороший сніданок є ключовим фактором для дотримання дієти. Але якщо до цього сніданку додати солодкий десерт, це сильно сприяє схудненню. Неймовірно, але реально, Даніела Якубовіч (Тель-Авівський університет, Ізраїль) каже, що 600-калорійний сніданок, який включає десерт, такий як шоколад, допомагає схуднути та підтримувати фігуру. Для Якубовича спроба повністю уникнути солодощів може призвести до тривалої психологічної залежності, але включення їх на початку дня допомагає уникнути спокуси пізніше.

До того ж, каже дієтолог, вранці обмін речовин активніший, і з цієї причини він легше спалює ці зайві калорії. Їх результати були опубліковані в журналі Steroids.

Щоб дійти таких висновків, дослідники працювали зі 139 добровольцями, які страждали ожирінням. Учасники були розділені на дві групи. Усі вони їли однакову кількість калорій щодня, але половина їла 300-калорійний сніданок, а решта починала день із 600-калорійного сніданку, що включав солодкий десерт щодня.

Режим годування тривав загалом 32 тижні. У першій половині всі добровольці, як правило, скидали однакову кількість кілограмів, але у другій половині учасникам, які снідали з солодким десертом, вдалося позбутися більшої кількості ваги.

"Учасники групи, які не їли десерту, відчували менше задоволення і не відчували ситості. Але добровольці, які їли більш повноцінний сніданок, відчували менше або зовсім не тягнули до солодощів у решту року", - кажуть дослідники.

Якубович каже, що хороший сніданок полегшує тягу на цілий день, тим самим допомагаючи вам схуднути. Експерт вважає, що дуже обмежувальні дієти не працюють в довгостроковій перспективі, оскільки з часом у них виникає сильне бажання їсти хороші речі, а це, в свою чергу, змушує людей повернути втрачену вагу.

Крім того, експерт запевняє, що хороший сніданок - найкращий спосіб розпочати день, оскільки він покращує роботу мозку і активізує обмін речовин. Звичайно, потрібно враховувати, що помірний раціон харчування не повинен перевищувати 2000 калорій (хоча все залежить від енергетичних потреб кожної людини. Отже, сніданок із 600 страв не залишає багатьох для розподілу протягом решти дня. день, включаючи обід і вечерю.