Це можна зробити в будь-якому випадку, харчуючись востаннє останнього разу, щоб отримати ще більше мотивації (фунтів), щоб почати худнути в Новому році, але краще звертати увагу на кількість калорій, які ви вже споживаєте. Поради щодо дотримання дієти!

новорічну

1. Сплануйте зараз!

Виберіть дієту, яка вам підходить і відповідає вашому стилю життя. Зрозумійте: вибирайте дієту для схуднення, якої можна дотримуватися під час роботи, навіть у вихідні. Якщо вам доведеться багато подорожувати, вам, очевидно, буде важче. Окрім напруженої роботи, іноді навіть триразове харчування непросто. Слід враховувати всі фактори, які можуть саботувати ваш раціон, і ваш раціон повинен бути адаптований до них.

Можливо, навіть невелика зміна дуже допомагає дотримуватися трьох прийомів їжі на день і двох тренувань на тиждень, або якщо ви замінюєте білий хліб на цільнозерновий, або випиваєте 3 порції кави на день без цукру тощо. Звичайно, все залежить від ваги та цілей, справа в тому, що ви вже можете розібратися в основних опорах свого раціону і підготуватися до нього духовно.:)

2. Купуйте його!

Якщо у вас є рекомендації, придбайте необхідну їжу, напої, можливо, дієтичні добавки, фітнес-картки, тренувальне обладнання - якщо у вас їх немає - та інше. Якщо у вас під рукою 1 січня підсолоджувач, натуральний йогурт, інгредієнти салату, борошно з цільної пшениці чи безглютену та кросівки, ви, швидше за все, дійсно почнете Новий рік так, як хотіли, а не відкладаєте “завтра” чи “ Понеділок ”.” Перший день дієт та дієт.

Якщо ви схильні зволікати, цей крок особливо важливий для підтримки правильної мотивації та імпульсу. Якщо вам вдасться скласти тижневу дієту при плануванні, ви можете ходити по магазинах протягом усього тижня і готувати їжу, щоб зробити це якомога простішим, коли це потрібно.

Для початку обов’язково купуйте овочі та фрукти, які вам подобається їсти!

Ми можемо собі уявити, що тим часом ви відчуєте, що починаєте дієту раніше, і завершите старий рік здоровішим, підтверджуючи тим самим рішучість - так буде ще легше розпочати новий рік із втратою ваги.

3. Проста порада щодо зміни способу життя!

Ми не прихильники екстремальних дієт, однобічних дієт, а тим більше змін у способі життя! Однак це не все так просто. Для початку рекомендуємо завжди мати на столі кілька овочів під час їжі, взимку їх можна готувати на пару і замінювати їх все більшою кількістю свіжої зелені, коли наближається літо.

Вживаючи різні овочеві супи (не у формі крем-супу), овочі - це смачне рішення для вживання овочів щодня. Між двома основними прийомами їжі та на сніданок з’їжте трохи фруктів, а потім перекусіть ними. Пийте переважно негазовану мінеральну воду або зелений чай (порожній, можливо, з невеликою кількістю лимона).

Спробуйте різні овочеві та фруктові смузі, смузі, щоб збільшити споживання поживних речовин і клітковини.

4. Знайдіть партнера та поговоріть зі своїм партнером!

Дієта також вплине на життя вашої пари, оскільки ви, мабуть, не хочете готувати два види, або якщо вони готують для вас, ви не очікуєте, що ваша дружина приготує два види. Дізнайтеся, яким може бути компромісне рішення, якщо ви думаєте довгостроково і хочете змінити свій спосіб життя, це може також передбачати зміну способу життя вашої родини, що не погано.!

Обговоріть, як ви нарізаєте її, які продукти ви пробуєте, чого дотримуєтесь і чого взагалі не можете отримати на столі. Підтримуйте одне одного, оскільки буде момент, коли замовлення піци здається простішим. у такому випадку пам’ятайте новорічну постанову та замовляйте піцу з цільнозерновими макаронами або замість цього збивайте швидкий салат з тунця. Звичайно, "злочин" іноді вкладається, але якщо вас занадто часто спокушають, це не має ніякого сенсу.

Також для спорту та дієт добре мати партнера, легше починати бігати рано вранці або ввечері, а в офісі вони могли обмінятися рецептами та досвідом. Партнер також може допомогти зберегти мотивацію.