жити

Ви хочете почати правильно харчуватися, але не знаєте, чи буде веганство чи вегетаріанство більш доречним? Спробувати чи ні спробувати провести детоксикацію організму? У цій статті ви прочитаєте, на якій дієті орієнтуватися і що віддати перевагу та чи варто пробувати детоксикацію. Якщо у вас сидяча робота, і ви відчуваєте, що лінуєтесь, і ваше тіло не найкраще в цьому спрацьовує, ми рекомендуємо вибрані заходи для накачування вашого тіла. Усі заходи та зміна дієти змінять ваш спосіб життя на краще.

Отже, якщо ви вирішили, що готові до такої зміни способу життя, і заявляєте своє невід’ємне право на здоров’я, ось кроки для досягнення своєї мети:

Харчуйтесь правильно

Якщо ви ставитесь до здоров’я на більш вузькому рівні, дієта відіграє фундаментальну і найважливішу роль. Ми всі знаємо стару приказку «Ти - це те, що ти їси». Як тільки ви зрозумієте важливу роль, яку дієта відіграє в здоров’ї, ви повністю зрозумієте цю приказку. Дієта забезпечує вашому тілу будівельну основу, яка використовує формування клітин, відновлення тканин, рух, дихання та загальне існування.

Здоровий глузд підказує нам, що чим краще дієта, тим краще наше здоров’я. Але яка найкраща дієта? Будемо сподіватися, що всі усвідомлюють, що традиційна американська дієта знаходиться в самому низу списку. І яка з багатьох дієт займає перше місце? Веганство, вегетаріанство чи палео? На вибір є ряд дієт. Але ми пропонуємо вам не вибирати з них.

Ми всі особи з особливими смаками, кожному подобається щось різне. На жаль, багато хто з нас дотримуються своїх звичок і звичок на ногах. Але настав час змін ... Зробіть перший крок і почистіть свої шафи та камери. Викиньте всю оброблену їжу. Позбудьтеся всього, що містить різні барвники, ароматизатори та консерванти. Ні глутамату натрію, ні кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози, ні генетично модифікованих продуктів, ні продуктів з рафінованим цукром.

Тоді купуйте. Здорова дієта складається з широкого асортименту цілісних, неперероблених, необроблених та органічних продуктів. М'ясо та яйця повинні бути органічними та вільними. Що стосується молочних продуктів (козяче молоко та сир - кращий вибір), переконайтеся, що ви органічні. Найкраще молоко непастеризоване, але знайти його є проблемою. Що стосується м’яса, пам’ятайте, що, вибираючи його, ви повинні бути на вершині харчового ланцюга. Якщо тварину годували генетично модифікованою їжею, їсти її не хочеться.

Овочі повинні бути основою вашого раціону. На 80% вашого раціону повинні складатися сирі органічні фрукти та овочі, з переважанням овочів.

Зерна повинні бути цілими. Чому втрачаємо харчову цінність? Пам’ятайте, цей ваш новий спосіб життя стосується харчових продуктів, багатих на їжу.

Уникайте пасток, таких як веганство, вегетаріанство та інші "хороші" дієти. Ви станете лише іншою людиною, яка знайшла новий спосіб нездорово харчуватися. Оброблена їжа - це оброблена їжа. Вибирайте свій чудовий домашній коктейль замість «здорової» їжі.

Пора познайомитися з місцевими фермерськими ринками!

Хороший фермерський магазин (а не скупчення магазинів, що продають холодець тощо) запропонує найсвіжішу їжу за найкращими цінами. Знайдіть свій там, де продають органічне м’ясо, органічні овочі та фрукти. Навіть якщо вам доведеться їздити по всьому місту або за місто, воно того варте!

Детокс

Гарне дно, погане з. Різні паразити, дріжджі, важкі метали та різноманітні хімічні речовини накопичуються у вашому організмі протягом усього життя. Настав час очистити свій організм і допомогти йому позбутися всіх небажаних речовин, а заодно очистити товсту кишку і допомогти їй правильно перетравлюватися і виводитися з організму. Вся їжа, яку ви потрапляєте у свій організм, необхідна для повноцінно функціонуючої травної системи та вилучення поживних речовин, які забезпечують ваше тіло будівельною базою для відновлення та росту тканин, створення нейромедіаторів, вироблення гормонів, підтримки та побудови вашої імунної системи тощо. на.

Найбільша користь - це детокс двічі на рік. Також спробуйте позбутися всіх дріжджів і відновити баланс кишечника.

Вправа

Просто рухайся. Ваша лімфатична система потребує руху, щоб лімфа циркулювала у вашому тілі. У вашому тілі немає насоса, немає інших засобів, крім руху м’язів для циркуляції лімфи. Спробуйте йогу, тайчі, ходьбу, все, що вас рухає. Нічого страшного, щоб почати повільно і м’яко. Вам не потрібно наполягати на цьому. Як тільки ви досягнете здоров’я і будете сповнені життям, ви захочете рухатися далі. Це один із сигналів того, що ви на правильному шляху.

Аксесуари

В ідеалі ваш організм буде отримувати всі поживні речовини з раціону. Але будьмо чесними, ми живемо в недосконалому світі із сільськогосподарськими угіддями, які позбавляють їх поживних речовин та мінералів. Однак навіть якщо грунт багата поживними речовинами, їжа втрачає мінерали та вітаміни по дорозі, поки не потрапляє на ваш стіл. Тому, незважаючи на те, що ви маєте власну їжу з власного ґрунту, ми рекомендуємо вам подумати про добавку вітамінів та мінералів. Ви можете розглядати як харчову добавку щоденне вживання коктейлів, т. Зв. смузі, а також інші вітаміни, мінерали та дезінтоксикаційні добавки. Вибирайте їх правильно. Ви хочете найкращого. Для детоксикації ми рекомендуємо дріжджові та регенеруючі флору добавки - одну для знищення паразитів, іншу для очищення кишечника.

Ми стали жити здоровим давно. І ми повинні визнати, що почуваємось набагато краще, ніж у минулому. Обов’язково надихайтеся цією статтею та порадами в ній та змініть свій спосіб життя. А також повідомте друзям, хто може допомогти вам вирішити різні проблеми, пов’язані з їх організмом. Ви можете знайти різні харчові добавки, а також добавки, що підтримують детоксикацію організму, в широкому асортименті в нашому електронному магазині, а також у нашому магазині в торговому центрі Eurovea. З нетерпінням чекаємо вашого візиту!

Автор статті - доктор спортивної кінантропології мгр. Матус Кобульніцький, доктор філософії. Посилання, використані в статтях автора, в основному беруться з баз даних наукових статей та підтверджених досліджень, таких як PubMed, Scopus, Web of Science.