Даніель Г. Амінь

ВСТУП

ВИ МОЖЕТЕ ПОЧУВАТИ КРАЩЕ, ВІДРАЗ І НАЗАВЖДИ

негайно

ПІДХІД ДО МОЗГУ XL

Саме в наші найтемніші години ми повинні зосередитись на тому, щоб побачити світло.

ФРАЗА, ПРИПИСАНА АРИСТОТЛУ

Практично всі ми відчували занепокоєння, пригніченість, зневіру чи песимізм у якийсь момент свого життя. Цілком нормально пережити важкі часи або пережити періоди, коли ми відчуваємо жах або негативну схильність, незалежно від того, діагностували ми якусь хворобу чи ні. Те, як ми реагуємо на ці виклики, змінює наше почуття; може не відразу, але в довгостроковій перспективі.

Ми всі хочемо негайно зупинити біль. На жаль, багато людей займаються самолікуванням енергетичними напоями, переїдають, вживають алкоголь, вживають наркотики, вживають ризиковану сексуальну поведінку, відчувають спалахи гніву, проводять час, дивлячись телевізор, не звертаючи уваги, грають у відеоігри, бродять по соціальних мережах або ходять по магазинах . Хоча ці речовини та дії можуть дати нам тимчасове полегшення, загалом вони, як правило, подовжують і загострюють проблеми (або навіть спричиняють більш серйозні, такі як низький рівень енергії, ожиріння, звикання, хвороби, що передаються статевим шляхом, нещастя, проблеми у стосунках або навіть фінансові руйнування).

Я психіатр, досліджую мозок за допомогою нейровізуалізації та засновник клініки "Амінь", яка має один з найвищих показників успіху в лікуванні людей зі складними та стійкими до лікування психічними проблемами, такими як розлад уваги та гіперактивність ( СДУГ), тривожність та розлади настрою, посттравматичний стресовий розлад тощо. Завдяки всьому цьому досвіду, я розумію, як важливо для вас знати, що саме допоможе вам почуватись краще, негайно і назавжди. У цій книзі я наголошую на стратегіях, які змусять вас відчувати більшу радість, спокій, енергію та стійкість як негайно, так і в майбутньому.

Багато речей можуть допомогти вам у короткостроковій перспективі, але змусять вас почуватись гірше - або незручніше - в довгостроковій перспективі. Ось дві відгуки, які ілюструють, як правильні засоби можуть направити вас на більш здоровий і повний шлях.

КРІЗ: ДОПОМОГА МАТЕРІ, ЯК СКРИВАТИ

Я познайомився з Крісом у своїй клініці в Північній Каліфорнії, коли читав лекції. Вона сказала мені, що два роки тому вона втратила свою дванадцятирічну дочку Семмі через рак кісток. Кріс не уявляв, наскільки смерть дівчинки вплине на нього. Щовечора він лягав спати із зображеннями хвороби та смерті Семмі, що грали в його голові. Жінка почала переїдати і вживати алкоголь, щоб полегшити біль і заспокоїти розум, але більшість ранків вона прокидалася в паніці і жах супроводжував її щодня. Вона почувалася настільки нікчемною та пригніченою, що таємно планувала вбитись на другу річницю смерті дочки.

За кілька тижнів до ювілею вона була в гостях у подруги своєї сестри, яку вона назвала дуже здоровою людиною з позитивним ставленням. Кріс, зріст якого всього 5 футів на дюйм, важив понад 200 фунтів. Він був у такому похмурому стані, що думав, що більше ніколи не посміхнеться, і справді вірив у це. "Цей друг мав примірник книги" Зміни свій мозок, зміни своє тіло ", - сказав Кріс. “Переглядаючи це, я подумав:„ Добре, я приймаю це. Для мене це має сенс. Мені потрібно почати дивитись на світлу сторону життя '. До того часу всі мої варіанти полягали в тому, щоб вбити себе, випити до смерті або потрапити в реабілітаційну клініку. І я був дуже гордий, що пішов на реабілітацію ".

Він пішов додому і завантажив мою книгу «Зміни свій мозок, зміни своє тіло» і прочитав її за одну ніч. “Я все ще пам’ятаю, як я почувався, коли читав ... що алкоголь заважає тобі відчувати“ співчуття та співчуття до інших ”. Я знала, що мені потрібно повернути почуття співчуття та співчуття до інших дітей та чоловіка. Мені потрібно було знайти спосіб бути щасливим і знову стати цілим для них і для мого блага ".

"Я ввійшов у план", - зізнається Кріс. “Насправді я зробив двадцять вісім днів очищення. Я позбувся всього алкоголю, не їв жодної обробленої їжі, і почав приймати риб’ячий жир і вітамін D. Йому стало майже відразу самопочуття. “Сім днів мені було все одно, якщо я ніколи не впустив ні фунта, я все одно почувався вільним! Коли я їв їжу, яка живила мої клітини, відчуття голоду та тяга до алкоголю повністю припинились. Я припинив всі дієтичні напої та газовані напої. Я почав спати всю ніч вперше за чотири роки, і не прокинувся в паніці ". За десять тижнів Кріс схуд на 24 кілограми і чотири рази на тиждень займався бігом. До п'яти місяців він схуд близько 35 кілограмів і втратив близько восьми дюймів від стегон. Її шкіра була гладшою і яскравішою, і вона відчувала себе абсолютно новою жінкою. Звичайно, вона ніколи не забуде свою дочку, але ні в якому разі Семмі не хотіла б, щоб її мати жила в такому стані болю. Тепер Кріс вважає, що її дочка буде пишатися нею.

Якщо ти схожий на мене, коли щось болить, ти хочеш почуватись відразу, прямо зараз! Під час навчання з психіатрії у мене був чудовий керівник доктор Джек Макдермотт, який був визнаним світовим лідером у галузі психіатрії. Я любив його вчення про те, як допомогти дітям, підліткам, дорослим та сім'ям, які страждають від болю. У своєму професійному оцінюванні на кінець року він писав: «Доктор Амен - блискучий, компетентний та турботливий лікар. Він буде чудовим психіатром, але йому слід набратися більше терпіння. Він хоче, щоб люди швидко одужали ". І тоді, і зараз я не вважаю проблемою те, що люди, які потребують допомоги, швидко одужують. Саме цього хочуть ті, хто відчуває біль. Ніхто не хоче терпіти. Ніхто не хоче, щоб процес затягувався. Вони хочуть відразу почуватись краще і хочуть, щоб це вдосконалення тривало вічно.

ЛЕЙЗА: ЗВЕРНЕННЯ ПРОБЛЕМ ДЕПРЕСІЇ ТА ПАМ’ЯТІ

Лейзі, привабливій рудоволовій, було п’ятдесят років, коли вона прийшла до нашої клініки в Атланті. Він бачив одне з моїх телевізійних шоу і привів свого сина-підлітка із СДУГ, оскільки він погано реагував на лікування. Вона також хотіла, щоб ми зробили їй сканування мозку, тому що, як вона сказала, “я дуже відволікаюся, я завжди запізнююсь і погано пам’ятаю ... Мій батько та його власна мати страждали на деменцію, і я не хочу що для себе ... Я справді відчуваю, що якби я був на початковій стадії деменції ... Я втомився від депресії і піддався тортурам своїми думками. Вона була актрисою, а потім поїхала додому виховувати своїх дітей. Коли вони стали більш незалежними, він хотів повернутися до акторської майстерності, але мало вірив. Вона сказала одному зі своїх друзів: «Я ніколи не зможу повернутися на роботу. Я нічого не пам’ятаю. Я не можу зосередитися. Я навіть рішення приймати не можу! ".

Два роки до того, як Лейза прийшла до нас, були найважчими в її житті. Вона дуже переживала, коли мала справу з інвалідністю сина, депресією дочки та деменцією батька, а також мала справу зі смертю свекрухи. З появою хронічного стресу вона помітила проблеми, що з’являються в її пам’яті. Вона призначила зустрічі, а потім забула взяти участь, незважаючи на те, що це записала у своєму календарі. За півроку до призначення у нас їй поставили діагноз СДУГ і призначили Аддералл, але я бачив, що це їй не допомагає.

В рамках діагностики ми проводимо нейровізуалізоване дослідження під назвою SPECT [комп’ютерна томографія з одним фотоном], яке перевіряє кровотік та активність (по суті, роботу мозку). Його ОФЕКТ відображав різке зменшення кровотоку в мозку, що стосувалося врахування його сімейної історії хвороби Альцгеймера. Наші дослідження та дослідження інших фахівців показали, що хвороба Альцгеймера та інші форми деменції починаються в мозку за десятки років до того, як людина помітить будь-які симптоми. Лейза вже була симптоматичною, і її мозок давав ознаки того, що її спіткає та ж доля, що і її батька та бабусі.

Сканування Лейзи було попередженням, яке їй потрібно було зайнятись серйозно щодо реабілітації мозку прямо зараз, якщо вона хоче відразу почуватись краще і уникати тягаря для своїх дітей у майбутньому. Її спонукали робити все, що ми рекомендували, включаючи прийом добавок та лікування, яке називається гіпербаричною кисневою терапією (HBOT), що стимулює приплив крові до мозку (див. Додаток А). Протягом кількох місяців вона помітила значне поліпшення свого настрою, концентрації уваги та пам’яті. Вона пройшла прослуховування для телевізійного шоу і отримала головну роль у пілотній програмі в якості директора ФБР. Він сказав, що нічого з цього було б неможливо, якби він не провів реабілітацію та не піклувався про свій мозок. Наступна серія подальших нейровізуалізацій показала значний прогрес; це те, що ми бачили неодноразово за останні три десятиліття. Ваш мозок може бути кращим, і ви можете почуватись краще. Ми можемо вам показати!

Як читати сканування SPECT

На сторінках цієї книги ви побачите безліч сканувань ПЕКТ пацієнтів із клінік Амінь.

Ми включимо чотири зображення, на яких зображений мозок, спочатку знизу, а потім із цього першого зображення вони будуть відображатися праворуч, зверху та ліворуч за годинниковою стрілкою. Щоб отримати більш детальну інформацію про те, як працює ОФЕКТ і хто повинен його мати, прочитайте статтю "Коли слід подумати про проведення функціонального дослідження зображень, такого як ОФЕКТ?".

СТРАТЕГІЯ, ЯКІЙ ВІДБУВАЛО, ЩОБ ПОМУЧАТИСЯ КРАЩЕ ОДРАЗ

Одним із життєво важливих секретів нашого успіху в клініках Амен є те, що ми зосереджуємось, по-перше, на розумінні, лікуванні та оптимізації фізичного функціонування мозку (апаратне забезпечення), а по-друге, на його правильному програмуванні (програмне забезпечення). Вони обидва працюють разом, і якщо ви ігноруєте одне, працюючи над іншим, вам буде коштувати набагато більше, щоб почуватись краще.

На жаль, переважна більшість професіоналів, які пройшли навчання, щоб допомогти людям, які борються зі своїм настроєм, не проходять навчання, як вилікувати та оптимізувати мозок, що обмежує їх успіх. Нещодавно я прочитав лекцію перед 5000 спеціалістами з питань психічного здоров'я та запитав, скільки з них пройшли певний тренінг з питань оптимізації фізичної роботи мозку під час навчання. Менше 1% підняли руку.

З 1950-х років лікарі намагаються наркотизувати мозок, щоб підкорити його. Результати були мізерними, оскільки лікарі часто ігнорували необхідність поміщати його в цілюще середовище і мати справу з такими проблемами, як сон, токсини, дієта, фізичні вправи та добавки.

Доктор Томас Інсел, колишній директор Національного інституту психічного здоров'я, писав: "Сумна реальність полягає в тому, що сучасні ліки допомагають дуже мало людям почувати себе краще, і дуже мало людей покращуються". 1 На відміну від антибіотиків, якими вони можуть вилікувати інфекції, жоден з ліків для розуму виліковує що завгодно. Вони просто надають тимчасову пов’язку, яка втрачає ефект, коли припиняється вживання психотропів, що призводить до повернення симптомів. Плюс, багато з цих засобів є зрадницькими - коли ви починаєте їх приймати, вони змінюють хімію мозку, тому вони вам потрібні, щоб почуватися нормально. Є кращий спосіб. Почувайся краще, негайно і назавжди - це посібник, який допоможе вам розкрити цілющий потенціал мозку, щоб швидко подолати негатив, тривогу, гнів, стрес, горе та емоційні травми.

Чесно кажучи, я сам недооцінював здоров’я мозку майже десять років, коли був молодим психіатром, поки наша команда з клініки Амін не знайшла спосіб вивчити мозок. Перш ніж почати роботу з зображеннями, в 1991 році я закінчив університет і зареєструвався як дитячий та підлітковий психіатр та загальний психіатр, і я занурився в оцінку дітей, підлітків та дорослих з різними проблемами, пов'язаними з психічним здоров'ям, такими як депресія, біполярний розлад, аутизм, насильство, сімейні конфлікти, невдачі в школі та СДУГ. У той час я намацував і не надто замислювався над фактичним фізичним функціонуванням мозку своїх пацієнтів. Дослідники в академічних центрах сказали нам, що томографія мозку ще не готова до медичної практики, що, можливо, колись це буде в майбутньому.

Я любив свою професію, але знав, що мені не вистачає деяких частин головоломки. Психіатрія була - і, на жаль, досі є - м’якою, неоднозначною наукою, з багатьма конкуруючими теоріями про причини проблем, які виникають у наших пацієнтів. У медичній школі під час проживання психіатром та дослідницької роботи з дітьми та підлітками мене навчили, що, хоча ми точно не знаємо, що спричиняє психічні захворювання, це, мабуть, результат поєднання кількох факторів, а саме:

Генетика. Хоча ніхто точно не знав, які гени були справжньою причиною проблем. Аномальна хімія мозку. Що дало нам багато наркотиків, щоб спробувати, але вони працювали лише деякий час. Токсичні батьки або травматичні переживання в дитинстві. Хоча деяким людям вдалося досягти успіху, незважаючи на те, що вони виросли в жорстокому середовищі, а інші погіршились. Негативні моделі думок. Ми побачили, що виправлення неправильних зразків допомагало одним, а іншим ні.

Відсутність нейровізуалізації привела нас до практики "безмозкової" психіатрії, яка мою професію занурила в застарілі теорії та увічнила стигму для наших пацієнтів. Я часто дивувався, чому всі інші медичні спеціальності можуть "бачити" органи, якими вони лікуються - наприклад, кардіологи, які сканують серце, або гастроентерологи, які бачать кишечник, або ортопеди, у яких були зображення кісток і хрящів - під час очікування для психіатрів з’ясувати, що не так, просто поговоривши з пацієнтами. І ми мали справу з найскладнішим органом у всьому тілі людини, мозку! Наші пацієнти так само хворі, як і хворі на серце, остеопороз або рак. Депресія, біполярний розлад, наркоманія та l