подбайте

Догляд за собою влітку, незважаючи на коронавірус

Навіть у таке незвичайне літо, коли ми все ще адаптуємось до нової реальності, нав'язаної пандемією коронавірусу SARS-CoV-2, є багато речей, які ми можемо зробити, щоб насолодитися відпочинком, повним краси та добробуту. Цього року нам потрібні ці поради, щоб піклуватися про себе влітку як ніколи раніше, незважаючи на коронавірус.

Красива шкіра, незважаючи на маску

Маска стала нерозривним доповненням, і вона вже досить довгий час. Оклюзійний ефект, який тканина маски надає на обличчя, разом з конденсатом, який утворюється при видиху власного туману, робить нас більш схильними до дерматитів, подразнень та вугрів. Що ще, деякі дерматологічні патології, які у пацієнта можуть бути основою, такі як себорейний дерматит або розацеа, погіршуються через тривале використання маски.

Наша головна рекомендація - доглядати за собою влітку, навіть маскуючи, - це очищати шкіру вранці і ввечері з м’яким продуктом. Ви можете використовувати засоби SYNDET (також звані мильним милом), розроблені для чутливої ​​шкіри. Підтримуючи шкіру добре зволоженою протягом дня і не носіть маску більше чотирьох годин, роблячи перерви, коли це можливо, щоб шкіра обличчя не накопичувала вологу.

Це також зручно зробити щадне відлущування вдома раз на тиждень. З іншого боку, бажано перейти до лікування салону частіше, ніж зазвичай, для очищення та збалансування шкіри піддаються суворості маски, крім того, що надає вам додаткове зволоження, яке потрібно влітку.

Нанесіть сонцезахисний крем. На відміну від того, що ви можете подумати, носіння маски не звільняє вас від використання кремів із високим сонцезахисним кремом, оскільки тканин масок, навіть найгустіших і найтемніших, недостатньо. З іншого боку, слід мати на увазі, що маски з бавовняної тканини захищають менше, але також більш шанобливо ставляться до шкіри обличчя і викликають менше проблем зі шкірою. Безпека FFP2 та FFP3 є більш проблематичною, коли йдеться про подразнення та зміну стану шкіри, оскільки вони виготовлені з менш дихаючих матеріалів.

Макіяж, тепло і маска: неможлива комбінація?

Як правило, прихід літа представляє проблему для людей, які люблять регулярно складати грими. Тривалий час носити його бездоганно, а продукти не тануть на обличчі - це цілий подвиг, коли ви включаєте нагрівання. Крім того, цього року у нас є перешкода для масок. Декілька порад щодо макіяжу влітку, незважаючи на те, що потрібно носити маску:

  • Зберігайте шкіру дуже добре зволоженою, щоб засоби для макіяжу належним чином прилипали, не створюючи плям. Цей жест також дозволяє досягти кращого результату при найменшій кількості продукту.
  • Використовуйте легкий тональний крем або використовуйте без нього лише дуже тонкі кольорові пудри. Ви також можете вибрати тонований зволожувач, який також має сонцезахисний крем.
  • Виберіть безмасляну косметику і вдайтеся до водостійких складів, щоб продовжити її тривалість.
  • Після нанесення основи запечатай і зафіксуй макіяж за допомогою випарника і повтори жест, закінчивши. Таким чином, макіяж зберігається недоторканим набагато довше і уникає ретуші.
  • Релігійно знімайте макіяж в кінці дня і не ігноруйте жест очищення шкіри вранці. Усунення шкірних відходів дозволяє уникнути шкідливого впливу маски: прищів, почервоніння, подразнень ...

Догляд за волоссям влітку під знаком коронавірусу

Хлор, селітра, вітер, сонце ... всі фактори, пов’язані з літом, завдають шкоди не тільки шкірі, але і волоссю. Щоб подбати про це влітку, Доктор Серджо Ваньо, з відділу трихології та трансплантації волосся групи Pedro Jaén, дав кілька основних порад щодо догляду за своїм волоссям цього літа в програмі Sabre Vivir.

Залишайтеся активними, щоб схуднути ... і багато іншого.

Майже половина іспанців набрали вагу під час ув'язнення до чого ми були змушені через тривожний стан, визначений урядом у середині березня. Згідно з дослідженням, проведеним Іспанське товариство вивчення ожиріння (SEEDO), трохи більше 44% вибірки визнають, що набрали від одного до трьох кіло.

Погане харчування та відсутність фізичної активності стали причиною цього збільшення масштабів, які ми можемо змінити на канікулах. Звичайно, ми повинні пам’ятати, що тип вправи та спосіб її виконання повинні бути адаптовані до обставин, що спричиняють високі температури, незалежно від того, стикаємось ми з тепловою хвилею чи ні.

З іншого боку, слід підкреслити, що фізичні навантаження та спорт не лише допомагають скинути зайві кілограми. Крім того, це фундаментальний стовп для підтримки здоров’я серцево-судинної системи та боротьби з депресією та тривогою; і це, якщо це можливо, найнеобхідніша частина в сучасний час.

Поради щодо тренувань влітку

Пристосуйте свій ритм до високих температур. Навіть якщо ви добре навчена людина, тренування в інтенсивному темпі влітку можуть взяти своє. Бажано уповільнювати в найспекотніші дні, дотримуватися інтервалів відпочинку і не пропускати розминку або подальше розтягування; оскільки хоч і спекотно, вони також необхідні.