Блог про здоров’я та здоров’я

дієта

Сьогодні я збираюся дати вам свідчення, які мені написав друг, і які, я думаю, можуть допомогти комусь із вас мотивувати вас при виборі дієти для схуднення, що завжди є найскладнішим для мене, оскільки я завжди намагаюся знайти такий, який відповідає моїм обставинам і моменту мого життя, в якому я перебуваю. Названий Євродієта і це білкова дієта, але на смак вона краща за те, що її ніхто не приймає, особливо солодкі продукти, які дуже популярні.

Ось що мені написала Ана: "5 вересня виповниться два роки, як я кинув палити, а також п'ять місяців з мого початку метод Євродієти. Думаю, ніколи не можна сказати, що та чи інша дієта діє, просто так. І не тільки це, я абсолютно впевнений, що коли ви хочете схуднути, найголовніше - це бути психологічно підготовленим, Ось чому важливо розпочати його у відповідний життєвий момент, а потім завжди шукати - і знаходити - завжди за допомогою лікаря дієту, яка добре підходить кожному з нас і яка, наскільки це можливо, пристосовується до нашого смаки та наш ритм життя.

І така дієта існує! Принаймні для мене. На щастя, всі ці особливості я знайшов у Євродієта. Завдяки подрузі, яка добре знала питання дієти, серед іншого, я знайшла ідеального лікаря та дієту для мене.

Перш за все, я не хочу нікого обдурювати, це дорога дієта тому що ви повинні споживати продукти Євродієта а вони дорогі. І перш за все, це дорого на першій фазі, коли кожен день потрібно вживати чотири продукти «Євродієта» (сніданок та перекус у супроводі кави чи настою; а в обід та вечерю у супроводі овочів). На наступних етапах дієта стає більш стерпною у всіх аспектах.

Це також дорого, бо якщо у вас немає приватної медичної страховки, відвідування лікаря та постійні обстеження, які вони повинні зробити, ще більше піднімуть рахунок.

Але поки що можу сказати лише, що зусилля того варті. Я феноменальна, худну поступово (що в певних віках є найзручнішою), і я не сумую за "своїм попереднім життям".

Слід також зазначити, що, перш за все, ця дієта ідеально підходить людям, які люблять овочі та солодке, тому що всі солодкі продукти Євродієти набагато успішніші солоні (За винятком картопляного пюре та коржиків, чесно кажучи, оскільки соленого у мене не було набагато). У моєму випадку, я повинен визнати, що у мене солодкий зуб, і просто думати, що після з’їдання вареної цвітної капусти я міг би отримати шоколадне морозиво, каталонський крем або манго та пюре з маракуї.

Ти б'єш? Зрозуміло, що деякий час, особливо на ранніх стадіях, доводиться скорочувати своє соціальне життя до максимуму, хоча я цього не рекомендую. Під цим я маю на увазі, що для мене найкраще - продовжувати відвідувати обіди та вечері в будинках друзів та в ресторанах, знаючи, що ви харчуєтесь по-іншому, і приймаючи продукт Eurodiet, який вам легше пити, або щось інше стримано.

Перевага? Ви дійсно худнете і незабаром бачите результати, що мотивує вас відразу. Крім того, ви ніколи не голодуєте.

У цей момент я розповідаю вам, як це будь-який день у моєму раціоні. У мене є кава без лактози з знежиреним молоком і така собі каша або вершки з вівсянки Євродієта, до якої я додаю мелену корицю, і це дуже добре. Опівдні я зазвичай п’ю м'ясо або риба, особливо запечена або смажена на грилі салат Я намагаюся завжди бути іншим Також є варіант салату «з великою кількістю речей». Для перекусу, кави з молоком або холодного чаю з міні пламбір, цвях малинове печиво або дещо Вафлі євродієти. А вночі зазвичай п’ю овочевий, наприклад, трохи зеленої квасолі з помідорами та кілька скибочок індича грудка або Йоркська шинка. Тепер я також час від часу включаю на десерт знежирений йогурт або шматочок фрукта.

Я обіцяю вам, що я не героїня і не збираюся вам брехати, але мені вдалося полегшити мені дотримання цієї дієти. Я забув сказати вам, що, виходячи на вулицю, я зловживаю газованою водою, льодом та лимоном, кока-колою нуль та холодним чаєм. Вдома простіше випити будь-який нульовий напій.

Але давайте перейдемо до суті. Метод євродієти Він складається з чотирьох фаз. З деякими показаннями та протипоказаннями, які слід неухильно дотримуватися, фази 1 і 2 призначені для індукції помірний фізіологічний кетоз (чого зі мною не траплялося, але я все одно продовжував худнути). Кетогенні дієти довели свою ефективність та безпеку до тих пір, поки вони проводяться контрольованим методом та під контролем медичного працівника (тести проводяться щомісяця). На фазі 1 в основі білків лежать низькокалорійні закуски, багаті білком, зі зниженим вмістом вуглеводів та ліпідів. Як я вже говорив раніше, на цьому етапі в раціон включаються щонайменше чотири продукти Євродієти, овочі та два літри води на день. В Фаза 2 додаються тваринного білка немолочне до одного з двох основних прийомів їжі. Дієтичні білки забезпечують необхідні амінокислоти. Факт підтримки достатнього та різноманітного споживання овочів сприяє оптимальному забезпеченню клітковиною, вітамінами та мінералами.

фаза 3 відіграє важливу роль у зміні звичок у харчуванні та зниженні ваги з часом. Він сформульований близько 4 градусів (A, B, C та D), що відповідає підвищенню рівня калорійності та вуглеводів. Фаза 3 складається з дієти з низьким глікемічним індексом та навантаженням, яку можна використовувати як при продовженні кетогенної дієти, так і як перший намір, залежно від профілю пацієнта.

фаза 4 становить початок автономії в новому харчовому балансі. Зараз дозволяється будь-яка їжа, за винятком продуктів, багатих на цукор, і багатство різноманітної дієти заново відкривається на абсолютно новій основі. Постійне регулярне медичне спостереження та регулярна оцінка поведінки внаслідок мотивації або мислення є найкращим засобом збереження чудових результатів з часом.

Виставлений так, він виглядає як цегла, але як тільки ти зосередишся і почнеш захоплюватися самодисципліною, стає набагато простіше. Ах! порада: спочатку сприймайте це як нагороду, а не як покарання.

Я також роблю інше пропозиції що, мабуть, можуть бути корисними ті, кого заохочують розпочати дієту у вересні: випивайте добре склянку води щоранку та на голодний шлунок, приймайте «менш іспанський» графік обідів та вечерь (наприклад, і якщо я вдома Я намагаюся обідати о 14:00 та вечеряти о 20:30), а жуйка та цукерки без цукру дуже допомагають у кризові періоди.

На завершення я просто хочу додати, що для тих, хто вирішує, вони шукають дієту, яка найбільше їм підходить, щоб не нудьгувати, щоб вони не були занадто жорсткими до себе і таке. багато заохочення! ".