У певний час року, наприклад в кінці грудня, це важко поважати хороші харчові звички: збалансоване харчування з невеликою кількістю цукру, жиру та алкоголю, яке відповідає харчовій хронобіології. кінці року партії Їх тримають за хорошим столом і з певною дезорганізацією часу ...
Не панікуйте! Існують відповідні рішення, які дозволять нам зберегти своє здоров’я, насолоджуючись цими святами. Цукри та жири є поживні речовини фундаментальний. Будучи дуже енергійними, вони можуть змінити вашу вагу, якщо ви приймаєте їх надмірно.
Крім того, різдвяні страви, як правило, містять більше жиру (соуси, паштети тощо) та більше цукру, особливо простих цукрів (шоколад, десерти тощо). Святкова трапеза може становити більше 2000 ккал, що практично еквівалентно рекомендованим добовим нормам для жінки.
Повторення цих прийомів їжі протягом короткого періоду (тиждень) заважає нашому організму нормально виводитись. Крім того, деякі важкі страви вживаються більше під час обіду, ніж в обід, що серйозно суперечить правилам трапези. харчова хронобіологія, відповідно до якої вечеря повинна бути найменш енергійною їжею протягом дня. Все це ускладнює підтримку ваги!
Тому потрібно буде докласти зусиль, щоб компенсувати ці святкові страви іншими легшими стравами, які включають, наприклад, продукти, спеціально розроблені для реагування на проблеми цих дат. Ці продукти повинні бути багатим білком (споживання білка повинно становити більше 20% споживання енергії продуктом), а також низький вміст цукру та жирів.
Паралельно деякі мікроелементи Вони можуть допомогти вашому організму краще засвоюватися, мати нормальну функцію печінки та інсуліну (завдяки хрому, наприклад) і добре транспортувати (завдяки клітковинам).
Нарешті, не забудьте витратити деякий час на спалювання енергії, накопиченої під час цієї рясної їжі, за допомогою простих фізичних вправ, доступних кожному, таких як ходьба (достатньо 15-20 хв. На день), їзда на велосипеді, плавання ... А також біг підтюпцем, лижі або гора їзда на велосипеді для більш тренованих.
С Іновація і асортимент Здорові закуски YSONUT, Насолоджуйтесь вечірками кінця року без жалю !
- Дієта для відновлення після закінчення року вечірок - Здоров’я та благополуччя - Архів газет - Діаріо де ла
- Чотири звички для підтримки здоров’я захисних сил Вітаміни, сон та алергія Bayer Te Cuida
- Скільки червоного м'яса слід з'їсти протягом тижня Bekia Salud
- Ви вважаєте, що розмір має значення під час проникнення - Краще зі здоров’ям
- Подбайте про свою печінку, щоб покращити своє здоров’я; Неоактивні речовини