Не дозволяйте холоду пошкодити ваші суглоби!

суглоби

З приходом холодів ми повинні підготувати своє тіло і адаптуватися до нових температур. Подібно до того, як ми змінюємо свій раціон, ми також повинні змінювати свої здорові звички, щоб підготувати своє тіло до змін погоди.

Однією з частин тіла, яка страждає найбільше з приходом холоду, є суглоби. Здається, що холод, вологість і суглоби ми пов’язуємо зі старшими людьми, але вони впливають на нас більшою чи меншою мірою. Немає жодної причини того, чому холод впливає на наші суглоби, тому в цій статті ми спробуємо навести перелік факторів, які впливають на наші суглоби взимку, і кілька невеликих порад щодо того, як можна доглядати за ними та підтримувати їх здоров’ям протягом сезону.

Чому болять суглоби, коли холодно?

Багато фахівців пов’язують біль у суглобах і зниження температури зі зміною атмосферного тиску. Це падіння тиску змушує наші м’язи та сухожилля скорочуватися, створюючи скутість у суглобах. Це правда, що люди з проблемами суглобів, такими як артрит або артроз, схильні до болю більше, ніж люди зі здоровими суглобами. Нерідко можна почути людей похилого віку чи людей з таким типом недуги, які кажуть: «болять усі кістки», або ми навіть самі про це думали.

Досліджено взаємозв'язок між холодом та перепадом температур та злежуванням синовіальної рідини. Це залежить від живлення хряща та запобігає тертю між суглобами. Тому природно, що взимку наші коліна, зап’ястя або плечі сильніше болять.

За гарної погоди приїжджають екскурсії, виїзди на природу та заняття спортом на свіжому повітрі, а зима, навпаки, запрошує нас залишитися вдома під ковдрою. Це визначальний фактор для наших суглобів, оскільки малорухливий спосіб життя і незначний рух впливають на нас негативно. Як ми пояснили в цій статті: "Тренування взимку", холод не повинен зупиняти нас на фізичних вправах.

Як я можу захистити суглоби від холоду?

Ми вже пояснювали, як холод може вплинути на наші суглоби. Як ми можемо доглядати за ними взимку?

- Робити вправи

По-перше, ми не можемо захопитися лінощами, і ми повинні залишатися активними. Заняття певними фізичними вправами або спортом сприяють руху суглобів, і цим ми змусимо їх зміцнити, покращуючи також хороший кровообіг. Краще починати з малого, спочатку м’яко і не сильно форсуючи наше тіло. Регулярні фізичні вправи також допоможуть зміцнити наші м’язи, а отже і опорно-руховий апарат.

Перед фізичними вправами ми повинні добре розігріватися, а більше під час низьких температур. Хороша розминка може запобігти багатьом травмам, і вправи, які ви робите, дадуть кращі результати.

- Відпочинок

Окрім фізичних вправ важливий також повноцінний відпочинок у суглобах. Якісний сон, відпочинок і релаксація корисні для ваших кісток.

- Гарна постава

Дуже важливо постійно підтримувати гарну поставу. Поки ми працюємо перед комп’ютером, коли спимо, піднімаємо вагу (завжди з прямою спиною), навіть коли робимо покупки та тягнемо візок. Упродовж дня є багато ситуацій, коли ми повинні підтримувати правильну поставу, яка не пошкоджує наші кістки і не навантажує їх непотрібними зусиллями.

- Загорніть добре

І коли ми виходимо на вулицю, і коли робимо зарядку, ми повинні правильно розігрівати суглоби, уникаючи скутості та набряків.

- Дотримуйтесь збалансованого харчування

Не тільки для суглобів, загалом доцільно дотримуватися збалансованого харчування. Харчування здоровим способом принесе багато користі нашому організму. Наприклад, щоденне вживання фруктів та овочів забезпечить нас вітаміном С, що володіє антиоксидантними властивостями і який сприяє створенню колагену, ідеального для підтримки наших суглобів у хорошому стані. Є такі продукти, які особливо допомагають, такі як брокколі, червоні ягоди, апельсинова або оливкова олія, серед інших.

На додаток до вітаміну С, вітамін D настійно рекомендується для наших кісток. Це відповідає за засвоєння кальцію, і ми можемо отримувати його від сонця та таких продуктів, як риба (лосось, тунець, скумбрія), сир, яйця та молоко.

- Зміцнюйте кістки за допомогою натуральної добавки

На додаток до цих звичок, ми можемо допомогти суглобам за допомогою деяких натуральних добавок.

У лабораторіях Mahen ми пропонуємо допомогу у випадках, коли суглоби протистоять нам. Coralcart у своїх двох форматах по 60 та 120 капсул допомагає підтримувати наші кістки та суглоби у хорошому стані, сприяючи доброму здоров’ю кісток та суглобів. Її інгредієнти, серед яких вітамін С, коралі шанго та верба, серед інших, роблять цей продукт гарною природною профілактикою проблем, пов’язаних з кістками. Ви також можете насолодитися кремом Coralcart з алое вера, мигдалевою олією та гарпаго, рослиною, яка має протизапальні властивості.

Не дозволяйте холоду боліти в суглобах! Завдяки хорошим здоровим звичкам, таким як правильне харчування, регулярні заняття та допомога, ми можемо захистити наші суглоби від низьких температур і досягти міцної системи суглобів та здорових кісток.