Підтримка клієнтів

З понеділка по п’ятницю з 8:00 до 21:00. Суботи з 9 до 16 години.

зимова


Перша мережа супермаркетів в Європі, яка отримала цю сертифікацію.

Меню

Понеділок

Їжа

  • Пекінська капуста (пакчої) з соєвим соусом та кунжутом.
  • Тефтелі з тофу з сейтаном.

Вечеря

  • Традиційний бульйон.
  • Шийтаке і омлет з червоної цибулі з куркумою.

Вівторок

Їжа

  • Рагу з нуту з овочами та вершковим сиром.
  • Тунець Мармітако.

Вечеря

  • Суп з овочів та квасолі Мінестреоне.
  • Фалафель з йогуртом та м’ятним соусом.

Середа

Їжа

  • Паелья кіноа з брокколі та куркою.

Вечеря

  • Суп Місо з рисовою локшиною.
  • Запечений лящ з зеленню і лимоном.

Четвер

Їжа

  • Сочевиця з овочевим кус-кусом.
  • Гречано-оливковий бургер (без глютену) з салатом.

Вечеря

П’ятниця

Їжа

  • Салат "Месклум" з яблуком, ягодами годжі та насінням змішати з білим вінегретом місо.
  • Тушонка з квасолі з кальмарами.

Вечеря

  • Піца зі свіжою скоринкою з брокколі, цибулею, беконом та блакитним сиром.

Сніданок

  • Апельсиновий і грейпфрутовий сік.
  • Гречаний хліб з авокадо та оливковою олією.
  • Пшоняний напій з розчинним ріжковим деревом.

Перекус

  • Кунжутні батончики з шоколадом.
  • Кефірний смузі, сезонні фрукти та кокосова олія.

порада

  • Їжте бобові як мінімум два рази на тиждень. Вони не тільки багаті білками та вуглеводами - що може замінити м’ясо та хліб - але вони також забезпечують вас необхідними мінералами (такими як кальцій та залізо) та енергією для зігрівання вашого тіла.
  • Намагайтеся споживати хрестоцвіті два-три рази на тиждень (капуста, пекінська капуста, червонокачанна капуста, цвітна капуста, брокколі, кольрабі, гірчиця тощо), оскільки вони містять глюкозинолати, антиоксидантні сполуки, які регулюють гормони та запобігають захворюванню.
  • Взимку вам слід збільшити дозу вітамінів С і D, щоб зміцнити імунну систему. Для цього їжте свіжі овочі та цитрусові у щоденному харчуванні та намагайтеся вийти на вулицю опівдні, щоб виробляти вітамін D.