Доктор Пантелеймон Еккекакіс, професор руху та всіх його аспектів, бачить кілька аспектів популярної форми навчання проблематичними. За його словами, інтервальне тренування високої інтенсивності (HIIT), яке складається з коротких повторень вибухових вправ, що різко збільшують частоту серцевих скорочень, та періодів набагато меншої інтенсивності, насправді не є стійким у довгостроковій перспективі.

проблема

Якщо у вас є лише 20 хвилин

Цьому є кілька причин, на думку Еккекакіса, викладача Університету штату Айова, пише Independent. За його словами, одна проблема полягає в тому, що ці практики не зовсім славляться своїм задоволенням, а ефективні, але напружені та переважно неприємні форми руху рано чи пізно відбивають спочатку ентузіазованих катів. Крім того, експерт також вважає проблематичним те, що такі тренування, що передбачають жертвування лише півгодини або навіть менше вільного часу, часто рекламуються як відмінне рішення для тих, хто зайнятий і не має часу на триваліші тренування. Як результат, ті, хто хоче тренуватися, добровільно чи ненавмисно почнуть розглядати тренінги HIIT як свого роду обов’язкове завдання, подібне до домашнього завдання.

Йдіть повільно, ви пройдете далі

Через деякий час ці дві речі можуть призвести до того, що люди це ненавидять, починаючи ставитися до тренувань як до свого виду покарання. За словами Еккекакіса, було б важливо не розглядати фізичні вправи як просто терпиме катування, а як приємну довготривалу стійку діяльність. Ось чому вона рекомендує кожному вибрати таку форму фізичних вправ, яка їм зручна і яка без проблем вписується в їх повсякденне життя, навіть якщо це просто прогулянка на собаці або їзда на велосипеді на роботу.