Поділіться

щиколотці

Травма щиколотки відповідно розтягнення щиколотки (розтягнення щиколотки) визначається як травма, пов’язана з подовженням або частковим або повним розривом зв’язок та інших м’яких частин, що стабілізують гомілковостопний суглоб. У цьому випадку на кісткові структури це не впливає, пошкоджуються «лише» м’які частини.

Механізм травми

Травма часто трапляється під час занять спортом, але може виникнути навіть при ходьбі по нерівній землі. У цьому випадку, через поганий хід, щиколотки зазвичай повертається всередину (тобто не "назовні" - але натрапляє на загальну назву), а зовнішні смуги розтягуються або рвуться.

Чому так травмується щиколотка?

Причиною травми гомілковостопного суглоба є те, що малогомілкова кістка, що утворює зовнішню щиколотку, простягається трохи нижче виступу гомілки, що утворює внутрішню щиколотку, тому є кістковий бар’єр для повороту назовні. Однак цей тип травми теж трапляється. У цьому випадку пошкоджується система зв’язок на внутрішній стороні стопи і часто порушується головка виступаючої гомілки, а в деяких випадках може порушуватися сполучнотканинний зв’язок (синдесмоз) між двома кістками.

Як правило, коли наші щиколотки можуть бути поранені?

В основному a часта зміна напрямкусольові форми руху, і прибуття після стрибків небезпечний для гомілковостопного суглоба. Обидва рясніють баскетбол, гандбол, та волейбол, таким чином, розтягнення щиколотки є особливо поширеним у цих видах спорту. Однак, якщо у когось зв’язки гомілковостопного суглоба були пошкоджені кілька разів, ще одне розтягнення може виникнути навіть під час звичайних занять.

Механізм травмування загалом подібний, тому a стопа всередину і вниз повороти, пошкоджуючи конструкції, що обмежують переміщення в цьому напрямку (це стосується найбільш типових пошкоджень, подовження-розрив зовнішніх смуг).

Які симптоми розтягнення щиколотки?

Це відбувається негайно, а потім посилюється при русі сильний біль поруч із зовнішньою або внутрішньою щиколоткою набряк, зміна кольору, труднощі з ходьбою може свідчити про пошкодження стрічки. Рентген не показує пошкодження кісток, але в разі повного розриву зв’язок ретельний фізичний огляд аномальний мобільністьі рентген може показати більшу, ніж нормально, відкритість суглобової щілини (оскільки стабілізуюча та когезивна роль стрічки припиняється).

Хто частіше має травму щиколотки?

Є фактори, які можуть схилити нас до такого виду травм. Наприклад:

  • слабке почуття рівноваги і пропріоцепція (останнє означає сприйняття точного положення суглобів, яке хоч і не усвідомлюється, але відіграє головну роль у виконанні рухів)
  • недоречний взуття носіння,
  • слабкі м’язи, відсутність підготовки,
  • загальний розхитаність суглобів (нестійкі, "розгойдуються" суглоби),
  • попередня травма неповна, неадекватна реабілітація після,
  • право відсутність розминки,
  • або сильний втома.

Які ступені тяжкості розтягнення щиколотки?

Що робити негайно при розтягненні щиколотки?

Перше, що потрібно зробити, після відвідування фахівця, звичайно, це зменшити біль, набряк і запалення. Для цього a ЦІНА Найкраще підходить абревіатура з чотирьох елементів:

  • P, як захист: щиколотку потрібно захищати від можливих травм та навантажень.
  • Р., як відпочинок (тобто відпочинок): поранена кінцівка покласти на спокій.
  • Я, як лід (тобто лід): 15-20 хвилин круто травмовану частину тіла компресом з холодною водою або льодовим гелем. Завжди будьте обережні, щоб не розміщувати крижаний гель прямо на будь-якій кістковій поверхні!
  • C., як компресія: набрякла область незначний тискa (наприклад, перев'язуванням) сприяє зменшенню кількості рідини (крові та інтерстиціальної рідини).
  • Е, як піднесення: кінцівка стелажіa сприяє відтоку крові, зменшує набряк.