На початку відповіли коротко і коротко: ні. Біологія, організація та можливі захворювання кожної людини різні, саме тому їй потрібен інший раціон харчування. Наприклад, можна побачити, що фізичний працівник потребує більше калорій, ніж офісний працівник.
Незважаючи на те, що ідеального, однакового раціону харчування не існує, існує безліч продуктів, клінічно підтверджених позитивним фізіологічним ефектом. Крім того, варто згадати кілька слів про так звані звички червоного прапора, яких слід уникати, які відверто шкідливі для тривалості життя людини.
Нестача поживних речовин і надмірне споживання поживних речовин
Само собою зрозуміло, що надмірне споживання поживних речовин (особливо цукру та жиру) може призвести до надмірної ваги, серцево-судинних захворювань або діабету. Однак модне сьогодні обмеження калорій може дати зворотний ефект, якщо ми не будемо приділяти достатньо уваги.
Виключення з раціону цільнозернових, бобових, фруктів та овочів зменшує вміст клітковини в організмі, необхідну для підтримки здоров’я кишечника та серця. Зменшення кількості молочних продуктів ускладнить задоволення потреб у кальції, вітаміні D та фосфорі в довгостроковій перспективі.
Вуглеводи служать паливом для мозку. Відсутність концентрації та концентрації підвищує ризик падінь, таких як переломи кісток та спазми м’язів, серед старшої вікової групи. Якісні складні вуглеводи не є ворогом організму, насправді вони конкретно потрібні!
За характером еволюції людське тіло, підготовлене до необхідності, зберігає надлишки у вигляді жиру. Раптова, періодична дієта може призвести до того, що організм знову отримує потрібну кількість їжі, він негайно відновлює баланс, тобто починає зберігати.
Також не завадить враховувати, що зміна харчових звичок може спричинити емоційно-психічний стрес для організму, що може призвести до перепадів настрою та, зрештою, депресії. Це, швидше за все, трапляється, коли очікувана або цілеспрямована тонка талія навіть не хоче виділятися з гумового плавання після тривалого голодування.
У цьому випадку вам може знадобитися зв’язатися з дієтологом, який може надати відповідні професійні рекомендації, щоб пережити складний період.
- Подовження дієтичних порад для створення здорового способу життя! Подовження життя - Анти
- Кукурудза у всіх кількостях - Журнал Смачне життя - Гастрономія для повсякденного життя
- Кетогенна дієта - життєвий тест
- Інструкція із застосування бобових - Журнал Смачне життя - Гастрономія для повсякденного життя
- Можна готувати з грецьким йогуртом - Журнал Смачне життя - Гастрономія для повсякденного життя