Нічого кращого, ніж схуднення, смачне та корисне харчування

Завдяки багатому вмісту у воді та клітковині, включаючи фрукти в нашому раціоні, це один з найбезпечніших і найбільш природних способів схуднення. Крім того, вони ідеально підходять для виведення токсинів і прискорення обміну речовин.

фруктів

Ось список продуктів, які допоможуть вам скинути зайві кілограми:

Лимон: Сік є багатим джерелом вітаміну С, який підвищує роботу печінки та жировий обмін. Дослідження з Університету Арізони показало, що ті, хто їсть фрукти, багаті вітаміном С, краще засвоюють їжу і легко худнуть.

Грейпфрут: Він складається на 90% з води і є чудовим джерелом клітковини та вітамінів. Одне дослідження показало, що грейпфрут містить жироспалюючий флавоноїд, оскільки це різновид антиоксиданту. Одна чашка соку цього фрукта містить 96 калорій.

Яблуко: Він багатий водою та пектином, ідеальним компонентом для детоксикації організму та зниження "поганого" холестерину.

Полуниця: Вони сповнені вітамінами та мінералами, а їх калорійність дуже низька. До цієї якості додається висока сечогінна сила, яка діє як засіб для очищення організму для виведення токсинів та запобігання накопиченню рідини.

Журавлина: Дослідження, опубліковане Канадським конгресом серцево-судинних захворювань, показало значне зниження маси тіла та індексу маси тіла серед тих, хто приймав сік цього фрукта як частину свого звичного раціону, оскільки він містить антоціани, речовини, які допомагають спалювати жир природним шляхом.

Ківі: Це один з найбільш повноцінних фруктів, оскільки він багатий вітамінами С, Е та А, калієм, кальцієм, міддю, магнієм та клітковиною. Містить розчинні волокна, які сприяють зниженню апетиту.

Папайя: Це фрукт par excellence для усунення токсинів, оскільки майже 90% його складу - вода.

Кавун: Він багатий лікопіном, потужним антиоксидантом, і має очищаючі властивості, що сприяють виведенню токсинів. Кавун має велику кількість води, що дозволяє їсти великі порції, не отримуючи багато калорій, що допомагає тримати вас ситими і худнути.

Граната: Дослідження університету королеви Маргарет, Единбург, вказує, що вживання його протягом 30 днів достатньо для зменшення жирових клітин шлунку. Високий рівень поліфену та антиоксидантів сприяє прискоренню метаболізму.

Груша: Крім того, що багатий водою, найбільш корисною речовиною цього фрукта є пектин, ідеальний компонент для детоксикації організму.

Ананас: Це сечогінний та очищаючий фрукт, який допомагає виводити токсини та запобігає запорам завдяки великій кількості клітковини, яку він забезпечує.

Виноград: Вони допомагають виводити зайву рідину з організму. Крім того, вони виробляють високий ступінь ситості, що сприяє зниженню апетиту. Не рекомендується хворим на цукровий діабет через вміст швидко всмоктуються гідратів.

Пам’ятайте, що повноцінне харчування повинно поєднуватися з рутинними вправами, щоб досягти більшої ефективності в цілях схуднення.