Спільна робота дослідників з клініки Мейо та медичного факультету Університету Міннесоти показала, що є можливості для зменшення кількості пошкоджених та застарілих клітин. .

харчування

Мінімізація вікових клітин може продовжити життя та покращити стан здоров’я - і хороша новина полягає в тому, що ніколи не пізно починати ці процедури.

В ході експерименту на літніх мишах дослідники виявили, що Фізетин (продукт, виготовлений з натуральних інгредієнтів), який також міститься у багатьох фруктах та овочах, може позитивно впливати на здоров’я мишей та успішно продовжувати їх життя.

В процесі старіння в організмі накопичуються пошкоджені клітини

Молодий організм, здорова імунна система, здатний очищати організм від пошкоджених клітин, але його ефективність з віком знижується. Накопичені, постарілі клітини можуть викликати запалення в організмі.

Нам не потрібно сумувати, навіть якщо ми не переможці генетичної лотереї, оскільки кожен може вжити заходів для уповільнення старіння.

Якщо ви робите великий акцент на здоровому способі життя, але в той же час зосереджуєтесь на природних методах, вам слід розглянути такі антивікові рішення:

  • Їжте омега-3 жирні кислоти, які ми можемо знайти (риба, лляне насіння, морепродукти, горіхи, насіння) - ми можемо посилити роботу мозку, зменшити запалення, поліпшити клітинні мембрани, краще керувати стресом.
  • Пийте багато води - за допомогою оптимальної кількості споживаної рідини (чоловіки: 3,7 л, жінки: 2,7 л) ми можемо усунути втому, головний біль, запор. Правильно зволожена шкіра зберігає свою молодість і еластичність.
  • Вітаміни групи В - підтримують когнітивні функції. У літньому віці необхідно збільшити дозу В12 (риба, м’ясо, яйця, молочні продукти). Важливо збалансоване харчування та здоровий спосіб життя.
  • Фолат - ми можемо отримати його з фруктів, овочів, круп.
  • Ми також харчуємось для здоров’я мозку - зазвичай кожні 10 років після 40 років мозок скорочується на 5%. Все це можна запобігти значними аеробними вправами (регулярність їзди на велосипеді, ходьба, біг підтюпцем).

Наше здоров’я - це наша найбільша цінність! Правильний спосіб життя окупається з часом ...