В гіпокампі

Вони виявляють, що гормон, відповідальний за відчуття повноти, лептин, відіграє ключову роль у поліпшенні пізнання

Гормон месенджера фізичної активності захищає від хвороби Альцгеймера

Заняття спортом м’якої або помірної інтенсивності протягом 30 хвилин чотири чи п’ять разів на тиждень є дуже корисним для світового здоров’я (Плайя-дель-Богателл, Барселона)

поєднання

Практика спорт помірно допомагає підтримувати мозок у формі і послаблює когнітивний спад пов'язані з віком. Якщо на додаток до фізичних вправ ви приймаєте звичайний антиоксидант природний, астаксантин, який виявився нейропротекторним, ці когнітивні переваги примножуються, утворення нових нейронів та просторова пам’ять.

Це головний результат дослідження мишей, проведеного японськими та американськими дослідниками, яке збирає PNAS і яке вперше показує, що фізична активність, що додається до прийому антиоксидантів у дієті, сприяє пластичності мозку, а також створенню нових нервових клітин в гіпокампі, область мозку у формі морського коника, на яку покладено такі важливі функції, як пам’ять, регулювання емоцій та просторова навігація.

Крім того, вони побачили, що корисний синергетичний ефект, отриманий поєднанням спорту та антиоксидантів опосередковується лептином. Це гормон, що виділяється жировою тканиною організму, і його місія полягає у зменшенні апетиту та збільшенні витрат енергії для підтримки стабільної маси тіла. Він також бере участь у різних процесах центральної нервової системи: наприклад, спостерігалося посилення синапсу або зв’язків між нейронами, що полегшує нам навчання та запам’ятовування.

Цей помірний вид спорту, що розуміється як 30 або 40 хвилин аеробних вправ, таких як ходьба, плавання або легкий біг, чотири чи п’ять днів на тиждень, сприяв зміцненню здоров’я мозку та посиленню нейрогенезу в гіпокампі у дорослих гризунів. навчання.

Помірний спорт сприяє зміцненню здоров’я мозку та посиленню нейрогенезу в гіпокампі ".

І хоча механізми, за допомогою яких спорт підвищує функцію гіпокампа, до кінця не вивчені, відомо, що задіяно кілька важливих молекул, таких як фактор росту інсуліну (IGF) та нейротрофічний фактор (BDNF) для пластичності мозку. Очевидно, що коли ми регулярно займаємось аеробними видами спорту, м’язи виділяють ряд хімічних речовин, які потрапляють до мозку через кров, включаючи IGF-1. Там вони збільшують вироблення таких молекул, як BDNF, місія яких полягає в тому, щоб полегшити зв’язок між нейронами, що є важливим для навчання.

У попередніх дослідженнях також було доведено, що деякі дієтичні добавки, такі як ті, що містять DHA, жирну кислоту, що належить до сімейства Омега-3, мали такий самий сприятливий вплив на пізнання, як фізична активність.

У цьому дослідженні вчені використовували астаксантин - різновид каротиноїдного антиоксиданту з високою антиоксидантною здатністю та протизапальними властивостями, присутній у лососі або креветках, у яких він відповідає за їх типовий червонуватий колір. Вони виявили, що коли гризуни займалися легкими видами спорту (бігали на типовому колесі в клітці) або отримували добавку цього антиоксиданту, обидва фактори індивідуально сприяли утворенню нейронів в гіпокампі.

Однак, коли обидва фактори були поєднані, корисний вплив помірного спорту на пізнання посилився. Вони помітили, що в гіпокампі виділяється більше лептину, і це, в свою чергу, призводить до посиленої секреції IGF та BDNF, що покращує когнітивні здібності та просторову пам'ять гризунів.

"Роль лептину як посередника між фізичними вправами та антиоксидантом є дуже цікавою і, безсумнівно, найновішою у цьому дослідженні", він оцінює Xema Tormos, науковий керівник Інституту університету Гюттмана, який не брав участі в цьому дослідженні.

“Ми вже знали, що їжа пов’язана з механізмами навчання. Просто подивіться на дослідження, в яких тварини стимулюються харчовою винагородою, щоб вони чогось навчились », - продовжує Тормос. "Тепер, завдяки цьому дослідженню, ми знаємо, які обмінні валюти є метаболічними сигналами, на які реагує цей процес", - додав він.

Займатися помірними фізичними вправами та дотримуючись середземноморської дієти, багатої продуктами, що містять антиоксиданти, корисні для уповільнення когнітивного зниження та запобігання нейродегенеративним захворюванням "

Очевидно, з еволюційної точки зору, що лептин, помірні фізичні навантаження та просторова пам’ять пов’язані між собою «не дивно». За словами Тормоса, існує взаємозв'язок між почуттям ситості та тим, як ми зберігаємо пам'ять у пам'яті, де ми знайшли продукти, які гарантують наше виживання. Позитивне підкріплення генерується в мозку, щоб зміцнити цю поведінку, і ми повертаємось шукати їжу в цьому місці.

"Важливим є те, що ця молекула, астаксантин, стимулює збільшення лептину в гіпокампі, і саме це збільшення лептину сприяє когнітивним змінам”, Окуляри.

Насправді дослідники бачили, що у мишей, у яких вони блокують вивільнення лептину, не секретується ні BDNF, ні IGF, що свідчить про зв'язок між обома факторами. "Лептин і такі фактори, як IGF, є елементами, які виділяються як наслідок того, що ми самі годуємо себе, поведінки, яка сприяє виживанню", - додає він.

«Висновки цього дослідження підкріплюють те, що ми вже знаємо, що корисна поведінка для здоров'я, наприклад практикуючи помірні фізичні вправи та дотримуючись середземноморської дієти, багатої продуктами, що містять антиоксиданти, корисні для уповільнення когнітивного зниження та запобігання нейродегенеративним захворюванням ", вважає Хосе Луїса Молінуєво, науковим керівником програми профілактики Альцгеймера в Центрі досліджень мозку "Барселона Бета" (BBRC), пов'язаної з Фондом Паскаля Марагалла.

Середземноморська дієта багата продуктами, що містять антиоксиданти.