МАДРІД, 24 (EUROPA PRESS)

погана

В більшості випадків, дитяча надмірна вага пов’язана з висококалорійною дієтою та відсутністю фізичних вправ, як пояснив керівник дитячої ендокринологічної служби Університетської лікарні імені Х.М. Монтепринсіпе Ампаро Родрігес Санчес.

У цьому сенсі Родрігес Санчес пояснив, що суспільство живе в середовищі, в якому "їжа, особливо найкалорійніша, недоступна і дешева, фізична активність обмежена і дорога, оскільки зелених насаджень мало, а класи з монітором мають високий рівень ціни, а доступ до телебачення та відеоігор дуже простий і недорогий ".

Закінчити сидячий спосіб життя, Дітям рекомендується займатися спортом, а по можливості і на свіжому повітрі та зі своїми друзями. Вправа, яку потрібно виконувати, повинна обирати дитина і повинна бути пристосована до її можливостей. Крім того, бажано, щоб вибраний вид спорту здійснювався щонайменше одну годину на день, і, у свою чергу, час, проведений за відеоіграми чи переглядом телевізора, скорочується.

В Іспанії, 15 відсотків дітей страждають ожирінням, а загалом 25 відсотків страждають ожирінням або надмірною вагою. На думку експертів, ожиріння серед дітей є епідемією 21 століття, і воно призводить до серйозних наслідків для здоров'я, які поширюються і на доросле життя, такі як проблеми з кістками та суглобами, діабет, холестерин або серцево-судинні захворювання. Діти вважаються зайвою вагою, якщо індекс маси тіла (ІМТ) вище 85-го процентиля, а ожирінням - якщо він вище 95-го процентиля.

НЕ ЗМУШАЙТЕ ДИТИНУ ЇСТИ ОВОЧІ

У багатьох випадках діти неохоче вживають нові продукти, особливо, якщо це фрукти чи овочі, для чого рекомендував Родрігес Санчес впроваджуйте різні види овочів потроху, якщо це можливо через пюре, і не будьте нетерплячі. Рибу, їжу, яка також може спричинити проблеми, слід подавати у філе і без кісток, а різні типи додавати поступово. Крім того, батьки повинні подавати приклад і їсти ті ж продукти, що і їхні діти.

Родрігес Санчес порадив змінити дієту дітей, щоб наблизити її до відповідного меню, яке допомагає запобігти надмірній вазі. Сніданок повинен складатися з молочного продукту, складного вуглеводу, такого як хліб, крупи або печиво, а також фрукта або соку. Не завжди потрібно випивати склянку молока, але його можна замінити "тостом з сиром або йогуртом з бісквітом та рубаними фруктами", - зазначив він. Якщо дитина має нормальну вагу, до сніданку можна додавати оливкову олію та білкову їжу, наприклад, шинку або індичку.

Серед середини ранку та перекусу ви можете вибрати сендвіч або нежирну молочну продукцію чи фрукти, чергуючи кожен день, щоб дитині не було нудно. Обід і вечеря також схожі, хоча останні повинні мати менші порції та включати нежирні молочні продукти. Хороша їжа повинна включати частину складних вуглеводів, таких як картопля, рис, бобові або макарони; частина білка, така як м'ясо, риба та яйця; овоч, приготований або в салаті, і фрукт на десерт.