постава

Неправильний спосіб життя, більше сидіння замість руху, ожиріння та неправильне сидіння призводять до, серед інших змін у дитини, змін у розвитку опорно-рухового апарату, що проявляється як погана постава.

За останніми статистичними даними, понад 50% школярів вже мають погану поставу на першому етапі початкової школи. Дівчаткам гірше, ніж хлопцям. Найчастіше він з’являється в стадії швидкого зростання дитини.

Причини неправильної постави

Ця проблема починає з’являтись та підкреслюватися з початком навчання у школі.

Діти дошкільного віку звикли рухатися, грати цілий день. Після початку навчання ситуація різко змінюється, діти сидять увесь ранок і завдяки виконанню домашніх завдань частіше перебувають у сидячому положенні та вдома. Неправильне носіння сумок також сприяє неправильній поставі.

Наслідки поганої постави, крім поточних проблем у дитини, таких як головний біль, передаються і в зрілий вік. Проблеми у зрілому віці проявляються як дегенеративні захворювання хребта з хворобливими станами ("вирізання хрестів").

Правильна постава також важлива для правильного розвитку голосу.

Що потрібно зробити, щоб правильно тримати своє тіло вдома

Багато батьків вважають, що догани досить. Недостатньо.

Принципи розвитку правильної постави вдома:

    Дитина повинна мати відповідні умови праці вдома. Не виконуйте домашнє завдання в м’якому глибокому кріслі, не сідайте на підлогу і не схиляйтесь над журнальним столиком.

Що потрібно зробити, щоб правильно утримувати школу

  • Студенти старшого віку повинні сидіти на задніх лавках, студенти з вадами зору або слуху - на передніх.
  • Студенти-лівші повинні сідати біля вікна зліва, щоб на їх робочу поверхню падало світло.
  • Шкільні меблі слід адаптувати до пропорцій учнів. Перемістіть меблі в класі на висоту учнів, але також відповідайте висоті лавки та стільця висоті учнів у класі.
  • Під час занять використовуйте перерви для вправ, вставляйте урок фізичного виховання серед інших предметів.

Як повинна виглядати правильна постава?

Якщо ви дивитесь на дитину в дзеркало збоку, у нього повинні бути вухо, плече, стегно і щиколотка в одній площині. Якщо голова висунута вперед, плечі розхитані або посаджені вище і вперед, якщо спостерігається більш виражене згинання хребта крижів або опуклої частини грудного відділу хребта, зупинка лопаток, то це неправильно постава.

Правильна постава означає:

  • голова прямо, вуха в площині плечей
  • плечі вільно відведені в сторони, вільно опускаються вниз, на одній висоті
  • грудна клітка підтягнута, соски на одній висоті, живіт втягнутий
  • Лопаті опущені, вони не зупиняються, вони знаходяться на однаковій висоті
  • таз трохи підрізаний, тазостегнові суглоби на одній висоті, легке згинання стегна хребта
  • нижні кінцівки трохи повернуті назовні в тазостегнових суглобах, пальці ніг трохи розведені, центр ваги знаходиться посередині стоп, тобто дитина не нахиляється вперед або назад

Простий тест постави

1. Поставте дитину у вертикальне положення, витягнувши руки під прямим кутом.

2. Нехай він стоїть у такому положенні протягом 30 секунд.

3. Якщо дитина має правильну поставу, її постава не зміниться.

4. Якщо протягом 30 секунд відбувається зміна постави, голова і верхня частина тіла починають нахилятися назад, плечі вперед, випинати живіт, тоді його поза неправильна.

Важливо також запобігати ожирінню. Погана постава також може спостерігатися у астенічних, бідних дітей із слабкими м’язами. Втома, неправильно керовані рухи, непридатна підкладка для сну, незадовільне освітлення на роботі, при якому дитина, наприклад, нахиляється набік, сприяє неправильній поставі.