5.8. 2020 Ви можете виставити ці смаколики на терасі або на балконі. Найкраще, вони корисні для вашого здоров’я, покращують імунітет, і ви їх точно не втратите. Відкрийте для себе корисні переваги цього меню.

вечері

архів Гарне харчування

Популярний з Інтернету

Чесно зізнаючись Златиці Пушкаровій: Я не знаю, як це роблять інші матері, але я знаю. добре!

Цінні поради щодо НЕОПЛАТИ: несвіжа олія чи тверді порізи? Ніколи більше з цим фокусом!

Від харизми цього відомого чоловіка жінки стають на коліна: З чим йому доводиться боротися все життя? Здається, його немає!

Еріка Барколова опублікувала фотографію свого обличчя, люди були вражені: Що з нею трапилося?!

Перукарі завжди її розчаровували, тому вона спробувала обмінний пункт: ВАУ, новий образ зробив з неї зовсім іншу жінку!

Пов’язані статті

Як приготувати улюблені страви і не пожертвувати їх смаком? 17 здорових замінників цукру, глютену та солі

Пов’язані з темою

Компенсуйте на літо

Втрата ваги після сорока

Жіноче здоров’я

Продукти для схуднення після

Горохово-м’ятний суп

4 ПОРЦІОНИ

● 400 г молодого горошку
● 2 столові ложки вершкового масла
● 150 г пор
● 1 цибуля-шалот
● 900 мл овочевого відвару
● 3 гілочки свіжої м’яти
● 200 мл вершків для збивання
● сіль, чорний мелений перець
● хлібні грінки

Порізаний на колеса цибулю-порей обсмажте на вершковому маслі
і цибулю-шалот дрібно нарізаний. Додати горох, влити овочевий бульйон, посолити, заправити і довести до кипіння. Додати м’яту і варити під кришкою 15 хвилин при помірній температурі. Беремо м’яту і змішуємо суп у блендері до однорідності. Додати вершки для збивання і перемішати. Прикрасьте тарілку хлібними грінками.

Підготовка: 5 хвилин
Кулінарія: 15 хвилин

Молодий горох має багато переваг
Крім очищення травлення, він містить багато вітаміну С, багатий мікроелементами, такими як кальцій, цинк, ніацин та фолієва кислота. Це полегшує нас з вітамінами групи В, особливо В1, які піклуються про нормальну роботу нервової системи. Сто грамів містять 6 грамів білка, 13 грамів вуглеводів (з них 5 грамів цукру) і незначну кількість жиру.

Енн Хетеуей (37)
Струнка актриса - завзята вегетаріанка, тому не дивно, що вона любить будь-який овоч. Але, як вона показала в іноземному інтерв’ю, вона любить молодий солодкий горошок. Він також свіжий як здоровий "кондитерський виріб".

Помідори на грилі з анчоусами та арабським хлібом

2 ПОРЦІОНИ

● 4 великих помідора
● 8 філе анчоусів
● 1 салатний огірок
● оливкова олія
Для поливу:
● оливкова олія, лимонний сік, діжонська гірчиця, сіль, чорний мелений перець

Помідори помийте, обсушіть і розріжте навпіл. Покладіть у невелику форму для запікання ріжучою стороною догори. Полити олією, сіллю і заправити чорним меленим перцем. Покладіть філе анчоуса на помідори і злегка обсмажте в духовці під решіткою. Огірок очистити від шкірки, розрізати навпіл і вирізати ложкою квасоля. Наріжте його більшими кубиками. До заправки змішайте оливкову олію, лимонний сік, гірчицю, сіль і спеції за смаком і змішайте з огірком. Подавати з підсмаженими помідорами та підсмаженим арабським хлібом.

Підготовка: 10 хвилин
Барбекю: 15 хвилин

Помідори допомагають травленню
А термічно оброблені помідори корисніші. Дослідження з Іспанії виявили, що помідори мають кращий пробіотичний ефект у кишечнику при варінні. Частково тому, що вони містять антиоксидант лікопен, завдяки якому вони також мають яскраво-червоний колір. Саме кулінарія зміцнює лікопін, а це означає, що він «переживає» процес травлення і краще засвоюється в організмі. Він збільшується
їх пробіотичний ефект.

Бейонсе (38)
Співачка розкрила, як підтримувала свій характер. Вони часто вдаються до томатної дієти і готують помідори мільйоном способів.

Запечені овочі з рисом

2 ПОРЦІОНИ

● 1 біла цибулина
● 1 червона цибулина
● 1 невеликий баклажан
● 1 лимон
● 8 зубчиків часнику
● сушена материнка
● сіль
● оливкова олія
● 1 столова ложка м’яти
● рис басмати

Покладіть нарізану цибулю в форму для запікання. Наріжте вимитий і висушений баклажан на колесах і покладіть його на цибулю. Полийте лимонним соком і додайте цілі очищені зубчики часнику. Додайте орегано і сіль за смаком. Влийте 4 столові ложки олії. Запікайте овочі в духовці, нагрітій до 180 градусів, від 15 до 20 хвилин. Готуйте рис, поки овочі запікаються. Змішайте грубо нарізану м’яту з запеченими овочами. Подавайте овочі з рисом.

Підготовка: 5 хвилин
Випічка: 20 хвилин

Баклажани - це диво для схуднення
Це чудово впливає на схуднення, добре насичує і, завдяки низькій кількості калорій, не шкодить лінії. Неважливо, ви будете це запікати, смажити на грилі чи варити в супі. Слід уникати лише смаження. Це знижує рівень холестерину в крові, що значно допомагає серцю. Якщо жовчний міхур болить, а жовчна протока погано працює, слід їсти його регулярно. Він також регулює рівень цукру в крові, допомагаючи при перших ознаках діабету. Однак те, що найбільше радує нас, жінок, баклажани не містять навіть грама жиру і чудово підходять для будь-якої дієти.

Дженніфер Лопес (50)
Неймовірно, що цій красуні вже за п’ятдесят. Її тіло виглядає божественно, а також відповідає за їжу та фізичні вправи. Співачка давно перейшла на вегетаріанство і стверджує, що це додало їй багато енергії. Він любить баклажани і каже, що смачніше з маслом.

Запечена риба з цибулею-пореєм та енциклами

2 ПОРЦІОНИ

● 2 королівських морських ляща
● 1 кріп
● 1 пора
● 4 столові ложки оливкової олії
● 2 столові ложки петрушки
● 1 лимон
● сіль, чорний мелений перець

Помийте рибу і обсушіть кухонним паперовим рушником. Посоліть і приправте всередині і зовні. Кріп помити, обсушити і нарізати скибочками. Порей вимийте, обсушіть і розріжте уздовж. Полийте овочі олією, додайте подрібнену петрушку та лимонний сік за смаком. Покладіть рибу на овочі і змастіть їх ароматизованою олією з форми для запікання. Запікайте рибу в духовці, нагрітій до 180 градусів, близько 20 хвилин.

Підготовка: 5 хвилин
Випічка: 25 хвилин

Навіщо ласувати рибою
Риба є чудовим джерелом здорового білка, хоча вона є низькокалорійною. Майте на увазі, що завдяки рибі ви отримуєте здорові ненасичені жирні кислоти омега-3 у свій організм природним шляхом, не приймаючи різні харчові добавки. Вони є багатим джерелом вітамінів A, B і D, калію, фосфору, марганцю та магнію та заліза. Морська риба містить більше селену та йоду, ніж прісна вода. Скумбрія, тріска, лосось, морський лящ і морський окунь є хорошими джерелами йоду.

Кейт Міддлтон (38)
Герцогиня Кембриджська їсть рибу принаймні раз на тиждень. Найчастіше він їсть лосося або тріску, але також морського ляща, а іноді любить устриці або мідії.

Салат із смаженої курки, арахісу та стручків квасолі

2 ПОРЦІОНИ

● 300 г смаженої курки (залишилася після недільного обіду)
● 2 молодих моркви
● 50 г несолоного арахісу
● 200 г зелених і жовтих стручків квасолі (свіжих або заморожених)
● 1 перець чилі
● листя м’яти (може не бути)
● олія
Для заправки:
● 5 листків базиліка
● 5 листків естрагону
● 1 столова ложка свіжої петрушки
● 5 столових ложок оливкової олії
● сіль, чорний мелений перець

Залишки курки ми розірвемо на більші шматки. Грубо натріть моркву і подрібніть арахіс. Тушкуйте заморожені стручки квасолі в олії. Посолити і заправити.
Змішуємо трави та олію для заправки в блендері. Приправити сіллю і перцем. У місії ми змішуємо інгредієнти для салату з заправкою. Додати перець або подрібнений на колеса. Подавайте охолодженим.

Підготовка: 10 хвилин
Кулінарія: 10 хвилин

Стручки квасолі вас очистять
Це важливе джерело рослинних білків, а також клітковина, яка не розчиняється в організмі. Він чудово очищає травну систему і виводить непотрібні і шкідливі відкладення з кишечника. Вітаміни - це переважно вітаміни групи А та групи B. Особливо важливим є вміст фолієвої кислоти, яка є важливою для здорового росту клітин. Зелена квасоля також підтримує вироблення еритроцитів, тим самим покращуючи показники крові, стимулюючи енергію у вашому тілі.

Емілі Дешанель (39)
Емілі Псевдонім Бреннан із серіалу Кістки залишалася вірною веганству навіть під час вагітності. Вона співпрацює з експертом, щоб переконатися, що вона має необхідні білки. Коли вона чекала другого сина, її основним інгредієнтом у їжі були стручки квасолі. Особливо для фолієвої кислоти, яка важлива для розвитку плоду. Але ще й тому, що вона смачна.