Якщо ви нещодавно почали дієту і починаєте помічати, що ваш настрій дещо чутливий до різкі зміни вам пора негайно змінити дієту, якої ви дотримуєтесь.

схудненні

У цій статті я поясню, чому це трапляється, і що ви можете зробити, щоб усунути поганий настрій при схудненні.

В чому проблема?

Коли ми починаємо мати поганий настрій при схудненні, дуже ймовірно, що ви дотримуєтесь занадто суворої дієти або яка зовсім не пристосовується до вашого способу життя або вашого тіла.

"Справа не в тому, щоб їсти менше, а в тому, щоб їсти краще"

Дещо дієти, які ви знайдете в Інтернеті вони доставлять вас лише до дефіцит поживних речовин або вживання занадто мало їжі виробляючи недостатнє споживання енергії та вітамінів, необхідних для нормального функціонування нашого організму.

Деякі з Симптомами поганої дієти є:

Часта втома, яка може тривати тижнями.
Безсоння
поганий настрій
Нервовість
Випивка вночі
Головний біль
М'язова слабкість (як у вас грип)
Часті застуди
Рани гояться набагато довше
діарея або запор, залежно від людини

І якщо ситуація продовжиться ми можемо досягти більш серйозних симптомів такі як втрата менструації у жінок, депресія, випадання або лущення шкіри та волосся.

Як уникнути поганого настрою при схудненні

Якщо ви хочете схуднути, найкращий вибір як я завжди згадую, це змінити свої харчові звички за допомогою щотижневого меню, яке ви складаєте самі.

Ідея така додайте їжу тижня і кожного разу, коли ви починаєте новий тиждень замінити нездорову або перероблену їжу на більш здорову, так потроху ти зміниш звички.

Наприклад, ми наповнюємо меню на цілий тиждень тим, що зазвичай їмо щодня, і, наприклад, у четвер у нас був шоколад на закуску, ми його виключили. І замінюємо його яблуком.

Тепер кожного четверга у нас більше не буде шоколадної плитки, і, отже, щотижня невеликі зміни.

Ви схуднете здоровим способом уникати запоїв вночі та решти симптомів, що виникають при вживанні занадто обмежувальної дієти. Крім досягнення своєї мети та збереження її з часом.

Ефект відскоку

Ще одна причина, чому було б непоганою ідеєю носити щотижневе меню у вашому стилі, щоб уникнути ефекту відскоку. Дозвольте пояснити, якщо ви дотримуєтесь дуже суворої дієти, яка не підходить вам, ви можете дотримуватися її з силою волі та жертовністю, звичайно.

Але ти не навчишся харчуватися здорово, ти лише дотримуватимешся правила дієти. Коли ви схуднете, нормальним буде припинення дієти та повернення звичних звичок, оскільки дієта була лише тимчасовою.

Збільшивши споживання калорій до попереднього рівня або навіть збільшивши його більше, щоб компенсувати час дієти, ми наберемо вагу навіть більше, ніж до початку схуднення.

Отже, це була б петля, яку кожної весни - літа ми будемо повторювати, починаючи дієту, яка призведе до поганого настрою для схуднення.

Для цього, найкращий вибір Мені спадає на думку той, про який я розповідав вам, як цього уникнути, складати своє власне щотижневе меню потроху та включати невеликі здорові звички, щоб адаптувати та підтримувати їх з часом просто.